Poznata Atkinsova dijeta. Recenzije iskusnih kažu da je dostojan pažnje

Netko, primijetivši da ima dodatnih kilograma, hitno vodi do teretane i počinje naporan trening. Netko u smislu mršavljenja predviđen je za istovarivanje dana. A netko voli prehranu.

Treba napomenuti da nije svaka dijeta dostojna pozornosti, iako je većina od njih zaista opravdana (iako kratko) zbog prekomjerne težine. Danas popularan i jedan od najučinkovitijih priznatih Atkinsova dijeta. Povratne informacije onih koji su to sami iskusili potvrda je. Razmotrimo detaljnije kakva je to dijeta.

Koja je bit poznate prehrane? Pozitivan i negativan

Ovo je dijeta poznat po cijelom svijetu. Hollywoodske zvijezde i ruski političari prepoznali su ga kao jedan od najučinkovitijih i najlakših. Bit dijeta: ograničiti potrošnju ugljikohidrata. Svatko tko počne jesti prema pravilima bit će zajamčen gubitak težine. A zdravlje ne utječe na Atkinsovu prehranu. Recenzije i dojmovi iz nje bit će pozitivni.

Dijeta ima pristalice i kritike. Nakon što ste naučili mišljenje obiju strana, možete naznačiti pozitivne i negativne aspekte prehrane prema Atkinsovoj metodi. Pozitivna stvar je da ona stvarno daje rezultat, a ispušteni kilograma se ne vraćaju dugo. Primijetiti smanjenje težine i volumena može biti nakon dva tjedna hrane prema pravilima. Ali nietičari i mnogi liječnici klimaju glavom negativno. Vjeruju da jedenje više masnoća doprinosi dobivanju težine, a ugljikohidrati (ako koristite prave ugljikohidrate) ne mogu značajno utjecati na promjene u masi osobe.

Kao što savjetuje jesti liječnika Atkins

Tehnika je dizajnirana za četiri faze: početni gubitak težine, nastavak gubitka težine, održavanje rezultata i navikavanje na održavanje konstantne težine.

Svaka faza traje određeno razdoblje. Prvi je dva tjedna. Tijekom tog razdoblja prehrana dr. Atkinsa jamči raspoloženje tijela da izgubi težinu ovom metodom i navikavanje na novi režim i prehranu. Postoje zahtjevi. Tijekom ovih dva tjedna osoba koja se mršava trebala bi se naviknuti na jelo u frakcionom i jasno određenom vremenu, najmanje 3 puta. Dopušteno je jesti proteine, ali ne više od 20 g za lagani dan. Postoje zabrane. Ne možete jesti brašno, povrće, koje sadrže škrobove, koristiti kofein. Tijekom dana trebate piti puno čistih filtrirane vode, ne manje od 1,5 litara. Osnova prehrane sastoji se od masti i hrane koja ne sadrži (ili ne sadrži vrlo malo) ugljikohidrata. Ovo meso, perad, ribu, plodovi mora, gljive, jaja. Također se preporučuje uporaba ugljikohidrata. Ali malu količinu. Bolje je jesti zeleno povrće, zelje.

Druga faza je nastavak pada težine. Već znate koju hranu možete jesti, što je bolje biti. Ovo je razdoblje kada, na temelju vlastitih sklonosti i stečenog znanja, formirate svoj osobni izbornik. Ugljikohidrati također trebaju malo konzumirati, iako je malo dopušteno povećanje hrane koja sadrži ugljikohidrate.

Treća faza je očuvanje rezultata. Osnovni cilj koji se stavlja ispred metoda za mršavljenje i Atkins dijetu (recenzije proteklih pozornici će doći u ruci za referencu) - je naučiti jesti pravu cijelo vrijeme, kontrolu težine. U ovoj fazi, dr Atkins dijeta savjeta neznatno povećati broj konzumiranih ugljikohidrata, uvesti nove proizvode. Maksimalna stopa povećanja ugljikohidrata ne iznosi više od 10 g tijekom 7 dana. Sada je moguće uključiti u maticama izbornika, škroba povrća, mahunarki, slatko voće, žitarice dozvoljeni, kuhani u mnogo vode.

Konačno, četvrta faza je navika organizma prema uspostavljenom dijetetskom režimu. Sjetite se da ste već navikli na prehranu fraktalno i ispravno. Vaši su dijelovi značajno smanjeni. Za zasićenje potrebno je malo hrane. Ne morate se sjetiti prošlosti i ponovno povećavati dijelove. Uzmite za pravilo: stalno jelo kako je naučila Atkinsova dijeta. Recenzije o radu koji se obavlja na sebi i svom tijelu ne zaboravite napustiti one koji se samo bore s dodatnim kilogramima.

Usput, uzmite u obzir informacije. Vrlo često se gore navedena metoda pogrešno naziva Atkinsonova dijeta. Ovo je ime netočno, iako se često koristi. Znaš, riječ je o ovom načinu gubitka težine.