Vitamini u mandarinima: popis, korisna svojstva, nutritivna vrijednost i kontraindikacije

Teško je precijeniti prednosti proizvoda poput mandarina. Slatki plodovi daju dobro raspoloženje i vedrinu duha. Zahvaljujući selekcijskim pokusima, čovječanstvo može jesti mandarine s različitim tonovima okusa. Jesu li ti plodovi korisni za tijelo? Koji su vitamini sadržani u mandarinu? To je ono što će ovaj članak raspravljati.

Vitamin bomba

Mandarini u svojoj celulji sakrivaju nevjerojatnu količinu vitamina. Razmatraju se najkorisniji plod. Tajna je da visok sadržaj acetilsalicilne kiseline isključuje gutanje nitrata u fetus. Koji su vitamini u mandarinima? Sadrže gotovo sve vitamini skupine B, A, K, D i PP. Najveći sadržaj folne kiseline, tako nužan za ženu, nalazi se u mandarinu vrste Mineola. Nakon što jede samo jedan takav voće, žena će joj pružiti gotovo svakodnevnu dozu ovog vitamina.

Vitamini u mandarinima (osobito PP skupina) pomažu u borbi protiv takve bolesti kao što su dječji rakovi. Kalij, fosfor, natrij, magnezij, željezo, kalcij - svi ti elementi u tragovima sadržani su u svakom sunčanom plodu. Glavna stvar - nemojte pretjerati, jer zbog prejedanja agruma može doći do alergijske reakcije.

Nutricionističke činjenice

Mandarin, iako vrlo slatko voće i sadrži ugljikohidrate (mono- i disaharide) u velikoj količini, ima niski sadržaj kalorija. Također u sastavu voća su dostupni vlakna za hranu, što pridonosi smanjenju apetita, organskih kiselina, pepela, proteina i masti. Energetska vrijednost jedan plod - samo 38 kcal.

Koliko vitamina C u mandarinu? U jednom plodu, u svom jestivom dijelu, postoji rekordna količina vitamina C, više od jedne trećine ukupnog broja drugih. Visoki sadržaj kalija i kalcija u kombinaciji s vitaminom D pozitivno utječe na jačanje koštanog tkiva.

Korisna svojstva

Vitamini u mandarinima su od velike koristi tijelu. Čarobna snaga ima sočan mandarinski pulp i njezinu mirisnu kožu. Slatki "lijek" preporučuje se jesti kada su depresivni i depresivni, tjeskobni i nesanice. Redovita uporaba ima pozitivan učinak na živčani sustav. Za ljude koji promatraju svoju težinu, preporuča se jesti mandarine tijekom dana posta, osobito Mineolai. Ovi plodovi sadrže veliki broj prehrambenih vlakana. Kad se progutaju, vlakna se progutaju, stvarajući osjećaj sitosti. Sadržaj kalorija u voću vrlo niska, a osjećaj zasićenja od jedenog voća može trajati oko tri sata.

Uz astmu i bronhitis, mandarini imaju blagotvoran učinak na dišni sustav i ubrzavaju liječenje. Čak i sam proces čišćenja bit će koristan. Udišući eterična ulja, osoba će odmah osjetiti olakšanje. Da biste izvadili sluz iz pluća, pripremite tinkture od suhe kore ljuske. Kod dijabetesa, mandarini se preporučuju ne samo za jesti, već i za bujonsku hranu. Takav lijek će smanjiti sadržaj šećera u krvi. Mandarin je prehrambeni proizvod.

Zenske tajne

Koji vitamini u mandarinima pomažu ženama da zadrže svoje prirodne ljepote? Prije svega, ovdje dolazi tijelo i koža. Prva se koristi za pripremu osvježavajućih i pomlađivačkih maski. Beta-karoten i voćne kiseline sadržane u njemu utječu na kožu što je više moguće. Mandarini se skupljaju, rezaju, pomiješaju s vrhnjem i medom, pripremaju piling i losione. Iz hrane mandarina pripremaju se mješavine za kupanje. Takvi postupci poboljšavaju stanje kože, čine ga čvrsto i čistim.

