Najviše kaloričnu hranu

Svaka žena snima s vitkom i lijepom figurom i pokušava učiniti sve da brzo postigne željeni rezultat. Ali ako jedete drugačije jela bez ikakvih ograničenja, onda se možete oprostiti takvim snovima. Pokušajmo otkriti koje visoko kaloričnu hranu,

Da biste odredili najkvalitetnije hrane, upotrijebite sljedeću jednostavnu pravilu: više sastav proizvoda glavne komponente (masti, proteini, ugljikohidrati), to više sadržaj kalorija proizvoda. Navedimo široku paletu hrane u smislu njihovog kalorijskog sadržaja. Temelj za takvo obilježje bit će sadržaj glavnih komponenti u sastav prehrambenih proizvoda.

Meso, sirevi, mliječni proizvodi, riba, pripadaju kategoriji proizvoda koji sadrže bjelančevine. Ova kategorija proizvoda ima relativno prosječne pokazatelje njihovog kalorijskog sadržaja. Ali, kao što znate, postoje posvuda iznimke. U ovom će slučaju u ovom slučaju biti proizvodi gdje, zajedno s bjelančevinama, sadrži visok postotak masnoća - masne ribe, svinjetine, kiselo vrhnje, neke vrste sireva, one su jedna od najkvalitetnijih kalorija. Ali nemojte odmah odustati od upotrebe tih proizvoda, jer tijelo treba proteine. Protein omogućuje pružanje potreba za rastom organizma, pomaže zamijeniti stare komponente u stanicama novima. Većina žena odbija jesti, na primjer, mliječne proizvode jer protein pomaže u proizvodnji energije. Zapravo, bjelančevine se koriste kao građevinski materijal. Odrasla žena, s prosječnom težinom i visinom, treba konzumirati oko 120 grama proteina dnevno. Što je veća težina i visina, kao i tjelesna aktivnost, povećava dnevni zahtjev tijela, a time i stopa potrošnje. Ali pokušajte se ne zlostavljati proizvoda s visokim sadržajem bjelančevina. Višak će se akumulirati u obliku masnih naslaga na vašoj slici.

Najviše kaloričnu hranu nužno sadrži sastojke - masti. Kada se u našem probavnom traktu se dijeli i jedan gram probavu masti, tijelo dobiva dvostruko više energije kao u cijepanja istu količinu proteina ili ugljikohidrata. Dakle, tvrdnja da hranu visoke u masnoće može uništiti bilo koji lik, zar ne. Većina visoko-kaloričnu hranu s visokim sadržajem masnoća - to je maslac ili biljno ulje, masne ribe i mesa masti. Ako vaš stol će uvijek biti prisutni proizvodi s visokom razinom masnoća u sastavu, a onda višak težine može se pojaviti na vašem tijelu. Pokušajte ograničiti potrošnju hrane s visokim masnoćama.

Za hranjivih sastojaka koji se mogu pokvariti bilo koji oblik, a uključuju ugljikohidrate. Kalorijska sadržaj ugljikohidrata do proteina je približno isti, ali negativan učinak se može postići na temelju njihovog broja, a ne kalorije. Na primjer, sadržaj ugljikohidrata u slatkišima ili drugim slatkim jelima dovoljno je visok. To je ne čudi da nutricionisti preporučuju dijetu ograničiti ili čak isključiti iz prehrane slatko visoko-kaloričnu hranu, pekarskih proizvoda, tjestenine, pa čak i nekih žitarica.

Ako analiziramo sve gore navedeno, postaje jasno da je bolje ograničiti unos namirnica s visokim sadržajem masti i ugljikohidrata. Usput, za ovu kategoriju proizvoda sigurno uključiti sve obroke u restoranima brze hrane. Ako želite zadržati svoj lik u izvrsnom stanju, izbjegavati „prigristi na putu”, i zamijeniti ih s bolje uključivanje u prehrani korisnih i manje visoko-kaloričnu hranu i voće i povrće.