Dijeta za mjesec dana najbolji je način za povratak zdravlja i ljepote

Prekomjerna tjelesna težina je problem koji gotovo svaka osoba susreće u određenoj fazi svog života. Netko se manifestira u mladosti, nekome - u odrasloj dobi. Ipak, potrebno je boriti se. A glavni razlog, koji bi trebao gurati svaku osobu s prekomjernom težinom za borbu, nije ljepota, već zdravlje. Kao što znate, to je onaj koji uzrokuje takve bolesti kao što su hipertenzija, dijabetes, srčane i krvožilne bolesti.

Najbolje rješenje ovog problema je prehrana. Međutim, postavlja se pitanje: koja dijeta odabrati?

Važno je razumjeti da dijeta ne bi trebala biti kratkotrajna. Neće ništa učiniti. To je zbog činjenice da kratkotrajna dijeta (u trajanju od 3 dana do 2 tjedna) uzrokuje samo stres i gubitak težine. Ovaj put nije dovoljno da se tijelo navikne na takvu prehranu. Stoga, čim dijeta završi, težina se vraća u prvobitno stanje i često ga premašuje.

Najbolja opcija je prehrana za mjesec dana. Tijekom tog vremena tijelo neće samo uspjeti izgubiti težinu, ali će se također prilagoditi takvoj prehrani. To više neće dobiti više kilograma. Osim toga, omogućuje tijelu da se prilagodi određenoj prehrani, tj. na pravilnu prehranu.

Dijeta za mjesec dana, kao i svaka druga učinkovita dijeta, uključuje korištenje vitamina i elemenata u tragovima kako bi se isključila mogućnost hipovitaminoze. Preporuča se korištenje multivitamina, tk. sadrže elemente koji su najpotrebniji za tijelo.

Pored toga, prehrana za mjesec dana osigurava vježbu. To je neophodno kako bi se osiguralo da mišići nakon gubitka tjelesne težine nisu mekani i da koža progib. Vježbe bi trebale biti umjereno, jer prekomjerna opterećenja štetna su za tijelo tijekom prehrane. U ovom slučaju, dovoljno standardnih vježbi:

- čučnjeva (20-25 puta);

- napada (20 puta za svaku nogu);

- padine (15-20 puta);

- vježbe za tisak (20-30 puta za gornji, donji i bočni pritisak);

- kick svoje noge (20-30 puta za svaku nogu);

- podizanje bućica (za žene - 20-30 puta za svaku ruku (težina tegovića - 5 kg), za muškarce - 40-60 puta za svaku ruku (težina tegovića - 8-10 kg)

Također se preporučuje uključiti kardio trening na popis vježbi: trčanje, skakanje. Svaka dijeta za mjesec dana bit će učinkovitija ako ga kombinirate s plivanjem.

Nažalost, mnogi ljudi ne mogu napustiti proizvode ove ili one grupe. Na primjer, ako ne možete odbiti protein, možete otići na dijetu P. Ducane. To podrazumijeva upotrebu čistih bjelančevina, koji su vrlo hranjivi. Ako ne možete odustati od bogate večere i dovoljno štetnih proizvoda, možete sjesti na prehranu Kremlja. Njegova suština leži u odbacivanju ugljikohidrata. U tom slučaju, preostali proizvodi mogu se jesti u bilo kojoj količini.

Osnovna pravila koja se moraju pridržavati u Kremljskoj prehrani:

- jesti sir i meso;

- piti puno čiste pitke vode (više od 2 litre dnevno);

- postoje povrće bogato vlaknima.

Kremljska prehrana - izbornik za mjesec

Nema posebnih ograničenja. Za mjesec dana možete jesti bilo koju hranu osim riže, krumpira, kruha i slatkiša. Kremljska prehrana uključuje izradu određenog jelovnika koji se izračunava na posebnoj tablici. U tablici svaki proizvod ima određeni broj bodova. U jednom danu, da biste izgubili težinu, morate prikupiti najviše 40 bodova. Postoje proizvodi koji možete jesti svaki dan za mjesec dana. Takvi proizvodi uključuju meso, srce, ribu, jezik, škampi, kavijar. Kada napravite izbornik za mjesec dana, imajte na umu da ta hrana treba biti temelj prehrane. Prihvaćajući Kremljinu prehranu mjesec dana, možete izgubiti 15-20 kg. Stoga možemo zaključiti da je Kremljna dijeta najučinkovitija prehrana za mjesec dana.