Mršavi slingovi: recenzije nutricionista

Uz rastuću popularnost zdravog načina života i pravilne prehrane, posebna pažnja posvećena je kruhu - zamjeni za tradicionalni kruh iz najvišeg razreda brašna. Što se tiče pogodnosti i štete ovog ili onog kruha, sporovi se vode između dieticians i među običnim ljudima. Pokušajmo shvatiti kako koristiti ovaj proizvod kako bi smanjili struk.

Što dijetici kažu

Mnogi ljudi koji se odluče pravilno jesti ili smanjiti težinu, vjeruju da će za tu svrhu pomoći mamci za mršavljenje. Pregled nutricionista u istom disperziju, jer je kruh kruha drugačiji. Morate znati u kojem obliku, u koje vrijeme i u kojoj količini upotrijebiti ovaj proizvod.

Vrste kruha

• Heljda je posebno pogodna za osobe s dijabetesom, anemijom i prekomjernom težinom.
• Zob ima poboljšanje imuniteta i pomaže u borbi protiv prehlade, problema kože i bolesti bubrega.
• Riža će biti korisna u prehrani ljudi koji pate od bolesti živčanog sustava i poremećaja spavanja.
• Ječam i pšenica pomažu kod bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Multi-žitarice (koje se sastoje od brašna različitih vrsta žitarica) bit će korisne za sve ljude.

Valja napomenuti da su proizvođači kruha može u proizvodnji koristiti razne dodatke: mekinje, jod, mrkva, Laminaria, grožđice, češnjak, bilje, kalcij, lecitin itd U ovom slučaju, to nije samo kruh za mršavljenje, a proizvod za terapijsko orijentiran. , Treba ga konzumirati samo u ograničenim količinama, a dijetetičari ne preporučuju jelo takvog kruha bez dobrog razloga.

Kako odabrati najkorisniji kruh

Ako ne želite biti tretirani s ovim proizvodom i idete jesti mlaćenice za mršavljenje, recenzije stručnjaka iz zdrave prehrane pomoći će vam da napravite pravi izbor. Kada kupujete, morate obratiti pozornost na sastav kruha - oni bi trebali biti lako probavljiv proteina, vitamina i minerala. Ne smije sadržavati šećer, masti, škrob, pojačivači okusa, konzervanse, GMO, bojila i kvasac. Što je sastav kraći, to je korisniji proizvod.

Kruh sadrži veliku količinu vlakana, a to je glavni asistent za normalno funkcioniranje crijeva, kao i dobro okruženje za razmnožavanje korisnih bakterija i izlučivanje toksina i toksina iz tijela. Za usporedbu: 100-150 grama kruha sadrže toliko vlakana kao 2,5 kg kupusa ili 6 kruhova krušnog kruha.

Metoda ekstruzije za proizvodnju kruha

Bolje od svega, ekstrudirani kruh od integralne pšenice za gubitak težine. Kako odabrati takav proizvod i zašto je ta vrsta korisna? Takav kruh se priprema ekstruderom, tako da proizvođač nije u mogućnosti koristiti štetne aditive kao sirovinu. A to znači da proizvod pripravljen ovom metodom ima samo zrno i zrno u svom sastavu. Kruh je vrlo kratko pečen, što određuje maksimalno očuvanje korisnih tvari sadržanih u žitaricama i žitaricama.

Prilikom odabira takvog kruha obratite pozornost na oznaku "cjelovitog zrna", koja mora potvrditi sastav (može se dodati i piling brašno od integralnog brašna), i na ikoni obvezna potvrda i spremnost proizvoda da se koristi. Ne smije sadržavati nikakve dodatke, što je zbog samog načina pripreme.

Najbolji kruh za mršavljenje (fotografije mogu se vidjeti u nastavku) - suh, svjež, savršeno su razbijena i ne raspasti u isto vrijeme imaju uniformu (kao u pravilu, od svijetlo do tamno smeđe) boje.

Tko ne smije jesti kruh

Budući da je kruh prilično gruba hrana, ne mogu ih pojesti osobe s bolesnim trbuščićem. Štoviše, bolje je uvesti kruhove kruha u prehranu postupno, praćenje vašeg stanja nakon jela.

Ovaj se proizvod također ne preporuča za djecu mlađu od tri godine, jer se njihovi gastrointestinalni trakt još uvijek ne prilagođava probavljanju takve teške hrane.

