Koliko kalorija u naranči - odgovorite na pitanje

Svi znaju o korisnim svojstvima agruma, uključujući naranče. Ovi plodovi sadrže vitamine E, K, A, kao i najvažniji vitamin C za tijelo. A ako odlučite otići na dijetu, onda sigurno trebate znati koliko kalorija u naranči.
Jedna od brojnih prednosti ploda je niska kalorična vrijednost: 100 grama čine samo 43 kcal. Stoga nije teško izračunati koliko kalorija u jednoj naranči. Energetska vrijednost ploda srednje veličine (250-300 g) će biti 110-120 kcal. Za usporedbu, ako ugristi mali paket žetona, dobit ćete 2 puta više kalorija, a glad iz žetona će se vratiti za sat vremena. Naranča također zasićuje nekoliko sati. Osim toga, ako osoba jede narančasto dnevno, osigurava se dnevno unos vitamina C.

Sada smo naučili koliko kalorija u naranči. Ali zašto je ova niska kalorična vrijednost ovog sunčanog voća savršeno zadovoljava osjećaj gladi? Činjenica je da kalorijski sadržaj hrane određuje ne samo energetska vrijednost već i ovisi o sastavu: naranča sadrži puno dijetalnih vlakana. Dakle, oni su idealni za dijete, jer zasišćuju tijelo ne samo s hranjivim tvarima, već čine i manjak elemenata u tragovima. Usput, u celuloznoj pulpi nalazi se željezo, cink, magnezij i kalcij.

Svježi sok od naranče jača oslabljeni imunitet i ima antioksidacijska svojstva. Znanstveno je dokazano da su sastavni sastojci - limonoidi - odupirali razvoj malignih neoplazmi. Osim toga, ove tvari pogodno djeluju na zidove posuda, a njihov terapeutski učinak traje oko 24 sata.

Za regeneraciju stanica kože je neophodan i folna kiselina, koji je prisutan u suvišku u naranče. U velikoj mjeri zahvaljujući svojim liječnicima pripisuju trudnice jesti koliko god možete od citrusa. Optimalna kombinacija voća kalija i natrija je posebno važno za produktivno mentalne aktivnosti.

Posebno popularan među onima koji žele znati koliko kalorija u naranči, koristiti odgovarajuće dijete. Jedna takva dijeta je tri tjedna. Za to vrijeme možete izgubiti do 8 dodatnih kilograma. U prvom tjednu morate jesti najmanje 1 kg naranče, dva jaja dnevno i piti 1 litru vode. Drugi tjedan - 1 kg naranče, žitarice žitarica (bez soli i šećera), te također piti 1,5-2 l vode dnevno. I konačno, treći tjedan je jesti 1 kg naranče, bilo povrće i voće (osim krumpira, svih vrsta grožđa i banana) i piti što više vode koliko želite.

Naravno, takva prehrana ima niz kontraindikacija. Na primjer, osobe s bolestima probavnog trakta i duodenuma se ne preporučuju za izgubiti težinu uz pomoć citrusa: sok od naranče povećava kiselost u želucu.

Sada smo naučili koliko kalorija u naranči. Liječnici također preporučuju da ujutro piju čašu soka od naranče, kada tijelo većinu zahtjeva mikronutrijente i vitamine. To će pomoći da se "probudi" apetit i da će povoljno utjecati na rad želuca i povećati ton.