Kegel vježbe za žene - ključ za sreću i zdravlje

Danas Kegelove vježbe za žene više nisu egzotične, nego su nužne. Sjedeći posao, sjedi način života vodi do činjenice da mišići zdjelice oslabiti. To zauzvrat vodi razvoju bolesti ženskog genitourinarnog sustava. Kegelove vježbe usmjerene su na jačanje intimnih mišića i mišića zdjelice. To će ne samo pomoći u održavanju zdravlja, već i povećanju zasićenosti spolnog života.

Seksualni život žene uvelike ovisi o snazi ​​vaginalnih mišića i sposobnosti da svjesno kontroliraju njihove mišićne reakcije. U tom procesu, ne samo mišići vagine, nego i svi mišići perineuma kao cjeline. Ako se slabe zbog dobi ili se rastu nakon isporuke, intenzitet orgazma se smanjuje. U početku, Kegelove vježbe za žene bile su dizajnirane kako bi pomogle u rješavanju problema s mokraćnim sustavom nakon porođaja. Kasnije se ispostavilo da su vam omogućiti da samovoljno kontrolirati mišiće rodnice, povećati libido i senzualnost, osim toga, poboljšati cirkulaciju krvi u prsni organi, koji jednostavno moraju na sjedeći rad.

Vježbe Kegel za žene: sve genijalno - to je jednostavno!

Vježbe za intimne mišiće bile su poznate u doba kineskog carstva. Konjušnica je smatrana sve privlačnijom, što je bolje imala ove mišiće. Jedna od tehnika bila je zadržati ih Jade jaja s svilenim niti vezanim za njega. Priprema konkubina smatrala se dobrim ako je mogla slomiti 5 svilenih niti pričvršćene za jaje.

Da bi se razumjelo koje mišiće treba trenirati i koji od njih su odgovorni za svjetlinu orgazma, pokušati zaustaviti mokrenje, naprezanje mišića međice. Ako možete to učiniti brzo, mišići rade dobro, ali ako ne, ne bi trebao biti uzrujan, Kegelove vježbe za žene pomoći će poboljšati situaciju.

Prva vježba ponavlja čestu napetost mišića vagine. Kratice bi trebale biti najmanje 250 puta dnevno kako bi se postigao rezultat. Kao u bilo kojoj vrsti fitnesa, glavna stvar ovdje je sustav i pravilnost. Kada mogu vježbati Kegelove vježbe za žene? U bilo kojem trenutku još nitko neće vidjeti vaš posao. Bolje je 200 puta dnevno od 500 puta dva puta tjedno. Imajte na umu da su vaginalni mišići se ne razlikuju od mišića, na primjer, ruke, tako da od „fitness” može se osjetiti lako umor. Intenzitet kontrakcija treba biti takav da se javlja osjećaj blagog spolnog uzbuđenja.

Druga vježba nije mnogo malih kontrakcija, ali zakašnjenje mišića u napetosti za 5, a zatim 10 sekundi.

Treća vježba je teže, i to je bolje nakon što je prvi majstor 2. Pokušajte da se protežu pak donji, srednji, gornji dio vagine. Kada upustite ovu tehniku, možete pokušati izmijeniti tehnike i vježbe.

Vježba će biti mnogo učinkovitija ako stavite posebne simulatore u vaginu, na primjer, kuglice od čvrstih materijala ili Kegel vježbači.

U mreži za "Foto vježbu Kegel" nećete naći ništa, jer sve radove i sve radnje obavljaju unutarnji mišići. Stoga ih se može obaviti bilo gdje i bilo kada.