Zašto težina odlazi i nema volumena? Kako ukloniti tekućinu iz tijela? Dijeta i sport za gubitak težine

Zašto težina odlazi i nema volumena? To je pitanje koje su mnogi ljudi koji su uzimali dijete, koji su se počeli baviti sportom ili su promijenili svoju hranu, postavljeni su i po njihovom mišljenju odabrali najbolju opciju. Što se događa? Zašto težina odlazi i nema volumena? Mnogi ljudi raspravljaju o ovom vitalnom pitanju. Dijeta ne daje opipljive rezultate, odlazak u teretanu ne dovodi do dragocjenog cilja.

Koji je razlog?

Kako bi izgubiti težinu ispravno, Da bi tijelo organiziralo bez gubitaka zdravlju, potrebno je uzeti u obzir te čimbenike.

Odabir samo jednog načina za izgubiti težinu, na primjer, tvrdih dijeta, recenzije koje su obično pozitivne ili samo sportske aktivnosti, ta osoba čini pogrešnu. Potrebno je riješiti problem viška težine i volumena na složen način. Naime, djelujte na dva načina: uravnoteženu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost.

Ne spominje se prehrana. To je zato što je u pravu uravnotežena dijeta će zadržati težinu je normalno, bez iscrpljujućih dijeta, nakon čega je kosa ispadne, blijedi kožu i ljuštiti noktima.

Da, na početku programa, s ciljem gubljenja težine, možete se pridržavati dijeta, to će vam pomoći premjestiti težinu od mrtve točke u smjeru smanjenja. Treba imati na umu da ekstremni sustav hrane ne bi trebao trajati više od tjedan dana. Dva do sedam dana. Također možete pronaći puno recepata za takve dijete do mjesec dana, ali ne zaboravite na zdravlje. Osim toga, takva dugotrajna prehrana može izazvati još veći porast tjelesne mase tijekom vremena.

Samo se oslanja na fizički napor, nećete se riješiti prekomjerne težine. Težina neće otići, ali može se povećati. U slučaju sporta, zadržavanje vode se javlja u tijelu. Uz aktivan rad u teretani, masno tkivo pretvara se u mišićnu masu. Nemojte se iznenaditi ako, nakon nekog vremena, da "pravo" mjesta će rasti i glasnoće.

Višak vode u tijelu

Zašto je zadržavanje vode u tijelu? Razlog leži u hrani, naime, koliko se soli koristi.

Potrebno je tijelo za hematopoietički proces. Nije kalorija. Ali ima svojstvo zadržavanja vode u tijelu. Višak vode u tijelu - to je oteklina, dakle, volumen. Smanjenje unosa soli i povećanje potrošnje pitke vode, možete dobiti osloboditi od extra cm. Osim toga, alkohol i slatkiši također izaziva nakupljanje tekućine u tijelu.

Kako se povući?

Kako ukloniti tekućinu iz tijela? Potrebno je konzumirati dovoljno vode dnevno bez uzimanja u obzir drugih tekućina (čaj, kava, sokovi, juhe). Dan bi trebao piti od 1,5 do 2 litre vode. Također je potrebno kontrolirati unos soli (norma je tri do pet grama soli po danu). Također jesti više začina. Osim toga, gazirana i slatka pića trebaju biti odbačena, crni čaj zamijenjen zelenim ili biljnim, manje kave. Također je potrebno jesti povrće i biljne dekocije, koje pomažu uklanjanju vode iz tijela, da se odreknu alkoholnih pića.

Posjetom saune i parnih soba pomoći će vam ukloniti višak vode iz tijela. Kontrastni efekt hladne i tople vode na tijelu utječe vrlo pozitivno, poboljšavajući protok krvi. Wellness masaža poboljšava limfni tok, čime se bolje uklanja višak vode.

Učinkovito može biti dijeta bez soli. U idealnom slučaju, ovo je potpuni odbijanje soli. Naravno, ovo je prilično teško. Stoga je sol dozvoljen u vrlo malim količinama. Trajanje takve prehrane je od 7 do 14 dana. Dulja primjena prehrane je vrlo nepoželjna. Takva prehrana kontraindicirana je za osobe s niskim krvnim tlakom, one koji su aktivno uključeni u sport i ljeti.

