Učinkovita prehrana tjedan dana

Prekomjerna tjelesna težina ne čini nikoga ljepšim i zdravije, a svi ljudi koji su pretiljeni shvaćaju ovo. Ovdje se samo jedan pokušava riješiti bez težine, a drugi jednostavno prestaju plaćati pozornost na to. Svatko se može riješiti prekomjerne tjelesne težine, glavna stvar je da je želi i trudi se. Učinkovita dijeta

Učinkovita prehrana tjedan dana

Gotovo sve dijete za gubitak težine tjedno spadaju u kategoriju "niske kalorije". I ovaj jedinstveni način borbe protiv dodatnih kilograma ne uključuje post za tjedan dana. Dakle, to je sigurno živjeti ovaj put i izgubiti 3-9 kg - to je prilično stvarna s jake želje i prisutnost volje snage. Prije odabira prehrane tjedan dana, treba shvatiti da je bilo oštro gubitak težine tijelo smatra stresnom situacijom i on na svim mogućim način želi vratiti izgubljenu masu tijela natrag. Da biste to izbjegli, morate unaprijed misliti ne samo izbornik mršavljenja za tjedan dana, ali i njegovu novu hranu, smanjujući kalorijski sadržaj. Osim toga, morate početi aktivan način života. Ovo pravilo je općenito obvezno za svaku prehranu jer sport nije samo zdravlje, već i samopouzdanje i vaše tijelo!

Zanimljivo, ali najučinkovitije prehrane za tjedan dana je vrlo jednostavna, svi proizvodi mogu se kupiti u najbližem supermarketu. Osnova sastavu prehrani povrća i voća, oni neće dopustiti da gladovati, dok u isto vrijeme značajno smanjiti unos kalorija. Možete čak i pokupio svoje voće tip kože: crvena i slatko - za suhu i nezreo i kiselo - za masnu. Takva učinkovita dijeta tjedno savršeno se podnosi u toploj sezoni, kada tijelo ne žudi za "teškom" hranom. Ali što je najvažnije, poslije 18.00 je nemoguće. Čašu kefira ili mlijeka prije spavanja - maksimalno što si možete priuštiti.

Nakon takvog učinkovitog niske kalorijske dijete Nemojte odmah početi jesti masnu hranu, već izuzmite prženu, slatku, majonezu i bijeli kruh. Svaki izbornik je napravljen za sebe, ovisno o osobnim željama i ukusu. Kao opciju možete unijeti dnevni izbornik:

• zeleni čaj i zelena jabuka s keks kolačića za doručak-
• žlicu svježeg sira s zelenilom na ručak-
• pire krumpir i zelene grašak za ručak-
• na srednjem poslijepodnevnom snacku -
• za večeru - voće s jogurtom ili salatom od povrća.

Takva ograničenja će vam uštedjeti od prekomjernog tjelesnog težinskog udara, ali uz strogu poštivanju svih uvjeta kako tijekom prehrane tako i nakon izlaska iz njega. Naime: zadržite tjelesnu aktivnost i ne zaboravite na postojanje dana istovara radi konsolidacije postignutih rezultata.

Učinkovita prehrana. Izbornik za tjedan

Dan 1: doručak - grejp, čaj i neki šunke. Salata od povrća, čaja i istog voća za ručak. Večera - komad mesa, kuhani na roštilju i salata od zelenila.

Dan 2: doručak - grejp, kajgana i čaj. Ručak je isti plod, plus 2 komada sira. Za večeru - pari ribu, salatu od povrća i nekoliko kriški crnog kruha.

Dan 3: doručak - sok od rajčice i tvrdo kuhano jaje. Ručak - grejp, salata od povrća, kriška crnog kruha. Večera - povrće i čaj.

Dan 4: doručak - sok od grejpa, 3 žlice muesli s mliječnim proizvodima. Ručak je voćnjak i juha od povrća. Večera - pola grejpa, malo kuhano pileće meso, 2 pečene rajčice i čaj.

Dan 5: doručak - voćna salata. Ručak - salata od kupusa i pečeni krumpir. Večera - riba, sok od rajčice.

6. i 7. dan: morate ponoviti svaki dan.

To je sve izbornik za tjedan dana dijeta, vidite, ne zvuči tako loše. Sve dijete imaju malo trik - čašu low-fat kefir, ako stvarno želite jesti.

Ako vam se svidjela ova dijeta, sjetite se - pijte više vode i jedite manje soli. Rezultat će biti na licu, i najvažnije - na tijelu!