Glavni popis proizvoda s negativnim sadržajem kalorija

Vrlo često u mreži iu svakodnevnom životu možemo čuti za takav koncept kao negativne kalorije. Postoji popis proizvoda s negativnim sadržajem kalorija, ali to ne znači da biste ih trebali jesti. Preporučljivo je dodijeliti ove namirnice i pripremiti sve vrste dijeta s njima - to će osigurati stabilan gubitak težine.

Koncept negativnog sadržaja kalorija

Popis proizvoda s negativnim sadržajem kalorija jedan je od najčešćih tema na ženskim forumima o gubitku težine. Na pitanje o čemu se radi, postoji općeniti odgovor - oni prehrambeni proizvodi, na kojima se probavlja koja tijelo treba znatno više kalorija nego što one sadrže. Čak i krastavci i bobice imaju određenu energetsku vrijednost, tako da su ljudi koji vjeruju da popis proizvoda s negativnim sadržajem kalorija sadržava ono što možemo jesti i time spaliti masnoće.

Kakvo je značenje negativnog sadržaja kalorija? Uz pravilnu pripremu određenih proizvoda (zadržavajući sve svoje vitamine, minerale i druge korisne komponente) na svim aktivnostima povezanima s žvakanja, probavu u želucu i daljnje asimilacije, tijelo će potrošiti puno kalorija - puno više nego što je izvorno sadržavala hrane. Nutricionisti pružaju korisne savjete za one koji žele izgubiti težinu, koristeći kao osnovu bez kalorija hrane. Na primjer, korisno je zadržati posebnu bilježnicu, koji će se uklopiti u redovne informacije o hrani s negativnim kalorijama: Popis recepata, dnevnim i tjednim postignuća i još mnogo toga.

Odličan primjer "negativnog" proizvoda je zelena salata. Da bi se u potpunosti probilo 100 g listova, potrebno je najmanje 200 kcal. Sam proizvod sadrži oko 40 kcal. Negativne kalorije u ovom slučaju formirale su 160. Također, sadržaj kalorija koji se izravno razmatra ovisi o kombinaciji jednog proizvoda s drugim. Isti listovi salate su teži (skuplji za kalorije) se apsorbiraju bez dodavanja biljnog ulja nego s njegovim uključivanjem u posudu.

Proteinski proizvodi

Da biste unijeli tijelo dovoljne količine proteina i ne treba izgubiti mišićnu masu proteinski proizvodi. Popis glavnih proizvoda s negativnim sadržajem kalorija uključuje meso s niskim udjelom mesa, perad (puretina i piletina), ribu, neke od žlijezda (npr. Jezik) i škampi. Životinjski protein je vrlo važan, uključujući gubitak težine. Za asimilaciju mršavih pileća prsa ili govedine u kuhanom obliku potrebno je oko 75 kcal (samog mesa 180). Korištenje slabog mesa prilično je energetski zahtjevno i mora biti uključeno u vašu dnevnu prehranu. Također je vrijedno razmotriti da će tijelo raditi više pri probavljanju mesa i zelene salate, koju jedu zajedno odjednom, nego ako ih koristite odvojeno.

Kako bi se asimilirale koji proizvodi troše puno energije

Popis proizvoda s negativnim sadržajem kalorija (proizvodi u skupini "povrće") je kako slijedi:

• bijeli kupus i rucum;
• šparoge i mrkve;
• cvjetača i čilija;
• repe i paprike;
• zelenog graha i rotkvica;
• daikon i patlidzan;
• brokula i luk;
• tikvice i repa;
• tikvice i srž;
• češnjak i krastavac;
• celer i potočarka.

Posebno korisno povrće je zeleno, oni troše puno energije u procesu probave. Također u popisu proizvoda s negativnim sadržajem kalorija uključuju i druge predstavnike povrća - voće i bobica:

• lubenica i mandarin;
• breskve i jagode;
• grejp i borovnice;
• maline i naranče;
• papaja i brusnica;
• ananasa i limuna;
• jabuka i manga.

Preporuča se dodati neke bilje i začine na izbornik. Najčešći - đumbir, korijander, čili, komorač sjemena i lan i senf, kumin i cimet. Gljive s visokim sadržajem bjelančevina i prehrambenim vlaknima također su uključene u popis hrane s negativnim sadržajem kalorija. Utjecaj na tijelo svih gore navedenih proizvoda je, naravno, pozitivan samo uz pravilnu pripremu i upotrebu. Za mršavljenje je dobro uključiti u dijetu morsku kupus, koji sadrži jod i mnoge važne elemente u tragovima.

Ocjena hrane s negativnim sadržajem kalorija

Kako bi se asimilirali neki biljni usjevi, troši se mnogo više energije u odnosu na ostatak koji se nalazi u popisu proizvoda s negativnim sadržajem kalorija. Ocjena se sastoji od sljedećeg:

1. Povrće (sve zeleno): brokula, šparoge, krastavci, zeleni grah, tikvice.

2. Bilje: rucola, salata, špinat, celer (i listovi, korijeni), bosiljak, kopar.

3. Bobice: lubenica, borovnica, malina, bilo kakva ribizla.

4. 
   