Metoda liječenja

Kako ukloniti tekućinu iz tijela s drogama? Ljekovita metoda povlačenja tekućine iz tijela podrazumijeva upotrebu diuretika. Oni će imenovati liječnika nakon testiranja ako su metode nedovoljne. Popularni diuretički lijekovi: furosemid, ronilac, hipotiazid, veroshpiron.

Svaki od ovih lijekova ima svoj vlastiti pojedinačni mehanizam djelovanja. Mogu se koristiti samo na savjet liječnika.

Mišića i masnoća

Zašto težina odlazi i nema volumena? Sada razgovarajmo malo o ljudskoj anatomiji. Ljudsko tijelo se sastoji od kože, organa, kostiju, mišića i masnog sloja. Po volumenu, jedan kilogram masti je dvostruko veći od jednog kilograma mišića.

Mišići na poslu sagorijevaju kalorije s vremena na vrijeme više nego kod masnoća. Imajući više mišićne mase, lakše je za osobu izgubiti težinu. Kalorije će se trošiti brže i učinkovitije čak i za vrijeme spavanja. Zaključak sugerira: bez pravog tjelesnog napora i zdrave prehrane neće se izgubiti težina kvalitativno i dugo vremena. Imajući u većoj mjeri masnu masu, a ne mišićnu masu, količine se neće dugo smanjivati.

Tjelesna aktivnost

Kako se riješiti višak masnoća? Trebamo fizički rad, rad na kardiovaskularnoj opremi, vježbe snage. Točan kurs u svrhu prenošenja postojećeg masnog tkiva na mišiće pomoći će pokupiti trenera.

Postoje dvije vrste tjelesne aktivnosti: kardio i moć. Ovisno o cilju cilja, morate odabrati vrstu opterećenja. Kardio-stimulatori pomoći će poboljšati funkcioniranje srca, povećati volumen pluća i smanjiti mišićnu masu. Vježbe snage doprinose izgradnji mišićne mase.

Frakcijska snaga

Potrebno je prisiliti svoje tijelo da aktivira kalorije više, kako bi se ubrzao metabolizam. To zahtijeva djelomični izvor napajanja. Ovo je unos hrane u malim dijelovima tijekom dana s pauzom od tri do četiri sata. Dakle, tijelo nastoji ispraviti posao. Dnevni omjer bi trebao biti bogat proteinima, kao i "korisnim" ugljikohidratima. Potonji se nalaze u žitaricama i mahunarkama, bogati su raznovrsnim voćem (jabukama, kruškama i drugima) i povrćem. Ti proizvodi nadoknađuju potrošenu energiju. Ograničenje kalorija vodi tijelu na stanje spremanja vlastitih resursa, u kojoj gubi gubitak težine. Da biste izgubili težinu, morate jesti, a ne gladovati.

Voda je potrebna za tijelo

Također morate konzumirati dovoljno vode dnevno. 80% tijela se sastoji od njega. Voda povećava broj izgorenih kalorija, smanjuje apetit, potiče uklanjanje toksina i toksina, ubrzava metaboličke procese u tijelu.

Aktivno se bave teretanom, potrebno je povećati potrošnju vode.

Spavanje će vam pomoći da izgubite težinu!

Važno je dobiti dovoljno spavanja. Ne uzimajući dovoljno sati sna, tijelo će ih nadopuniti na štetu hrane, što će rezultirati nekontroliranom težinom. Hormonska pozadina u slučaju nedostatka spavanja pogoršava se. Kortizon je hormon stresa. Sleep smanjuje količinu tijela u tijelu. Njezin višak dovodi do povećanja razine šećera i nakupljanja masnoća. Hormon serotonina, odgovoran za pozitivno raspoloženje, također se proizvodi tijekom spavanja. Nedostatak toga potiče ljude da apsorbiraju "brze" ugljikohidrate, koji također doprinose povećanju težine.

Mišljenje stručnjaka

Zašto težina odlazi i nema volumena? Mišljenje stručnjaka je da, ovisno o spolu, strukturi dobi i tijela, individualni pristup je potreban za svakoga.

Ako je program odabran ispravno, gubitak težine javlja se u svim parametrima.
Razlog zašto težina prolazi, ali volumen nije, je neuravnotežena ishrana, omjer masnoća, proteina i ugljikohidrata koji ulaze u tijelo. U prehrani bi trebali biti prisutni "spori" ugljikohidrati, zasićući tijelo, trebate dovoljnu količinu proteinske hrane i hrane bogate korisnim mastima.