Pro i kontra za trčanje ujutro. Recenzije o jutarnjoj vožnji

Trčanje se može nazvati jednim od mnogih vrsta kardio. Slijedi da savršeno trenira kardiovaskularni sustav. Osim toga, takvo opterećenje povećava izdržljivost tijela, zaštitne funkcije tijela, trenira dišni sustav, ubrzava metabolizam, poboljšava metabolizam i promiče cjelokupno zdravlje.

Ljudi koji ne vježbaju profesionalno, jako puno. Gotovo svi vole trčati i razmotriti to dobar način za očuvanje zdravlja.

Ako ne znate što pomaže trči ujutro ili bilo koja njena nijansi mogu naškoditi tijelu, a zatim pročitajte ovaj članak.

No, s obzirom na činjenicu da netko ne voli probuditi rano, a netko naprotiv, ustaje u 5 sati ujutro, čak i bez budilice, trčanje javljaju u različito vrijeme. Pogledat ćemo prednosti i nedostatke trčanja ujutro.

Da biste započeli, upoznajmo se s nekim popularnim mišljenjima koja postoje u vezi s takvom vožnjom.

U čemu korist trčanja ujutro?

Mogu se razlikovati sljedeći glavni pozitivni aspekti takvog obrazovanja:

Gubitak težine. Ova vrsta treninga u jutro je dobar asistent u borbi protiv prekomjerne težine.

Znanstvenici su naučili da se tijekom sna tijelo sagorijeva mnogo kalorija, koje se koriste za aktivnosti mozga od unutarnjih organa i provedbu različitih metaboličkih i regenerativne procese.

Nakon što se osoba probudi, tijelo je gladno, a ima malo ugljikohidrata koji su potrebni za generiranje energije. To je glavni razlog gubitka tjelesne težine - tijelo je prisiljeno spaliti masno tkivo kako bi dobila dovoljno energije za aktivnu tjelesnu aktivnost.

A ako se navečer trče, samo će se gorjeti ugljikohidrati, jer tijekom dana ulaze u tijelo u dovoljnim količinama. Naravno, ako navečer trčate 10 km, dnevna opskrba tih energetskih čestica će biti iscrpljena, a tijelo će početi gori masnoću.

Ali ujutro, proces prijelaza iz unosa ugljikohidrata u masnoću je mnogo brži, to je ono što oni koji žele brzo izgubiti težinu.

Jača zdravlje, uključujući kardiovaskularni sustav

Jogging je dobar kardio opterećenje. Jutarnji jogging jača kardiovaskularni sustav. Ali to se događa, ako, naravno, da promatrati neke uvjete u vezi puls i vrijeme nastave, koji će biti dani u nastavku.

Ljudsko tijelo stalno treba različite vrste opterećenja, tako da ima poticaj da se razvije i ojača pod utjecajem vanjskih čimbenika. Trčanje je odličan način da se vaše srce kuca brže, što će, ako je pravilno učitano, ojačati i učiniti ga sigurnijim od prekomjernog rada.

Pomaže u održavanju mišića toniranim

Trčanje je trening mišića. Iako, kada trčite, ne gradite velike mišiće, možete stalno poboljšati svoj teren zbog činjenice da je tijelo osušeno tijekom takvih vježbi.

Osim toga, ton mišića nogu, leđa i trbuha će trajno rasti pod utjecajem dnevnog opterećenja. To će spasiti od slučajnog oštećenja ili istezanja mišića, iznenadnih napadaja i drugih nevolja koje se javljaju kod ljudi koji se ne bave sportom.

Brzo se umorite i imate kratak dah kada se popneš stubama? Trčanje će pomoći u borbi s tim

Uz dnevnu obuku u Zagrebu run postoji stalno povećanje izdržljivosti. Vrlo često sportaši koji ne trče, ima kratkoća daha nakon intenzivnog opterećenja. Često je to zbog nepravilnog disanja i niske izdržljivosti.

Da biste se nosili s tim, pomoći će vam svakodnevno treniranje. Osoba uči pravilno disanje, a tijelo je osposobljeno za potrošnju unutarnjih rezervi energije na takav način da će trajati što je dulje moguće.

Primjećeno je da se gotovo svi gore navedeni plusi za trčanje ujutro ne mogu pripisati samo jutarnju obuku. Trčanje po sebi, bez obzira na doba dana, donosi puno prednosti.

Temeljito i pažljivo razmotriti sljedeće nedostatke jutarnji jogging, moći ćete sami odlučiti je li to uopće isplati, a bit će vam dobrobit trčanja ujutro samo za vas.

Koja je štetnost trčanja ujutro?

Glavna negativna točka koja se istakne u jutarnjim satima je stresni uvjet za tijelo u vrijeme kada nije spreman za to. Što je stres?

Kad se osoba probudi, tijelo još nije u punoj borbenoj spremnosti. Potrebno mu je neko vrijeme da obavlja svoj posao. Koliko je vremena potrebno za to? Nema točnog odgovora, jer je u ovom pitanju odgovor isključivo individualan.

Barem, liječnici kažu da jutarnje opterećenje na srcu, koje će premašiti 120 otkucaja u minuti, može škoditi zdravlju neke osobe. Stoga preporučuju da se treniraju prije 40-60 minuta nakon buđenja.

Visokost krvi koja se u tijelu u jutro opaža, povezana je s tim. Zbog činjenice da postaje sve gušća do jutra, srce mora snažno potisnuti nad tijelom. U tom smislu, bolovi u mišićima u tijelu mogu se promatrati u neiskusnim ljudima koji su odlučili pokrenuti jutarnji maraton.

Nema jasnog zaključka

Nemoguće je dati točan odgovor na pitanje o tome kakve su prednosti i nedostatke trčanja ujutro. Pregledi ljudi, liječnika i drugih stručnjaka mogu se naći vrlo različiti.

Neki preporučuju da se pokrenu prije 3-4 sata nakon buđenja. Možda je u redu, ali tko u modernom svijetu može priuštiti takav luksuz? Uostalom, 9 od 10 ljudi odlaze na posao svako jutro, i da bi ispunili ovo stanje, morate se ustajati u 3 ujutro. Iako bi bilo lakše ni uopće ne otići u krevet.

Sportaši, odražavajući prednosti i nedostatke trčanja u jutarnjim satima, istaknu priliku da se spali višak masti, kao i povećati izdržljivost.

Oni ljudi koji nemaju za cilj izgubiti na težini ili držati sebe u određenoj klasi mase, preporučljivo je pokrenuti neko vrijeme nakon doručka, tako da tijelo imao snage za prevladavanje takvih opterećenja.

Govoreći o prednostima i nedostacima trčanja ujutro, liječnici kažu potrebu da se promatraju uobičajeni režim dana. Uostalom, u ovom slučaju, morate se popeti nekoliko sati ranije, što će dovesti do odstupanja od uobičajenog rasporeda. I ovo je opet napunjeno stresom tijela.

Identificirajte se sami

S obzirom na navedene pluse i minus trčanja ujutro, pokušajte slušati svoje tijelo. Ako se nakon svakog jutra trudite osjećati izvrsno, imate puno energije i pozitivnih emocija, nemojte se zadržati - nastavite u istom duhu. U ovom slučaju, za vaše tijelo, prednosti pokretanja ujutro bit će neporecive.

I ako svako jutro počnete od ljutnje od prisiljavanja da se ustajete ni svjetlost niti zore, ili nakon što se osjećate nelagodom, napustite ovu okupaciju za večer.