Celerna dijeta za mršavljenje: izbornici i recenzije

Celer snižava kolesterol i pomaže u borbi protiv artritisa. Sudjeluje u gubitku tjelesne težine, detoksificira tijelo, smanjuje visoki krvni tlak i pomaže u održavanju općeg zdravlja. Bogat je vitaminom C i stoga je vrlo korisno za zdravlje.

Što je celer?

Celer je biljka obitelji Apiaceae i jest povrtni usjev. Može se naći diljem svijeta, a sastavni je dio nekih tradicionalnih jela.

On je vjerojatno da će biti zbog mediteranske i sjevernoafričke regijama, kao u grobnici kralja Tutankamona su pronađeni neki tipovi celer, a biljka je jako podsjeća na njegovu, u više navrata spominje u mediteranskim mitova i priča.

Celer se danas uzgaja diljem svijeta. Za kuhanje se najčešće koristi u juhama i salatama ili kao prilog za određena jela.

Činjenice o prehrani s celerom

Celer sadrži minerale poput kalcija, natrija, magnezija, željeza, cinka i kalija. On sadrži masne kiseline i vitamine, uključujući A, R, C, E, D i B vitamina (riboflavin, folna kiselina, tiamin, vitamin B6, vitamin B12). Također ima dijetalna vlakna.

Prednosti celera za zdravlje

Korištenje celera za zdravlje je kako slijedi: konzumacija ovog povrća svaki dan će pomoći smanjiti kolesterol u krvi (tzv. LDL ili "loš" kolesterol). Ftalidi također stimuliraju izlučivanje žučnih kiselina, koji djeluju na snižavanje kolesterola. Manje kolesterola - manje naslage u zidovima arterija, a time i opće poboljšanje stanja srca.

Celer djeluje kao antioksidant i, uistinu, možete konzumirati cijelo povrće, uključujući sjeme, korijenje i lišće. Redovito se koristi za izbjegavanje bolesti bubrega, gušterače, jetre i žučnog mjehura.

Celer sadrži ftalide, koji su organske kemikalije koje mogu smanjiti razinu hormona stresa. To omogućuje krvnim žilama da se prošire, dajući krvi više prostora za kretanje, čime se smanjuje pritisak.

Celer također sadrži kalij, koji je vazodilatator i pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Kada se krvni tlak smanjuje, opterećenje cijelog kardiovaskularnog sustava se smanjuje. Smanjuje šanse za razvoj ateroskleroze, pojavu srčanog udara ili moždanog udara.

Sjeme celera pomaže u uklanjanju mokraćne kiseline. Povrće se koristi kao diuretik, što je dobro za osobe s oštećenom funkcijom mjehura. Može pomoći onima koji imaju bubrežnu bolest, cistitis i druge takve bolesti.

Celer sadrži ftalide, flavonoide i poliacetilene. To su komponente koje utječu na rak, detoksiciraju karcinogene. Također ima kumumini koji povećavaju aktivnost leukocita, koji također mogu učinkovito spriječiti rak. Ove antioksidativne komponente traže slobodne radikale i neutraliziraju ih prije nego što mogu uzrokovati stanja poput raka.

Bogati vitamin C i antioksidanti, celer značajno jača imunološki sustav i čini ga aktivnijim i učinkovitijim. Potrošnja ovog vitamina bogata povrćem može redovito smanjiti rizik od ugovaranja hladnoće, a također vas štiti od mnoštva drugih bolesti.

Prisutnost kumarina u celeru može pružiti olakšanje migrene. Točan mehanizam za uklanjanje ove bolesti nije u potpunosti shvaćen. Studije pokazuju da specifični elementi inhibiraju oslobađanje dušikovog oksida u mozgu, što uzrokuje glavobolje.

Celer lišće se jede i liječi razne dijabetičke uvjete. To je zbog visokog sadržaja vlakana u povrću, što, kao što potvrđuje studija, pomaže u rješavanju simptoma dijabetesa.

