Kako izgubiti težinu tijekom dojenja? Je li moguće?

Kako izgubiti težinu kada dojenje? ovo pitanje muči mnoge majke davno prije pojave dugo očekivane djece. I ne uzalud. Uostalom, veliki broj žena žali se da gubi na težini kada laktacija to je vrlo teško, a ponekad i nemoguće.

Ali, je li doista tako? I zaista morate žrtvovati ljepotu vašeg tijela radi zdravlja beba?

Vrlo je teško dati jednoznačan odgovor na ovo pitanje. Uostalom, unatoč činjenici da trudnice prolaze isti faze: trudnoću, porod, dojke, tu je i veliki broj drugih faktora koji utječu na promjenu u svom izgledu. To je način života, i razne prehrambene navike, te motorna aktivnost, i naravno - metabolizam.

Ali nemojte se obeshrabriti i unaprijed mislite što ćete izgubiti težinu tijekom dojenja nećete uspjeti. To je više mit nego stvarnost. Uz dužnu marljivost, sve je moguće.

Postoji nekoliko načina kako izgubiti težinu tijekom dojenja.

Dakle, prva pogreška koju čine mlade majke ne samo tijekom hranjenja, već i tijekom cijele trudnoće je pogrešna prehrana. Čak i dok čekaju bebu, buduće mame dobivaju puno savjeta i moraliziranja od dobronamjernika. I jedna od najčešće izraženih, ali apsolutno neistinitih preporuka, preporuka je jesti za dvoje. Inače, prema "stručnjacima", mlijeko će biti "prazno" i dijete neće pojesti. I neki vjeruju da će to biti proizvedeno u nedovoljnoj količini ili uopće neće postojati. Ali ne morate slijediti ove savjete bezuvjetno i apsorbirati hranu u prekomjerne količine. Za proizvodnju mlijeka punopravno, hrana mora biti umjerena i raznovrsna, a nema nikakve potrebe za prejedanjem.

Drugi savjet, kako izgubiti težinu tijekom dojenja - pokušajte osigurati dovoljno fizičko opterećenje. Dobra motorna aktivnost omogućuje tijelu da brzo spali višak masti.

Naravno, malo majki u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta može priuštiti posjet fitness centrima, dvoranama i bazenom. Ali čak iu nedostatku takvih prilika, možete pronaći mnogo načina kako izgubiti težinu tijekom dojenja.

Prvi je hodanje. Da, šetnje s bebom na svježem zraku. Ovaj način je savršen i za vas i vaše dijete. Slažem se, kakva će beba ostati izvan otvorenog prostora. Nakon šetnje, mnoga djeca ne jedu samo bolje, postaju mirnija, zdravija i začinjena, ali i spavaju mnogo čvršće. Stoga kolica s djetetom mogu se uspješno koristiti kao neka vrsta simulatora. Čak i 30 minuta hodanja po intenzivnom ritmu ne samo da pomažu pumpanju mišića nogu, već također gori puno dodatnih kalorija. Za kompliciranje zadatka je moguće, koristeći ne jednake rekreacijske ceste, ali s nekoliko uspona i spusta.

I druga - to, zapravo, tjelesne vježbe usmjerene na određene mišićne skupine. Uz vrlo malu količinu mašte, možete pretvoriti vježbe dosadne u neku vrstu igre s malom djecom. Dakle, ne samo da ne smijete lišiti djeteta pažnje, nego i igrati s njim, dovesti svoje tijelo u red.

Koji dijete odbija baciti u zrak, jer je vrlo zabavno i uzbudljivo. Kao rezultat toga - radosno malo lice, cvrčanje oduševljenja, i moja majka - prekrasna pržena ruku.

Želite li napuniti tisak - također bez problema. Stavili smo dijete na trbuh, savijali noge na koljenima i napravili sličicu kolijevke iz našeg tijela. Sada se možete igrati s djetetom u skrivanju i traži. Mi zatvorimo oči rukama i podignemo tijelo, donoseći naše lice djetetu, onda uklonimo dlanove iz očiju i pozdravljamo ga. Mi vježbamo mišiće trbuha i zabavimo dijete sa zanimljivom igrom.

Postoje mnoge takve vježbe. Stoga, vaša ljepota je u vašim rukama. Malo gorljivosti i lijepe vitke figure postat će ne samo fantasy, nego stvarnost.