Koliko se kalorija nalazi u kantu? Informacije za mršavljenje

Dijeta je teško razdoblje u životu svake osobe koja nije navikla ograničiti se na nutricionizam. Da biste se pridržavali prehrane, morate isključiti proizvode koji doprinose povećanju težine. Da biste to učinili, morate znati sadržaj kalorija svih jela koja se redovito nalaze na stolu. Na primjer, znajući koliko kalorija u kruni, ne bi se svaka tanka osoba usudila zamijeniti s laganom salatom od povrća.

Kako se formira kalorična vrijednost?

Kalorijski sadržaj jela izračunava se vrlo jednostavno. Poznato je da svi proizvodi imaju proteine, masti i ugljikohidrate. Jedan gram proteina i ugljikohidrata sadrži 4 grama kcal i masti - 9. Množenjem vrijednosti za određeni u posudu kalorija koeficijent i zatim zbrajanjem dobivene tri broja, može se dobiti na rezultat.

Važno je napomenuti da sadržaj kalorija nije jedini pokazatelj prehrane proizvoda. Dvije ili tri jabuke, čiji ukupni sadržaj kalorija iznosi 150-200 kilokalorija, nisu identični s istim brojem kalorija dobivenih iz deserti s kremom.

Kalorije s kalorijama

Koliko u roll kalorija, ovisi o njegovoj veličini. U prosjeku, ovo pečenje teži oko dvjesto grama. Ukratko zaokružene brojke, ispada da jedan kolač ima kalorijski sadržaj od više od 340 kcal po 0,1 kg proizvoda:

• proteini oko 8 g;
• ugljikohidrati oko 55 g;
• masti oko 10 g.

S obzirom na težinu kolača, možete reći da samo jedan keks sadrži oko 500-700 kilokalorija. Ovaj pokazatelj je vrlo visok, jer, ovisno o visini i težini, prehrana osobe iznosi oko 2000 kcal dnevno, a gubitak težine treba koristiti 10-15% manje od ove vrijednosti, to jest 1700-1800 kCal.

S obzirom na to koliko kalorija u kantu, očigledno je da samo jedan kolač uzima više od četvrtine dnevnog obroka, što znači barem jedan puni obrok. Čak i ako gubitka težine je postavljen u željenom kalorazh njegovo tijelo, on će morati razmisliti o svojoj prehrani kako bi višak ugljikohidrata ne uzrokuje nedostatak proteina i masti, kao i potrebne mišiće, kožu, kosu i sve organe.

Bunja s aditivima

S obzirom na pitanje koliko kalorija postoji u kantu, važno je uzeti u obzir činjenicu koja je određena opcija značila.

Na primjer, svitak s pečenim sirom više je kalorija u pola ili dva. Također je važno pogledati recept za pečenje, koliko je stavljen šećer u njoj. Koliko kalorija u kantu sa šećerom ne ovisi samo o ukupnom kalorijskom sadržaju prehrane, već i glikemijski indeks osobe važan je alat u borbi za brzu i sigurnu normalizaciju tjelesne težine.