Redovita konzumacija sokova od celera prije jela može smanjiti težinu. Vrlo je nisko kalorija, ali zasićuje tijelo korisnim tvarima, jer ima visok sadržaj dijetalnih vlakana. Takvo piće pomaže u borbi s navikom prejedanja i zadržavanja težine, bez osjećaja gladi. Celer sprječava mnoge bolesti i stanja koja uključuju neuritis, konstipaciju, astmu, visoki krvni tlak, mentalnu iscrpljenost, anemiju.

Nije iznenađujuće, celer se koristi u raznim dijetama za gubitak težine. Postoje čak celerne dijete. Evo nekih od njih.

Zelena juha: mršavljenje tjedan dana

Potrebni proizvodi za juhu:

• 6 luk;
• 1-2 tanjure rajčice u vlastitom soku (bez šećera i soli);
• kupus (jedna glava srednje veličine);
• 2 paprike (nužno zelene);
• 1 hrpa celera;
• ružmarin i dragulj za okus;
• 1 vruće paprike;
• 6 čaša povrća ili vode.

Morate rezati povrće u malim ili srednjim komadićima, sipati vodu. Neka kuhati preko visoke topline, a zatim ga smanjiti i nastaviti kuhati, dok se povrće postane mekano. Mirisi poput ružmarina, kadulje, majčine dušice, rajke ili origana mogu se dodati po volji na kraju kuhanja.

Takva dijeta sa juhu od celera za mršavljenje može se koristiti u bilo kojem trenutku, a jelo se može jesti kad osjetite glad. I možete jesti koliko god želite i kada želite. Ova juha neće dodati težinu. Što se više juha jede, više se gubi težina.

Međutim, ako postoji samo juha za sedam dana celer dijeta, onda možete početi patiti od pothranjenosti. Stoga, osim juhe, potrebno je u izborniku uključiti i druge dopuštene proizvode. Ispod je detaljni izbornik celerne prehrane 7 dana i ono što se može jesti osim juhe.

Izbornik za tjedan

Dan 1. Ne jesti ništa osim voća (banane, ali ne mogu), pa juha od celera kao što želite. Trebali biste pokušati jesti hranu s niskim sadržajem šećera: .. jabuke, borovnice, itd Na primjer, možete jesti pečene jabuke u jutarnjim satima, voćna salata i celer juha za ručak, kao i juhu i voćnu salatu za večeru. Popijte plodove tijekom dana. Također možete koristiti smrznuto voće ili smrznuti sok poput sladoleda.

Dan 2. Postoje samo povrće (osim kukuruza ili drugog škroba povrća). Ipak, možete početi dan s pečenim krumpirom (1-2 komada). Alternativno, izrezati u kocke, posuti maslinovim uljem i peći u pećnici uz malu količinu papra i luk. Za večeru - juhu od celera i salate. Za večeru - kuhani cvjetača ili tikvice s mrkvom i slatkom paprom.

Dan 3. Trebate konzumirati voće i povrće (osim banana, kukuruza i drugih škroba povrća). Krumpir je također zabranjen.

Dan 4. Možete jesti samo banane i piti mlijeko. Za doručak možete pripremiti koktel (banane i mlijeko) ili sladoled (smrznute nasjeckane komadiće banane).

Dan 5. Na ovaj dan možete samo rajčice (6-8 komada) i mršavih goveda (možete zamijeniti grudi s puretinom ili piletinom). Rajčice se mogu jesti svježe, napraviti salatu od njih ili peći s mesom.

6. dan. Danas bi jelovnik trebao biti meso i povrće. Za razliku od jučer, možete jesti i drugo povrće, osim rajčice. Mogu ih kuhati u dvostrukom kotlu, kuhani, pečeni, jesti svježe u salatu.

Dan 7. U izborniku - smeđa (smeđa) riža, voćni sok (nezaslađen) i povrće. Kao i prethodnih dana, povrće se može jesti sirovo ili pirjeno (pečeno u pećnici).

Do kraja sedmog dana, ako se držite na dijeti s juhu od celera (recenzije su inspirirane), možete izgubiti 5-8 kilograma. Ako ispravno slijedite prehranu, pročistit će tijelo i dati vam dobro zdravlje. Nakon sedam dana možete se osjećati lakše i dobiti puno energije.

