Korizmenim proizvodima. Popis korizmenih proizvoda

Približava se Velika korizm, koja pomaže očistiti tijelo i dušu čovjeka. Tijekom vjernika koriste samo mršavu hranu. Prije nego što počnete brzo, poslušajte sljedeće savjete.

Što je nemoguće za vrijeme posta

Glavni uvjet da ljudi koji postuju moraju poštivati ​​je odbiti mesne proizvode (svinjetina, piletina, govedina, riba, janjetina). A također je nemoguće uključiti u vašu prehranu sljedeće komponente:

- bijeli kruh;

- jaja;

- bombona;

- mljekara proizvodi (vrhnje, sirevi, maslac, kiselo mlijeko i, strogo govoreći, mlijeko).

Dakle, koja bi hrana trebala biti i koja se brza hrana najbolje koristi u prehrani tijekom korizme?

Popis proizvoda

Kao što znate, u postu ne možete koristiti proizvode životinjskog podrijetla, a moguće su samo mršavih proizvoda. Na policama supermarketa, tržišta, možete pronaći široku paletu takvih proizvoda. Prije nego što odete u kupnju, uzmite popis brze hrane:

- žitarice (zob, heljda, riža, bulgur, biserni ječam, kukuruz, pšenica, ječam);

- povrće (repa, špinat, krumpir, šparoge, mrkve, paprike, kupus, češnjak, luk);

- gljive (bijele, gljive, med agarice, gljive kamenica, kantele), mogu se konzumirati u bilo kojem obliku - svježe, suhe i smrznute.

- grah (grašak, šparoge i grah grah, leća, mung grah, slanutak) -

- biljne masti (sezamovo ulje, maslinovo ulje, laneno ulje, suncokret, bundeva);

- kisele mrkve (krastavci, jabuke, kupus, rajčice);

- se koristi u suhom i svježem obliku ili kao začinsko zelje (bosiljak, kopar, menta, poriluk, peršin);

- suho voće (grožđice, kandirano voće, suho marelice, smokve, šljive);

- Orašasti plodovi (oraščić, orasi, šuma, lješnjaci);

- voće može biti bilo koje, čak i egzotično;

- slatkiši (džemovi, kozinaki, džem, halva, med);

- crne i zelene masline;

- proizvodi od brašna durum pšenice;

- kruh i mekinje;

- pića (zeleni čaj, mors, kakao, kompot, sokovi, kissels);

- soje (mlijeko, sir, majoneza, vrhnje).

Ovdje možete jesti mršave proizvode. Popis je vrlo širok. Savjetujemo vam da se pridržavate njemu tijekom brzine.

Soje korizme hrane

Trgovine i dalje prodaju gotove meso i mliječne proizvode koji su proizvedeni od soje. Obogaćeni su vitaminima, omega-3 kiseline, mikroelementima, izoflavonima. Ti mršav proizvodi imaju mnoge prednosti:

1. Ne smiju se čuvati u hladnjaku.

2. Brzo se pripremaju.

3. Soja se može pripisati punom izvoru proteina.

4. Smanjiti rizik od tumora mliječnih žlijezda i kardiovaskularnih bolesti.

5. regulirajte kolesterol u krvi.

6. Unaprijediti aktivnost mozga.

Ali liječnici ipak savjetuju da budu oprezni o tim proizvodima. Uostalom, većina soje se uzgaja pomoću transgeničnih tehnologija. Prilikom odabira soje proizvoda razmislite o tome jesu li ti imitatori potrebni.

Primjer korizmenog izbornika

Prije početka kuhanja, kupite odredbe. Kao što je gore spomenuto, mršavih proizvoda za post mogu se kupiti u supermarketima, tržištima. Dakle, ovdje je nekoliko mogućnosti izbornika u kojima su isključene komponente koje su zabranjene u postu.

Za doručak: žitarice pšenice, kuhane isključivo na vodi. Dodajte sitno nasjeckanu bundu. Piće je zeleni čaj.

Ručak: vegetarijanska borska, lagana salata svježeg kupusa s finim ribanim mrkvom.

Poslijepodnevni snack: u pećnici pripremite krumpiriće s gljivama. Piti - kompot od jabuka.

Večera: stavite repa s mrkvom. Kao desert - brusnice, koji je pomiješan s medom.

Evo još jedne mogućnosti.

Doručak: palačinke krumpira, salata od rajčica. Piće je zeleni čaj.

Ručak: juha od brokule, salata od celera, jabuke, rutabaga.

Poslijepodnevni snack: povrće gulaš. Piće - mousse od jabuka-brusnica.

Večera: hrenovani kupus s rižom i mrkvom. Pijte - čaj s pekmezom. Desert je kandirano.

Sada ste uvjereni mršav stol mogu se mijenjati i, što je najvažnije, korisne. Sva jela su uravnotežena i uključuju dovoljno vitamina, proteina, mikroelemenata.

Prednosti i kontraindikacije

Za neke osobe, prehrambena ograničenja su vrlo kontraindicirana. Sljedeće kategorije osoba puštaju se iz ureda:

- djeca;

- svatko tko je nedavno imao složenu operaciju ili ozbiljnu bolest;

- starije osobe;

- trudnice, majke za skrb;

- bolesnika s dijabetesom;

- pate od visokog krvnog tlaka, zatajenja bubrega, ozbiljnih bolesti gastrointestinalnog trakta, čira na želucu, gastritisa;

- ljudi koji se bave teškim fizičkim radom.

Što se tiče ostalih, liječnici pozdravljaju svoju želju da postu. Uostalom, barem jednom tjedno morate organizirati slobodan dan.

Post je također koristan za rad gastrointestinalnog trakta. Uz uporabu lagane hrane, štetni toksini i troske uklanjaju se iz tijela. Restaurirana je intestinalna mikroflora. Razina kolesterola i šećera smanjuje se suvišak tekućine. Mnogi ljudi gube na težini tijekom gladovanja. Mnogi ljudi sanjaju o tome. Uostalom, višak težine opterećuje mišićno-koštani i kardiovaskularni sustav. Korizmeni jelovnik bogat je voćem i povrćem, koji tijelu zasićuje vitaminima.

Pogreške u postu

Ni u kojem slučaju ne smijete jesti jednom ili dvaput dnevno. Tijelo prestaje primiti dovoljan broj izvora energije. S tim u vezi, rad imunološkog sustava može se pogoršati, a hormonska pozadina će biti poremećena. U prehrani mora sadržavati ne samo ugljikohidratnu hranu, već i proteine. Inače, to će dovesti do nakupljanja masnog tkiva. Bogata konzumacija sirovih voća i povrća, orašasti plodovi mogu izazvati koliku bolest, oticanje, pa čak i pogoršanje bolesti crijeva. Svakako unesite prvo jelo u korizmenu izborniku.

Glavna stvar u promatranju posta ne ograničava se na hranu, već cjelovito čišćenje duše. Nemojte ići u krajnosti i pripremiti jelovnik samo od vode i kruha.

Liječnici vam ne savjetuju da unesete tjedan bez treninga. To može dovesti do živčanih kvarova i zdravstvenog poremećaja. Sve to proizlazi iz osjećaja gladi. Najbolje je da se pripremite za godinu dana. Rasporedite jednom tjedno istovar. Hrana bi trebala biti česta i frakcijska. Jedite pet obroka dnevno. Izbaci prženu. Kuhati za par, kuhati, pirjati i peciti.

Nadamo se da ćete nakon čitanja članka shvatiti da su mršavoj hrani hranjive, korisne i ukusne, a nikako neukusne.