Simulator za hodanje. Učinkovito zapošljavanje kod kuće

Zdravlje je privilegija koja se ne bi smjela koristiti, nego i povremeno održavati. Tamo se postavlja pitanje: kako. Postoji mnogo načina, a jedan od njih je kupiti simulator hodanja. Nije da je stajao kod kuće i dobio prašinu, ali da bi to mogao učiniti.

Zašto hodate

Slažem se da s godinama nisu sve vježbe "podlegle". Ali da biste zadržali duh i ne biste se pretvorili u propast, trebali biste prakticirati hodanje. Ova vježba je pogodna za sve dobne skupine bez obzira na spol, vjerovanja i vjeru. Naravno, ne svatko ima želju da izađe na ulicu u hladnom vremenu, zato je simulator iza vas koji trebate. A ako imate malu djecu, ta stvar je nezamjenjiva. Vi vježbate, a mališani podržavaju svoje roditelje, rade s njima ili jednostavno nalaze u blizini.

Mnogi stručnjaci se slažu da je hodanje najučinkovitije aktivnosti, a na isti sef, pomaže ojačati kardiovaskularni sustav. Osim toga, ova vježba pomaže u konzumiranju dodatnih kalorija, stezanja mišića, elastičnosti tijela.

Kako bi sport postao užitak, moramo pronaći pravu opremu.

Hodamo po stubama

Nije u smislu da se od prvog do desetog i unatrag. Dostupno u simulatoru uma za hodanje, oponašajući kretanje stepenica. Naziva se koračnikom. Vježbe na njemu su vrlo učinkovite. Postoje dokazi da stepenice penjanje ili imitacija tog procesa savršeno jača ligamente koljena u zglobovima, srcu, a također pomaže u izgradnji mišića na nogama.

Oprema će u potpunosti obavljati svoje funkcije ako je riječ o punopravnom, a ne mini verziji. Drugi nije vrlo stabilan i neće raditi za osobe čija je težina veća od sedamdeset kilograma.

Sada o tome što je simulator bolji od hodanja na stepenicama:

• Dinamika kretanja. Pedale nisu sposobne odskočiti, prenijeti težinu tijela na prednju stranu nogu i odstupiti kada hodate unatrag.
• Cijelo vrijeme krenete, ne morate ići dolje.
• Manje ozljede, koje se često pojavljuju na silazu.
• Kapi su isključeni. Zahvaljujući rukama, održavate ravnotežu.

Modno pješačenje

Nije riječ o ljepotama na postolju, već o vježbi koju mnogi vole. Da biste to izvršili, potreban vam je poseban simulator. Skandinavsko hodanje jača ne samo mišiće nogu nego i ruke. Poluge opreme su slične skijaški stupovi. Pomoću njih se razvijaju zglobovi ramena, mišiće ne samo ovog područja, već i leđa.

Ručke uređaja nisu međusobno povezane i pedale. To vam omogućuje simulaciju stvarnog opterećenja, što se obično događa tijekom nordijskog hodanja. Gornji dio tijela je potpuno pročišćen.

Pravilno promatrati tehniku ​​izvođenja vježbi omogućuju posebna učvršćivači, koji se nazivaju tamburi. Fiksirani su na rukama. Ispada da štap "drži" za osobu.

Korištenjem naprave za treniranje za hodanje takvom vrstom, uz gore navedene prednosti, dobivate i još par. Na zaslonu se prikazuje:

• trajanje vježbe;
• koliko je koraka poduzeto i koliko se kalorija spaljuje;
• broj koraka u minuti.

Na nedostatke opreme mogu se pripisati velike dimenzije. U malom stanu teško se uklapa.

Traka obuke

Ovo je redovito vježbanje za hodanje na licu mjesta. Ova oprema se najčešće koristi za obuku kod kuće. Jedna od njegovih prednosti - univerzalnost. Koristi se ne samo za hodanje, nego i za trčanje. Uređaj ima dvije vrste: električni i mehanički. Prvi je skup skuplji, ali rjeđe se prekida. Zahvaljujući posebnoj sklopki možete podesiti bilo koju brzinu kretanja noža.

Mehanički uređaj nema takve prednosti. Platno se kreće s nogama osobe koja trenira.

Na zasluge simulatora još uvijek možete dodati još bodova. Zahvaljujući njemu:

• obučeni su duboki mišići tijela;
• provode se učinkovite klase;
• ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu postupno se pridružuju procesu obuke.

Nedostatak ovog uređaja (električnog ili mehaničkog) je velik.

zaključak

Pri odabiru hodnika pazite na dodatnu opremu. Da biste ispravili svoj napredak, odaberite opremu s posebnim senzorima koji mjere brzinu hodanja, impuls, broj potrošenih kalorija.

Nakon igranja sportova, ljudsko tijelo je obogaćeno kisikom, stiže euforija. Kako bi vas takva država stalno pratila, nije potrebno prisustvovati fitness centru. Pješački simulator, koji ćete staviti kod kuće, pomoći će vam da uvijek budete u dobrom stanju i dobrom raspoloženju. Dobar raspoloženje je želja stvoriti, usuditi se i težiti naprijed.