Sedam dana celerne dijete na juhu osmišljen je za brzo gori spaljivanje masnoća. Tajna je da više kalorija spaljuje nego konzumira. Budući da je svaka osoba probavni sustav drugačija, ova dijeta će utjecati na sve na različite načine.

Potrebno je zapamtiti

• Ne možete piti alkoholna pića. To je zbog uklanjanja masnoća u tijelu. Potrebno je napustiti prehranu najmanje 24 sata prije nego što pijete alkohol.
• Ne možete piti gazirana pića (uključujući dijetalne napitke). Žeđi se može zaustaviti vodom, nezaslađenim čajem, crnom kavom, voćnim sokovima bez šećera, sok od brusnice ili obrano mlijeko.
• Ne možete jesti kruh ili prženu hranu.

Možete jesti pečenu piletinu (bez kože) umjesto govedine. Također možete zamijeniti govedinu s ribom jedan od dana. U drugim danima trebat će vam proteina u mesu. U principu, sedam dana na dijeti juhe od celera nije napravljeno da bi osjećala glad.

Dijeta za 14 dana

Jedna od najtežih metoda gubitka težine je 14 dana dijeta na celeru. Konkretno, ta će prehrana biti teška za one koji ne vole gore navedeni proizvod i one koji ga izbjegavaju u jelima. Ali kad saznate o ogromnim prednostima celera, mišljenje se mijenja.

Načelo prehrane

Čini se da je to ono što pravila mogu biti: jesti celer svaki dan i izgubiti težinu. No, sve nije tako jednostavno, jer navedena celerna dijeta za mršavljenje ima određenu prehrambenu filozofiju. Željeni rezultat gubitka težine dobit će samo uz najstrože poštivanje sljedećih pravila:

• jela tri puta dnevno - doručak, ručak i večeru;
• dnevna uporaba destilirane vode - od 1,5 do 2 litre;
• celer je dopušteno jesti i sirove i obrađene: kao juhe i puree;
• glavno jelo je juha od celera;
• nema ograničenja na kuhanje;
• preporučljivo je kombinirati ovaj proizvod s povrćem, voćem i mesom;
• prije svake konzumacije hrane morate popiti čašu sok od celera;
• Najprikladnije razdoblje za celernu prehranu je 7 ili 14 dana.

Osim toga, tjedan dana prije mršavljenja dijeta trebate pripremiti svoje tijelo odustati slatko, škroba hrane, gaziranih i alkoholnih pića, kao i masno, pržena i dimljeni hranu.

Indikacije i kontraindikacije

Jao, ova celerna dijeta za mršavljenje ima svoje kontraindikacije. Kako ne bi još više pogoršavalo zdravstveno stanje, ni u kojem slučaju ne biste trebali izgubiti težinu celera kada:

• kronične bolesti;
• ulkusi;
• kvarovi u radu gastrointestinalnog trakta;
• gastritis;
• povećana kiselost;
• alergije;
• prisutnost problema s štitnjačom;
• epilepsije;
• tromboflebitis;
• trudnoća i dojenje;
• značajna dob.

Prednosti celera

Postrojenje ima mnoga pozitivna svojstva:

• sprečavanje ili usporavanje razvoja raka;
• snižavanje krvnog tlaka;
• poboljšani san;
• uzimajući osloboditi od edema;
• prevencija živčanih poremećaja;
• uklanjanje viška vlage iz tijela;
• upravljanje metabolizmom.

Kao što je gore spomenuto, pozitivni aspekti celerne prehrane za gubitak težine dolaze nakon dva tjedna. Naravno, možete skratiti trajanje prehrane na osnovi juhe od celera na sedam dana. Ali najveća dostignuća i rezultati za zdravlje i lik će postati mogući samo uz 14-dnevni tečaj usklađenosti.

Što možete jesti?

Naravno, osim celera, drugi prehrambeni proizvodi mogu se koristiti tijekom prehrane u mršavljenju izbornika. Glavna stvar je da oni dobro kombiniraju i imaju niski sadržaj kalorija.

