Koji su vitamini u trešnjama najkorisniji za zdravlje žena?

Nekoliko zanimljivih činjenica pomoći će još više da cijenimo ovu ukusnu i svima dragu bobicu - slatku trešnju. Koji mineralni spojevi i kakvi vitamini u trešnjama će biti najkorisniji za fizičko i emocionalno zdravlje žena? Razmotrite svojstva trešnje.

Dijetarni proizvod

Niska količina kalorija i nedostatak masnoća čine trešnju nezamjenjivom prehrambeni proizvod. Dio bobica je samo 90 kalorija, a užitci i pogodnosti su "more". U jednoj šalici slatke trešnje sadrži oko 3 g vlakana, bez kojih dijeta neće biti puna. Norma za odraslu osobu oko 30 grama vlakana dnevno - ta količina sprečava probavne smetnje, zatvor, snižava kolesterol i šećer u krvi, pomaže smanjiti težinu.

Mineralne tvari

• Kalij. Dnevna stopa ove tvari iznosi 3400 mg. U dijelu slatke trešnje sadrži 300 mg. Taj je element jednostavno potreban za normalno funkcioniranje srca, živčanih stanica, bubrega i mišićnog sustava. Kalij pomaže regulirati natrija, što pomaže uravnotežiti razinu vode u tijelu - to je, pak, dovodi do smanjenja oteklina i smanjenje tjelesne težine.

• Bor. Nezadovoljavajuće za ženski zdravstveni mineral, jer je uključen u održavanje normalne ravnoteže kalcija u tijelu i sprječava pojavu osteoporoze i drugih oštećenja kostiju. Zato je trešnja toliko potrebna u sprječavanju prijeloma, naročito kod žena u menopauzi i menopauzi.

• Fluor, fosfor, jod, kobalt, magnezij, bakar. Trešnja je bogata ovim elementima u tragovima. Željezo u ovoj bobici sadržano je u većoj količini nego u trešnjini.

Sve o vitaminima u trešnjini

• Vitamin C. Djelotvoran antioksidans i stimulans za imunološki sustav. U jednom dijelu slatke trešnje sadrži 16% vitamina C iz dnevne doze. Cherry je jedan od dvadeset najjačih antioksidansa - tvari koje štite stanicu od oštećenja nestabilnih molekula (slobodni radikali). Posude koje sadrže prirodne vitamine slatkog trešnje postaju terapeutski. Oni donose puno koristi tijelu.

• Koji vitamini u trešnjama se nalaze u velikim količinama? Ovi "vitamini ljepote" - E i A. Oni su neophodni za dobar izgled žene, zdravlje njezine kože i očiju. Pridonosi stabilnost živčanog sustava vitamina skupine B, pomažući se nositi s stresom.

melatonin

Vrlo važan hormon koji regulira proces zaspavanja i spavanja. Stoga, u slučajevima kada nesanica uzrokuje patnju (tjeskoba, promjena vremenskih zona itd.), Dovoljno je jesti slatke trešnje prije noći ili piti malo soka od višnje - spavanje normalizira. Ovdje su rezultati nedavnih istraživanja znanstvenika: u urinu onih koji konzumiraju sok trešnje, sadržaj melatonina je puno veći od onih koji to ne čine.

Koji vitamini u trešnjama pomažu pacijentima kod artritisa i gihta?

Natrag u 2004, američki istraživači primijetili značajno smanjenje boli od gihta u bolesnika koji konzumiraju trešnje. Samo 45 grama ovih bobica pri doručku može smanjiti razinu mokraćne kiseline u krvi. U tom slučaju, značajna količina mokraćne kiseline izlučuje se u urinu, čime se sprječava nakupljanje u zglobovima. Saznavši što su vitamini u trešnjini, neka je jesti u svakoj prilici.