Vrste mandarina

Vitamini u mandarinima čuvaju se u ogromnim količinama, a to ne ovisi o sorti. Boja korijena varira od crvene do žute boje. Mandarini su čak i zeleni. Različite vrste razlikuju se po svom ukusu, boji i gustoći kore, kao i sadržaj jama u celulozi, ali ne i količini vitamina. Razmotrite glavne sorte tih plodova.

Starije osobe Abhazijski mandarinski Poznate su od djetinjstva: svijetlo narančasto, mat, s laganim zelenim korjenjem skriva slatko meso s kiselim okusom. Koža režnjeva je gusta i oštra. U njima nema praktički nikakvih sjemena. Sezona zrenja mandarine u sunčanoj Abhaziji počinje u studenom, najnoviji dozrijevaju u veljači, tako da im u susret na policama samo u ovom trenutku.

Kineski mandarini vrlo su slični njihovoj braći iz Abhazije. Vizualno ih razlikovati nije lako, ali oni različito okusa. Kineski plodovi su slađi, s tankom mekom septa. Marokanski imaju malo spljošteni oblik i bogatu narančastu boju, oni se vrlo lako čiste. Pulpa bez sjemenja, osvježavajuća, slatka i kisela. Takvi su plodovi česti posjetitelji na policama tržnica i trgovina. Nisu skupi. No, pobrinite se da kora nije prekrivena voskom.

Mandarine su talijanski mandarini. Krasta je gusta i obilno zasićena eteričnim uljima, aroma je vrlo snažna kod čišćenja, meso ima slatki, jedinstveni ukus, bez kiseline. Poslovna kartica ove klase je veliki broj kostiju.

Izraelske mandarine su iznimno rijetke, skuplje su od drugih. Voće blijedo naranče imaju vrlo svijetli slatki okus, jame su malo. Jedan od downside - morat će se truditi doći do celuloze.

Najpopularnije vrste mandarina su hibridi. Clementine je hibrid naranče i mandarina, nazvan po njegovom tvorcu, francuskom uzgajivaču i svećeniku Clementu Rodeu. Mali plodovi kombiniraju vrlo slatki okus s notama narančaste svježine. Sjeme u njima je vrlo mala, koža je svijetlo narančasta. Nemoguće ih zbuniti s drugom vrstom: sjajna sjajna koža i vrlo male veličine mogu imati samo Clementine. Koji su vitamini u mandarinima ove sorte? I sve isto kao i kod drugih - gotovo svi vitamini skupine B, A, K, D i PP.

Mineola Hybrid ima drugo ime - "zvono meda". Rezultat je kombinacija mandarina i grejpa. Voće ima duboku crveno-narančastu boju kože i topi se u ustima mesa, slatko i sočno. U formi su veće od prosjeka i imaju lagano oblugani oblik. Gotovo nema kamenja, jedan ili dva za cijeli plod.

kontraindikacije

Vitamini u mandarinima su od velike koristi tijelu, ali u isto vrijeme, sa svim prekrasnim svojstvima fetusa, ona također ima kontraindikacije. Citrus je kontraindiciran kod ljudi koji pate od peptičkih ulkusa, hepatitisa, zatajenja bubrega i osoba s gastrointestinalnim traktom. Tijelo nadražuje crijevnu sluznicu i može uzrokovati neugodne osjete. Djeca su sklona alergijskim reakcijama najčešće s nekontroliranom prehranom voća u velikim količinama.

Koji su vitamini sadržani u mandarinu - već znamo. Ako nema kontraindikacija i alergija - možete sigurno ići na kupnju. Ako svakodnevno jedete mandarine u razumnim količinama, tijelo će dobiti vitaminima potrebne za dobro zdravlje.