Brokula, kalorija i prednosti

Čudno, ali kupus brokula nije uspjela osvojiti pravilnu popularnost među mnogim ljudima, unatoč jedinstvenom sastavu mikroelemenata i vitamina koji su svojstveni ovom proizvodu. Ona pomaže u borbi protiv čira i raka želuca, ona sadrži mnoge korisne tvari za zdravlje i sve ostalo brokule, koja kalorijska zanemariva je preporučeni proizvod za one koji žele da odbace one extra kilograma.

Priča o kupus bi trebao početi s činjenicom da je ona pravi skladište vitamina PP, K, C, beta-karotena i askorbinska kiselina sadrži gotovo tri puta više nego u citrusa. Prisutnošću provitamin A, koji ima blagotvoran učinak na vid i stanju kože, brokula nekoliko puta veći od mnogih usjeva, pretjecanje čak i bundeve i mrkve. Kada se koristi brokula kalorija nikada ne može uzeti u obzir - tijelo prima najmanje kalorija, oko 30 do 100 grama. Tako smo odgovorili na pitanje koliko kalorija u brokule.

Takav prehrambeni proizvod, kao što je brokula, čiji je kalorijski sadržaj dovoljno malen, odličan je element koji treba biti uključen u prehranu prljave osobe. Ovaj kup se lako može naći na policama bilo kojeg hipermarketa u odjelu svježeg povrća i brokule u zamrznutom obliku - u odgovarajućem odjeljku. Preporuča se pohranjivanje svježe brokule u hladnjaku, ali ne dulje od sedam dana. Izgubiti težinu s brokulom - pravi užitak, jer ovaj proizvod može se pripremiti na veliki broj najukusnijih jela u rasponu od salate juhe i dorade. Vjerujte mi, u svakom jelu u kojem je ova vrsta kupusa prisutna, bit će mnogo vitamina, budući da brokula pohranjuje sve svoje korisna svojstva u bilo kojoj obradi, osim prženja.

Kako kuhati brokulu?

Okus brokule je sasvim blizu cvjetača, što je više u potražnji, ali okus je puno više pikantan prvo, to može biti velika zamjena za boje u svakom receptu: što je pržena, kuhana, pirjana, podnošenje stol s maslacem, vrhnjem - za amatera. Majoneza i masnih umaka bolje, naravno, isključuje, ako slijedite stanje svojih likova. Brokula, kalorija je samo 30 kalorija na 100 grama, bit će korisno ako je to, bez dodatnih sastojaka.

Ako odlučite izgubiti težinu brokule, sadržaj kalorija nećete stvarno brinuti ako pouzdano pripremaš proizvod. Steaming je najprikladniji način, jer ćete nakon 30 minuta dobiti parni i mirisni proizvod sa parobrodom, koji možete jesti u velikim količinama. Također kupus može biti pirjan u tavi, ali bez korištenja ulja. Za ostale osjećaje okusa, možete okusiti hranu prirodnim začinima. Brokula je također moguće kuhati u neslan vodi i nutricionisti unisono vikati ogromne prednosti juhu, pire s dodatkom prozhukta isto kuhana pileća prsa. To je jedan od najvažnijih hranjivih namirnica s popisa niske kalorijske, jer je u jednoj porciji sadrži samo 300 kalorija, a energija će se za čak pet sati.

Zanimljivo je da se brokula, čini se, posve neočekivano, zamotana u oblak raspravljenih mitova, od kojih jedan kaže da je to proizvod s negativnim sadržajem kalorija. To podrazumijeva da tijelo za svoje probavu troši više kalorija nego što je sadržano u brokule. No, kako smo saznali samo gore, ovaj proizvod je samo nisko kaloričan. Drugi mit je da brokula znatno ubrzava proces metabolizma, pa je kupus jednostavno neophodan za gubitak težine. Ovaj mit se može pouzdati, jer kemijski sastav Ovaj proizvod je bogat klorofilom i vitaminima B.