Kalorijski sadržaj sirovih mrkve. Mrkva je kuhana: kalorijski sadržaj

Mrkva, vjerojatno - najpopularnija povrća nakon svih vaših omiljenih krumpira. Bez ovog narančastog korijena ne može učiniti gotovo nikakvo jelo. Sok od mrkve dati čak i maloj djeci. Danas ćemo govoriti o tome što je tako korisno ovo povrće, što je njegova prehrambena vrijednost, i što je najvažnije, zašto je takav uspjeh s mršavljenja žena.

Korisna svojstva mrkve

Prije nego što znate što kalorijski sadržaj sirovih mrkve, upoznajmo se sa svojim korisnim svojstvima. Mrkvu iz davnih vremena smatrao se izvorom dugovječnosti i mladosti. Zbog visokog sadržaja beta-karotena u svom sastavu, koji, kada se unese u ljudsko tijelo, pretvara u vitamin A, povrće promovira poboljšanje vida.

Mrkve sadrže takve korisne za ljudske mikroelemente, kao što su jod, magnezij, kalcij i mangan. Svakodnevna upotreba u hrani pridonosi jačanju prirodnog imuniteta, što je moguće zbog prisutnosti vitamina B, kao i C i E.

Ovaj korijen narančaste korijena ima ljekoviti učinak na kardiovaskularni sustav čovjeka, a velika količina kalija pomaže u smanjenju visokog krvnog tlaka. Budući da će ovo povrće biti vrlo korisno za osobe koje pate od hipertenzije.

Kalorijski sadržaj: mrkve svježe i kuhano

Kao što ste vidjeli, mrkve su vrlo korisne. Ali to nije sve. Zbog činjenice da je kalorijski sadržaj sirovih mrkva vrlo nizak (u 100 grama proizvoda sadrži samo 35 kcal), savršeno je pogodno za prehrambenu prehranu. Taj korijen prilično je reprezentativan u izborniku različitih dijeta, s obzirom na takvu nisku kalorijsku vrijednost da savršeno zasitava.

Za tvari koje su prisutne u mrkvi, apsorbira ljudsko tijelo, preporuča se kombinirati unos s različitim mastima: biljno ulje ili vrhnje. Na istim mrkvama s maslacem, čiji sadržaj kalorija raste na 44 kcal, tijelo je savršeno apsorbira. Korisnost joj se povećava.

Mrkva je kuhana

Kalorični sadržaj kuhane mrkve je samo 25 kcal na 100 g proizvoda. I sigurno je poznato da je u kuhanom obliku ovo povrće puno korisnije nego u svježem: sadrži 3 puta više antioksidansa. Nakon eksperimenata, znanstvenici su došli do zaključka da jedenje mrkve u kuhanom obliku pomaže u sprečavanju razvoja takvih strašnih bolesti kao što su rak, Alzheimerova bolest i druge bolesti. Mrkva je kuhana, čiji je kalorijski sadržaj prilično nizak, savršeno pogodan za prehrambenu prehranu.

Sok od mrkve

Svježi mrkva je izvrstan niskokaloričan proizvod dobiven od povrća. Preporuča se da ga pijete kako bi poboljšao apetit. Sok od mrkve daje kožu lica svježim izgledom, ublažava simptome umora. Ima blagotvoran učinak na vid.

Sok od mrkve, koji se koristi zimi, daje izvrstan preventivni učinak protiv raznih prehlada. Ovaj prirodni proizvod savršeno vraća oštećenu intestinalnu mikroflora nakon uzimanja antibiotika.

Ali treba imati na umu da ako pijete sok od mrkve u neograničenim količinama, to može izazvati povraćanje, glavobolju i pospanost. Također, trebali biste ograničiti potrošnju proizvoda za peptički ulkus i gastritis.

Prednosti narančastih povrća za žene

Prekrasna polovica čovječanstva jednostavno je dužna uključiti mrkve u dnevnu prehranu. Pomaže u održavanju ljepote i mladosti, kao i zdravlje dugi niz godina.

Osim toga, sadržaj kalorija sirovih mrkva je vrlo nizak, sadrži veliku količinu vlakana. Ali svi znaju da je to vlakno koje poboljšava funkcioniranje crijeva, pridonoseći njegovom potpunom pročišćavanju. U tom slučaju, svi nakupljeni toksini i otpadni proizvodi napuštaju tijelo. Ovaj proces ima veliki utjecaj na žensku figuru, štedi ga od prekomjernog kilograma i centimetara.

Korijen je prirodni izvor antioksidanata koji sporo blijedi procese kože, pomoći ukloniti štetne kolesterola u tijelu, jača stijenke krvnih žila, što ih čini fleksibilnijim. Tako, uobičajeno mrkva daje profilaktički efekt takvih ozbiljnih bolesti kardiovaskularnog sustava, kao što su moždani udar, ateroskleroza, proširenih vena.

Zdrava prehrana: dijeta od mrkve

Poznavajući sadržaj kalorija sirovih mrkvi, nemoguće je podcijeniti učinkovitost dijeta od mrkve. Zahvaljujući mnogim korisnim tvarima koje se nalaze u ovom povrću (unatoč težini samog hranjivog sustava), a da ne uništavate svoje zdravlje u 3-4 dana, možete se riješiti 3 dodatne funte.

Izbornik od mrkve dijeta uključuje salata od mrkve, koji se sastoji od ribanog povrća, soka od limuna i 1 velike žlice meda. Da biste pripremili salatu za 1 dan, morat ćete trljati 1 kg mrkve i napuniti ga medom i sokom od limuna. Ovaj predjelo podijeljen je u tri dijela: doručak, ručak i večeru. Tijekom dana možete jesti i bez voćnog voća (jabuka, kivi, grejp ili šipak). Kalorijski sadržaj ove salate je samo 60 kcal na 100 grama.

Postoji stroža mogućnost prehrane, pod kojima možete izgubiti do 5 kg u roku od tjedan dana. Upotreba takvog sustava napajanja trajat će najmanje 10 dana. Možete jedino nositi mrkvu, začinjenu kiselim vrhnjem. Istodobno, količina povrća nije ograničena, ali preporuča se koristiti kiselog vrhnja ne više od tri žlice dnevno. Također, svakako biste trebali piti 3 šalice soka od mrkve tijekom dana.

Mrkva na svečanom stolu

Ovaj solarni korijen također se može naći na svečanom stolu. Jednostavan za pripremu laganog snacka od mrkve s češnjakom izgleda sjajno. A pikantni ukus savršeno se kombinira sa gotovo svim jelima.

Mrkva s češnjak, kalorije koji je prilično visok zbog prisutnosti majoneze u pripravku (147 kcal na 100 grama), doslovce je pripremljen za 5 minuta.

Trebat će vam:

• svježi mrkva - 4 kom .;
• češnjak - 4 kriške;
• majoneza - 2 žlice.

Mrkva mrvica s malim grater, iscijediti češnjak u nju, a zatim dodajte majoneze.

Jedite mrkvu, ne samo za doručak, ali navečer - i uskoro ćete se osjećati puno svježije. Odbiti visoke kalorijske zalogaje, zamijenivši sendviče ukusne povrće - i to u vrlo bliskoj budućnosti ćete moći pohvaliti njihove promjene na bolje lik u njezinim prijateljima.