Za one koji su na dijeti: niske kalorijske recepte za gubitak težine

Što je gubitak težine? Ako je taj postupak ispravan, to podrazumijeva kombinaciju uravnotežene prehrane, vježbanja i raznih postupaka (ako se želi) u kozmetičkom salonu. Postoji mnogo različitih dijeta, zahvaljujući kojoj se možete brzo riješiti višak težine. Danas ćemo vam reći o niskokaloričnim receptima za gubitak težine. Ali najvažnija stvar je sposobnost spremanja rezultata. Jer vrlo često svi, s velikim teškoćama izgubljeni, brzo se vraćaju.

Opće informacije

Vrlo je teško nakon gubitka težine kako ne bi imali ukusan obrok. Štoviše, čini se da je potreban učinak postignut. Iako je dijeta samo faza gubitka težine. Nadalje, potrebno je razviti specifičan popis mjera, osmišljen kako bi ponovno smanjili težinu. Međutim, tek trebamo doći do ove točke. Prije svega, potrebno je početi racionalno i pravilno jesti. Da biste to učinili, postoje niske kalorijske recepte za gubitak težine. Glavni je zahtjev smanjenje energetske vrijednosti hrane postavljene na 1200-1400 kalorija dnevno, ako nemate fizički opterećenje. Također je potrebno da se odrekne određene namirnice: meso puno masnoća, kotleti, kobasice i polu-fat mliječnih proizvoda, cijelo brašno (osim kriške i crnog kruha), konzervirano meso i riba, kečap, majoneza i drugih umaka, slatkiši, kava, gazirana pića, i jaja mogu biti jedu ne više od dva komada tjedno.

Kuhanje mrkve juhe

Ipak, unatoč prilično velikim ograničenjima, niske kalorijske recepte za smanjenje tjelesne težine omogućuju vam da jedete ne samo s korist likova, već i sa okusom. Saznajte kako kuhati i popuniti jela - i primjetiti rezultat. Nerafinirano suncokretovo i maslinovo ulje, sok od limuna - najbolje dopunjavanje. Znači, spustite se na juhu od mrkve. Četiri obroka, potrebne su nam: mrkva - 450 grama, jedan luk, timijan, osuši - pola žličice muškatnog oraščića, tlo oraha - jednake jedna srednja repa, češnjak drobljeni - dva komada, biljna juha ili vode - 0,7 litara, bijelog mljevenog papra i soli, prženih sjemenki suncokreta, sjeckani pistacije i bademi. Kao što vidite, koriste se samo niske kalorijske hrane za gubitak težine. Recepti prehrane jela upravo ovo i oni se razlikuju.

Proces kuhanja

Nasjeckajte krugove s oguljenim mrkvama. Komadići repa i luk. Dodajte češnjak, stavite u veliku tavu, sipajte juhu ili vodu, a zatim pocrnite. Obavezno zatvorite poklopac i malu vatru, miješajte, kuhajte. Nakon 15-20 minuta dodajte sve začine. Pričekajte malo, sol i kuhajte još pet minuta. Zatim uklonite juhu s ploče i pustite da se ohladi na sobnoj temperaturi. Tada iz nje izrađujemo homogenu nježnu pire krumpir uz pomoć miksera. U istoj tavi, miješajući, zagrijte juhu i ulijte na ploče, prethodno zagrijanu. Ukrasite s orasima i sjemenkama, poslužene na stolu. Preporučujemo da to učinite s bagelima ili svježim kruhom.

Večera s ribom

Svi znaju da, kad izgubite težinu navečer, to je kontraindicirano. Nudimo vam low-calorie večeru za gubitak težine. Recepti su vrlo različiti, a naša je mogućnost riba. Pripremite ribu s rižom i povrćem, kao i špinat salata. Dakle, u limunovom soku, pomiješajte 90 grama bilo koje crvene ribe, sezoni s zelenim fino usitnjenim peršinom. Za ukras, uzmite stotinu grama pirjanog povrća, na primjer, smjesu mrkve, šparoga, luk i 40 grama kuhane riže. Da biste napravili salatu, pomiješajte crveni sitno nasjeckani luk, 200 grama mladog špinata, naranče ili mandarina, izrezani na komadiće - 50 grama.Kao umak koristimo dvije žličice talijanske odjeće. Salata se također može napraviti iz mješavine rajčice, krastavaca i špinata. Za večeru, bijela riba s različitim povrćem također je savršena. Uzmi, na primjer, baldahin, 120 grama, i kuhajte na roštilju. Onda kuhajte smeđu rižu, 50 grama, squash 100 grama graha u pileći juhu s jednim čajnom žličicom badema. Od slatkog papra, krastavaca, zelenila i rajčice pripremamo salatu. Kao što vidite, slučajno smo razgovarali o niskokaloričnim salatama za gubitak težine. Recepti za njihovu pripremu često su vrlo jednostavni.

Kuhanje piletine u multivarhu

Postoji niz niskokaloričnih recepata za gubitak težine. Na primjer, u multivariatu, jela su ukusna i dijetetski. Recept jednog od njih - piletina, pirjana rajčica, kiselo meso i luk, sada ćemo vas upoznati. Sadržaj kalorija je 75 kcal u 100 grama. Potrebni sastojci: četiri piletina, četiri krastavca, dvije rajčice, jedan luk, jednu žličicu majoneze i ketchup, začine i sol. Recept je tako jednostavan da ćete biti ugodno iznenađeni. Uzmi sve sastojke, pomiješajte ih i ostavite mariniranjem oko sat vremena. Na multivarstu instaliramo način rada "gašenje" i pripremimo 25 minuta. To je sve! Ispada da niskokalorična i vrlo ukusna jela. A ako uzmete grudi, ali ne i donju nogu, kalorijski sadržaj će postati još manji.

Recept za složenu low calorie salatu

Dva obroka od gljiva salata s piletinom su nam potrebni: 180 grama piletine, isto - gljive, dva proteina i jedan žumanjak jaja, 50 grama peršina, dva češnja češnjaka, 100 grama nemasnog jogurta i pet grama maslinovog ulja. Na pari kuhati pileća prsa, nakon hlađenja, izrezati u male kocke. Podmažite malu posudu za maslinovo ulje, pržite ga s češnjakom, presijecajte, dodajte gljive i kuhajte dok ne dobijete zlatnu koru. Širite dobivenu ploču. Zatim ulijte preostalo ulje u posudu i pržite jaja. Nakon hlađenja, izrežite na nekoliko komada. Sjeckali smo zelje vrlo sitno. Na kraju, mi svi mješavina svih sastojaka, sipati jogurt, prije hlađenja, i posuti s zelenila na vrhu. Pokušajte u praksi koristiti naše niske kalorijske recepte za gubitak težine. Sva jela su ukusna, malo neobična. Vi ćete se sviđaju, i gubitka težine, koju će i dalje ih kuhati, tako da težina ne vraća.