   
   

   Začini koji poboljšavaju metabolizam masti i ugljikohidrata (posebno cimet kao zamjena za šećer).

Stručnjaci savjetuju da ne dodaju posuđe velikog broja začina i začina u prehrani jer mogu pridonijeti povećanom apetitu. Nutricionisti upozoravaju da je nemoguće trajno slijediti nisku kalorijsku prehranu. Minimalni prekid između kraja jednog tečaja i početka drugog mora biti najmanje dva mjeseca.

napici

Neka pića su također uključena u popis proizvoda s negativnim sadržajem kalorija. Utjecaj tekućine na tijelo je od neprocjenjive vrijednosti. Korisna je čista mineralna voda, dnevna norma za piće koja nije manja od jedne i pol litara. Dobar učinak temelji se na čišćenju od štetnih tvari u tijelu, kao i dobivanju elastičnosti kože. Za mršavljenje, idealan zeleni čaj koji pomaže u poboljšanju metabolizma.

Proces kuhanja

Ako želite pripremiti gore navedenu hranu, morate se sjetiti da je njihova toplinska obrada trebala biti minimalna kako bi se očuvala vlakna i svi korisni sastojci u sastavu. Idealno - sporo gašenje, parenje ili kuhanje. Dobro je kombinirati svježe salate s glavnim sastojcima hrane koji su na popisu hrane s negativnim sadržajem kalorija. Mišljenje stručnjaka o pitanju pravilne prehrane i potrošnje proizvodi koji gori masnoću to je slično u jednom - nemoguće je ignorirati proteine ​​i jesti samo povrće kultura, napuni puno začina. Hrana bi trebala biti uravnotežena i pažljivo promišljena. Sve pripremljene salate treba napuniti s limunovim sokom ili malom količinom kvalitetnog biljnog ulja. Jogurt nije zabranjen, već samo prirodan - ne tvornica.

Mišljenja stručnjaka

Prije nego što krenete dalje niskokalorična prehrana, potrebno je znati mišljenje o proizvodima s negativnim sadržajem kalorija od iskusnih nutricionista i drugih liječnika. Nema hrane za probavu koja bi uzela više energije nego što je izvorno dobivena. Stoga, mnogi stručnjaci upućuju na hranu koja proizvodi gorivo, a ne s negativnim sadržajem kalorija, ali s minimalnim.

Stabilizirati svoju težinu, očistiti tijelo od svega nepotrebna, što svakodnevno možemo konzumirati najmanje 400 grama raznih povrća, voća, začina i bilja s niske energetske vrijednosti. Uši, mliječni proizvodi ne mogu se koristiti kao odijevanje.

Korisni savjeti

Dnevna prehrana ne smije biti ograničena samo na hranu s niskim sadržajem kalorija. Ona bi trebala djelovati kao obvezni element uravnoteženog izbornika. Ne možete isključiti mahunarke i sve vrste žitarica, morate pripremiti ribu ili meso s niskim udjelom mesa, jesti jajašca i prepelica. Brzo se riješite mržnje kilograma pomoći će samo ispravnoj prehrani. Kada koristite samo proizvode s minimalnim kalorične vrijednosti vjerojatno je da će bačena u određenom vremenskom razdoblju težina se vraća, a metabolizam znatno se ubrzava kada zdrave prehrane, tako da ljudi dosljedno izgubiti one extra kilograma.

Prilikom kuhanja ne smijete koristiti margarin ili druge masti životinjskog podrijetla. Ako vam se ne sviđa okus proizvoda napravljenih u pari ili kuhanom obliku, možete ih ispeći s minimalnom količinom biljnog ulja.

Uobičajene pogreške

Mnoge žene, pod pretpostavkom da je vlast trebala bi se temeljiti na uporabi samo jednog zelenog povrća ili voća, mogu uzrokovati nepopravljivu štetu na vašem tijelu. Znajući o najčešćim pogreškama u prehrani, ne možete se samo riješiti višak težine, već i izbjegavati česte posjete liječniku. Evo nekih od njih:

1. Nijedan proizvod na negativnom kalorijskom popisu neće raditi kao punopravni plamenik bez drugih prehrambenih sastojaka koji sadrže vitalne hranjive tvari.

2. Gube na težini, uključujući i elemente revizije popisa u prehrani, može biti zbog ubrzanja metabolizma i normalizacije probavnog trakta samo, nego kroz magičnu masnoće spaljivanja svojstva voća i povrća.

U zaključku

Ne možete koristiti oba proizvoda s najnižim kalorija iz visoke kalorijske hrane, u nadi da će dodatnu težinu u svakom slučaju neće biti biran. Višak kalorija iz brašna i slatkog špina i brokule ne može se spaliti. Stoga je potrebno pristupiti ispravno izborniku.