Trening vaginalnih mišića: vježbe. Vaginalne kuglice

Od davnina, elastični i snažni intimni mišići bili su jamstvo seksualnosti žena. Muskulacija organa spolnog sustava uključena je ne samo u reproduktivnoj funkciji žena, nego i kod dobivanja seksualnog zadovoljstva. Što daje trening vaginalnih mišića?

Koje su vježbe?

Mnogi ljudi znaju da su obučeni mišići dna zdjelice može donijeti veliko zadovoljstvo u seksu za oba partnera. Žena koja posjeduje vještinu kontrole intimnih mišića, zna donijeti novinu u seksualnom životu. Osim toga, vaginalni mišići tonirana omogućuje besprijekorno ležaj svladati umijeće spolnog odnosa - tzv seksualni odnos u kojem su partneri u postizanju orgazma događa bez trenja od samo rade intimne mišiće.

Žena koja želi zadržati mišićnu formu može biti sigurna da joj nitko neće promijeniti zbog seksualnog nezadovoljstva. Uz prednosti u intimnom životu, trening vaginalnih mišića ima i druge prednosti.

Zašto ljuljati intimne mišiće?

Vježbe za treniranje vaginalnih mišića daju sljedeće prednosti:

1. Opće jačanje reproduktivnog sustava. S redovitom izvedbom gimnastičkog kompleksa poboljšava se protok krvi u zdjelici, čime se odgađa početak menopauze.
2. Rođenje svjetla. Osposobljeni mišići olakšavaju lako prolazak djeteta kroz rodni kanal.
3. Brzo oporavak nakon isporuke, kao i značajno smanjenje vjerojatnosti rupture.
4. Borba protiv celulita, kao i kod intimnih mišića ljuljaju trbuh, bokove, stražnjicu.
5. Elastični mišići utječu na proizvodnju feromona, što privlači potencijalne partnere.

Primjetan učinak se vidi tek nakon mjesec dana od početka redovitog treninga.

Ugodni bonusi

Uz povoljan učinak na zdravlje žena, djevojke koje redovito treniraju vaginalne mišiće, imajte na umu sljedeće pozitivne točke:

• povećava užitak intimnog života;
• smanjuje se vagina, što je važno za žene nakon poroda;
• skraćuje trajanje i intenzitet menstrualnog toka, a smanjuje i bol;
• trening je prevencija mnogih bolesti reproduktivnog sustava;
• jačaju mišiće zdjelice;
• poboljšava dobrobit i raspoloženje.

Velika prednost obuke vaginalnih mišića je činjenica da se mnoge vježbe mogu izvoditi gotovo bilo gdje - kod kuće, na poslu ili čak na odmoru.

Kegel trening

Metoda vježbanja koju je razvio A. Kegel najčešći je među svim postojećim varijacijama vježbi. Redovito izvršavanje kompleksa vježbi omogućit će vam da doživite intimne mišiće i naučite kako ih kontrolirati. Prije početka vježbanja preporuča se provjeriti stanje mišića. To možete učiniti na sljedeći način - tijekom mokrenja morate pokušati zaustaviti jet, ako ga možete držati neko vrijeme, tada su mišići u dobrom stanju, to će biti teže za žene koje ne mogu odgoditi uriniranje.

Ovaj postupak mora se ponoviti još nekoliko puta tijekom naknadnih putovanja u WC. To će vam pružiti priliku da doživite rad intimnih mišića. Nakon što dobijete minimalnu vještinu upravljanja mišićima, možete nastaviti izravno u kompleks fizičkog obrazovanja.

Potrebne vježbe

Kako pumpati vaginalne mišiće prema A. Kegelu? To zahtijeva sljedeće vježbe:

• Smanjenje vaginalnih mišića brzinom od 15 sekundi. Nakon što dovršite prvi pristup, trebate se odmoriti 30 sekundi, a zatim nastavite. Preporuča se oko 8 pristupa 1 put.

• Druga vježba zahtijeva napetost intimnih mišića 6 sekundi, postupno se zadržavanje vremena povećava na 30 sekundi. Potrebno je provesti 8 pristupa, uz prekid u pola minute između njih.
• Brzim tempom nekoliko minuta, morate se stisnuti i rastaviti mišiće. Broj ponavljanja vježbe je 12. Tada morate iscrpiti mišiće 1,5 minute i opustiti se.
• Izvršite 25 kompresije i dekompresiju, a zatim se minusirajte mišiće i opustite se. S vremenom, morate povećati broj skraćenica na 90.

Redovitim izvođenjem kompleksa vježbi moguće je držati intimne mišiće u komprimiranom stanju 15 minuta. U tom slučaju trening treba obaviti dnevno, ako je moguće nekoliko puta dnevno.

Vaginalne kuglice

Izvršiti Kegel vježbe često koriste simulatori, čija uloga može igrati vaginalne kugle. Mogu se kupiti u specijaliziranim intimnim trgovinama. Zašto nam treba vaginalne kugle?

Uređaj izgleda poput nekoliko kuglica na čvrstom užetu. Mogu imati različitu boju, veličinu i težinu. Izrađene su od plastike, metala, silikona. Vježbe s vaginalnim kuglicama izgledaju ovako: trebate pokušati stisnuti objekt vagine tako da ne ispadne, dok se vrijeme retencije treba postupno povećavati. Na određenoj razini u posjedu muskulature spolnog orgulja, loptice se mogu čak i pomaknuti unutra.