Popis dopuštenih proizvoda celerne prehrane:

• povrće - tikve, rajčice, kupus, luk, krastavci, paprike;
• voće - jabuke, kruške, breskve, šljive, agrumi, ananas;
• jogurt niskog masnog tkiva;
• meso od piletine i govedine;
• riba - tuna, bakalar;
• smeđa riža;
• biljno ulje;
• zeleni i crni čaj, kava.

Popis zabranjene hrane uključuje:

• slatkiši;
• peciva;
• dimljeni proizvodi;
• oštri umaci i začini;
• brza hrana.

Izbornik 14 dana

Na temelju gore navedenog popisa prihvatljivih proizvoda možete napraviti približan izbornik za dva tjedna. Dakle, ispod je dijeta s celerom za mršavljenje i izbornik za 14 dana.

Dan 1. Doručak: grejp i zeleni čaj. Ručak: kremasta juha s celerom. Večera: salata (povrće), kefir.

Dan 2. Doručak: šalica crne kave, jabuka. Ručak: kremasta juha od povrća. Večera: 250 g kuhane riže.

Dan 3. Doručak: jogurt i zeleni čaj. Ručak: juha od celera s brokulom. Večera: pirjana paprika s komadićima govedine - 250 grama.

Dan 4. Doručak: salata od celera i krastavaca, nezaslađen crni čaj. Ručak: kefir i juha. Večera: celer u bilo kojem obliku.

Dan 5. Doručak: kava, narančasta. Ručak: juha od celera s zelenilom. Večera: salata od citrusa, čašica jogurta s niskim udjelom masti.

Dan 6. Doručak: vruće napitak (kava ili čaj) i voćna salata. Ručak: juha od povrća - večera: pečeno meso govedine - 150 grama.

Dan 7 - Doručak: crni čaj (s limunom, bez šećera) i zelena jabuka. Ručak: sok od celera i 200 g kuhane riže. Večera: dvije paprike pečene u pećnici.

Dan 8. Doručak: kokteli od zelenog povrća. Ručak: juha i jogurt. Večera: salata od 200 grama bakalara (pečena u pećnici), krastavci i zelje.

Dan 9. Doručak: jogurt i narančasto. Ručak: steamed povrće, kefir. Večera: 200 grama pecenog mesa i sok od celera.

10. dan Doručak: citrusi, zeleni čaj. Ručak: salata, koja se sastoji od krastavaca, rotkvica i celera. Večera: juha od povrća.

Dan 11. Doručak: kava s tostom. Ručak: breskve i kruške, sok od celera. Večera: pečena riba.

Dan 12. Doručak: salata od citrusa začinjena prirodnim jogurtom s niskim udjelom masti. Ručak: juha-pire. Večera: goveđa gulaš (150 g) i kefir.

Dan 13. Doručak: salata od celera i krastavaca, nezaslađen crni čaj. Ručak: kefir i juha. Večera: celer.

14. dan. Doručak: šalica crne kave, jabuka. Ručak: kremasta juha od povrća. Večera: 250 grama kuhane riže.

Zelena juha

Sastojci: 250 g celera, kupus funta jedan luk, mrkva dva, grah 100 g, dvije velike rajčica, paprika dvije (zeleni), litre soka od rajčice.

Priprema:

1. Operite i očistite sva povrća.
2. Finje nasjeckajte povrće i pomiješajte.
3. Zatim sipati sok od rajčice.
4. Donesite kuhati.
5. Kuhajte za 20-25 minuta preko male vatre.

Govedina s celerom

Pripravak: nemasna govedina (500 g), 2-3 celer, luk, peršin mnogi tri žlice biljnog ulja, prstohvat soli, 200 ml vode.

Priprema:

• rezati govedinu i sol;
• lagano pržiti sa svih strana;
• nasjeckati celer i luk, umočiti u meso;
• sipati vodu;
• pospite sa drobljenim biljem;
• gulaš 45 minuta.

Točan način iz prehrane

Izlaz iz prehrane celera za gubitak težine treba biti uredan. Postupno uvesti svoju omiljenu hranu u prehranu: ribu, meso, mliječne proizvode i kiselo mlijeko.