Energetska vrijednost kruha

Mnogi ljudi smatraju da je ovaj proizvod prehranjivan i da koristi kruhove za mršavljenje. Njihov kalorični sadržaj iznosi od 300 do 350 kcal na 100 grama - uopće ne malim brojem. No, budući da se kruh sastoji od složenih ugljikohidrata, oni daju osjećaj sitosti dugo vremena i ne dopuštaju oštre skokove šećera u krvi. Osim toga, kako je ranije spomenuto, oni su bogate vlaknima, koja se ne apsorbira u organizam, budući da nije sposoban za proizvodnju enzima za cijepanje celulozu. Ali vlakno čuva tekućinu i može povećati gomilu hrane koja se kreće oko crijeva. Kada se formira masa dovoljne veličine, crijeva lako pomiču hranu.

Celuloza je također u mogućnosti izlučiti toksine, a njegov nedostatak u tijelu može dovesti do razvoja dijabetesa, ateroskleroze i žučnih kamenaca. Dakle, svaka osoba za normalno funkcioniranje unutarnjih organa treba dobiti oko 25 grama vlakana. Ova je količina sadržana u 100-150 grama kruha.

Nutricionisti se preporučuju da jedu kruh za mršavljenje i iz razloga što za probavu, na primjer, 35 grama vlakana, tijelo treba izgorjeti 245 kalorija. Ali ipak, kako biste izbjegli prekomjernost ugljikohidrata u prehrani, ne biste trebali jesti više od 3-5 kruhova dnevno.

Pozitivna svojstva

Ljudi koji žele izgubiti težinu za mršavljenje, prednosti i štete ovog proizvoda bit će posebno zanimljivi. Prednosti kruha su sljedeće:

• Imaju u sastavu žitarica, prošle minimalnu obradu. Ne zaboravite: što je veći stupanj brašna (a time i veći tehnički učinak je primio), manje dobit, više kalorija, a vjerojatnost da se samo brze ugljikohidrate, iz kojih osjećaj sitosti je pohranjena u vrlo kratkom vremenu će se dobiti na izlazu. U proizvodnji krušaka koristio se pročišćeno zrno, koje je zadržalo sva korisna svojstva.
• Zasićite tijelo vlakna za hranu, minerala i vlakana.
• Sadrže vitamine B koji podržavaju ljudski živčani sustav. Ova imovina će biti vrlo važna za one koji kupuju kruhove za mršavljenje. Recenzije iz mršavljenja ljudi samo to potvrđuju.
• Imaju u sastavu celuloze.
• Oni sadrže bjelančevine, što je vrlo važno za one koji žele izgubiti težinu i igrati se sportom.
• Povoljno utječe na rad probavnog sustava i kao posljedica toga poboljšava vanjsko stanje kože i kose, što se očituje brojnim pregledima.
• Bogati vitaminima i mineralima, i stoga imaju opće jačanje učinka na tijelo.

Negativna svojstva

Unatoč širokom rasponu plusa, postoji i negativan učinak koji može imati na tijelu kruhova za gubitak težine. Prednosti ili šteta u konačnici će ovisiti o sljedećim čimbenicima:

• Iskrenost proizvođača. Nitko ne može biti imun na kupnju proizvoda sirove sirovine bez sirovina ili proizvedenih pomoću slomljene tehnologije, uz dodavanje boja ili drugih kemijskih aditiva koji nisu navedeni u sastavu.
• Pojedinačna sposobnost tijela da digesti ovaj proizvod.
• Količina kruha koju jede dnevno. Ne možete imati više od 3-5 kruhova dnevno, ili umjesto korisnih svojstava proizvoda ćete dobiti tešku želudac.
• Vrijeme korištenja. U jutarnjim satima je najbolje jesti kruh zbog gubitka težine. Mišljenje ljudi jedu hranu na večeru ili prije spavanja, prema težini, pa čak i bol u želucu, kao i povećanje težine dnevno, jer ugljikohidrati zadržati tekućinu.

Slijedeći gore navedene savjete možete lako izgubiti težinu uz pomoć kruha. Mogu ih nositi s njima na posao, gdje će biti izvrsna opcija za snack ili upotpuniti vaš ručak. Dodavanjem svježeg sira s zelenom masom ili maslacem s kruhom i stavljanjem komada ribe na vrh, dobit ćete hranjiv i zdrav doručak. Neka vaš put do skladnog tijela bude ukusna!