Pregledi vaginalnih kuglica za treniranje mišića vagine zabilježili su pozitivan učinak nakon tjedan dana uporabe. Prilikom toga, izvođenje vježbi, preporuča se započeti s većim promjerom i malom težinom, jer je lakše držati, postupno smanjujući veličinu i povećavajući ozbiljnost.

Ostali simulatori

Osim vaginalnih kuglica, asortiman bilo koje trgovine intimne robe također sadrži i druge uređaje za jačanje mišića perineuma:

1. Pneumatski simulator izgleda kao mala crpka s pumpom kojom možete podesiti pritisak u šupljini, tako da obučite mišiće vagine. Takav uređaj također doprinosi proučavanju vlastitih erogenih zona, a također izvodi laganu masažu vaginalnih zidova.
2. Laserski simulator ima funkciju jačanja osjećaja vlastitih mišića, što vam omogućuje adekvatnu procjenu prednosti treninga.
3. Simulator u obliku jajne stanice obavlja iste funkcije kao i vaginalne kugle, no izrađen je od teže, često žadne građe. Vježbajte s njim na čašu jaja unutar vagine neko vrijeme. Težina je u činjenici da prirodni kamen ima veliku težinu, tako da pridošlice, najvjerojatnije neće moći zadržati unutra već duže vrijeme. Osim toga, proizvodi od prirodnog kamena doprinose iscjeljenju malih rana i normalizaciji mikroflora. Jedini nedostatak je visoka cijena.

Uređaji su dizajnirani da donose mišiće tonusu u kratkom vremenu, baš kao što držanje vagine objekata zahtijeva više napora nego jednostavno rezanje intimnih mišića.

Savjeti za korištenje simulatora

Trening intimnih mišića s vaginalnim kuglicama (vumbilidiranje) daje pozitivan rezultat puno brže od jednostavnih rezova bez upotrebe dodatnih ponderiranih sredstava. Osim toga, oni su jednostavni za upotrebu - samo trebate staviti jaja ili vaginalne kugle unutar vagine i držati ih ili povući, gurnuti je van. Prije kupnje kugli ili jaja, obratite pozornost na sljedeće točke:

• jaje bi trebalo odgovarati veličini vagine (dok se preporučuje veća veličina za jačanje vaginalnih mišića nakon porođaja);

• Ako jaje nije opremljeno kabelom za ugodnu ekstrakciju, treba ga staviti u kondom;
• pri kupnji simulatora neophodno je procijeniti njezin izgled, ne smije imati nedostatke, čips ili pukotine, jer takav proizvod može naštetiti tendinskoj sluznici vagine.

Zašto nam je potrebna vaginalna kugla osim jačanja mišića kako bismo povećali seksualni užitak? U medicinskoj praksi takve se vježbe propisuju za liječenje urinarne inkontinencije, rane menopauze, ovulacije maternice i zidova vagine.

Indikacije za provedbu skup vježbi

Glavni razlog za obavljanje intimne gimnastike su slabi mišići zdjelice. To se može odrediti pomoću nekoliko tipičnih karakteristika:

• inkontinencija urina kod kašljanja, fizički napor;
• hemoroidi;
• bol u snošenju;

• nemogućnost postizanja orgazma;
• česti uriniranje, što je teško podnijeti;
• propust ili premještanje maternice.

Najčešće se ova patologija pojavljuje kod žena nakon porođaja, tako da nakon završetka rehabilitacije ginekolozi često preporučuju izvođenje vježbi Kegel.

Kako unijeti loptice?

Prije početka početnike u vage ima dosta tradicionalno pitanje - kako pravilno koristiti lopte. Da biste udobno ušli i koristili intimni simulator, važno je pridržavati se sljedećih preporuka:

• prije i poslije svake uporabe, proizvod treba temeljito oprati pod toplom tekućom vodom sapunom, jer inače oni mogu postati plodno tlo za mnoge patogene bakterije;
• Prije davanja može se upotrijebiti mala količina maziva;
• u početnoj fazi, preporuča se uvođenje lopte u vaginu u ležećem položaju s lagano podignutim zdjelicama.

Treba zapamtiti da su intimni simulatori čisto pojedinačna stvar i trebali bi ih koristiti samo jedna osoba.

Korisni savjeti

Kako ojačati vaginalne mišiće dobro su poznati instruktori u yogi, koji često provode seminare o vagebi. Daju ženama sljedeće savjete:

1. Preporuča se vježba s postupnim povećanjem opterećenja. To je jedini način da brzo postignete željeni rezultat.
2. Okupacije vage, kao i sve sportske vježbe trebaju biti u kombinaciji s pravilnom prehranom i zdravim načinom života.
3. Trudnice smiju jačati intimne mišiće samo pod nadzorom ginekologa. Neovlašteno izvođenje gimnastike može dovesti do maternice.
4. Ako želite izvesti niz vježbi s simulatorima, također je važno konzultirati se sa specijalistom, jer upalni procesi koji se mogu pojaviti tijekom pregleda su kontraindikacija za vježbanje s simulatorima.

Kompetentno izvršavanje vježbi za jačanje intimnih mišića pomoći će ne samo diverzificiranju seksualnog života, već i izbjegavanju mnogih ginekoloških problema.