Kako biste izbjegli brzi povratak izgubljenih kilograma, nemojte jesti brašno i slatko. Također je potrebno izbrisati iz oštrih umaka, začina, soli i šećera. Još je puno pitke vode, dvije litre dnevno. Zelena juha trebala bi ostati glavno jelo barem tjedan dana. Nutricionisti preporučuju nakon završetka prehrane kako bi se posvetili sportu, donoseći tijelo u ton i ojačati rezultat.

7 načina da iskoriste 20 dana celerne dijete

Osim što može izgubiti težinu, takva dijeta će vam pomoći kontrolirati kolesterol, kao i pomoći u borbi protiv upala i infekcija. Celerna dijeta lako se pridržava, korisna je, poboljšava dobrobit i kvalitetu života u samo nekoliko tjedana.

Važno je napomenuti da to nije ograničavajuća prehrana, pri čemu je celer jedini sastojak tjednog plana prehrane. Ono što se nudi u ovoj prehrani je da ovo povrće može biti odličan dodatak ili ukrašavanje bilo kojeg jela.

Možete ga dodati koktela, kako bi ovaj redoviti sastojak u sastavni dio raznovrsne prehrane, bez štetnih zasićenih masti i prvi razred brašna.

Bilo koja zdrava prehrana zahtijeva veliku moć volje, malo mašte i predanost da wellness bude jedini cilj. Tako možete izgubiti težinu, voditi brigu o svom zdravlju i optimizirati metabolizam. Uz pomoć dijeta celera lako je to učiniti!

Bit prehrane

Započnite dan s zdravim koktelom! Osjećajte se svako jutro sa doručkom bogatim vlaknima, proteinima i vitaminima. Stanje zdravlja bit će izvrsno ako pijete smoothije na osnovi celera za doručak 3 ili 4 puta tjedno. Čisti i poboljšava probavu, također pomaže u apsorbiranju hranjivih tvari, borbi protiv konstipacije, sprečavanju zadržavanja tekućine.

Preporuča se započeti dan s ovim koktelom celera. Nakon pola sata možete doručkovati. Možete popiti ovaj koktel tijekom dana: čašu prije jela.

Slijedite ove upute kako biste pripremili koktel. sastojci:

• sok frac12- limuna.
• Držač zelenog celera.
• 5 listova svježe metvice ili 1 žlica suhe metvice (10 g).
• 1 litru vode.

Morate miješati sve sastojke u miješalici. Sve, koktel je spreman. Pijte čašu jedan sat prije jela.

Jednostavni recepti za prehranu 20 dana

Kao što je naznačeno na početku, ovo nije stroga dijeta. Dakle, prije svega trebate malo mašte kako biste celer redovito dodali jela.

Evo nekoliko jednostavnih ideja koje vam mogu pomoći:

1. Celer, slanutak, grožđica i kockice zelene jabuke za salatu.
2. Salata od celera i mrkve.
3. Cod s celerom i jabukom.
4. Rezane stabljike s tunom i šunkom.
5. Krastavci, celer, rajčica, suhi šljiva i piletina za salatu.
6. Stabljike i kolača od bundeve.
7. Juha s celerom i lukom.
8. Salata od tikvica sa stabljikom i kriške puretine.
9. Juha od gljiva s celerom i jabukom.

Recenzije celerne dijete kažu da će nakon 20 dana dijeta izgubiti težinu i pojavit će se ravni trbuh.

Većina ljudi, u pravilu, uvijek odabiru listove celera za svoje recepte. Ipak, važno je zapamtiti da su lišće i sjeme ovog povrća jestivi i korisni. Zato ih trebate uključiti u svoje obroke.

Celerna dijeta je zdrava i ne zahtijeva dugu pripremu. Može se početi danas. Sam seljak neće vas izgubiti težinu. Ali to može pomoći da to postignete zbog nekih korisnih svojstava. Celer sadrži nekoliko kalorija. Poboljšava metabolizam i pomaže u opeklinama. To je diuretik i protuupalno sredstvo. Pomaže u optimizaciji probave.