Izgubiti težinu kao čovjek, ili autorov savjet o tome kako izgubiti težinu čovjeku

U našem životu, problem prekomjerne tjelesne težine postaje jedan od najvažnijih. Uz činjenicu da cjelovitost ne pridonosi našem zdravlju, to je i izgovor za komplekse i pogoršanje raspoloženja. Istodobno, postoji dovoljno načina da se riješite ovog problema.

To se posebno odnosi na muškarce, od kojih neki mogu priznati da je prekomjerna težina postala problem za njih. A oni koji još uvijek razmišljaju o tome kako izgubiti težinu čovjeku često shvaćaju da jednostavno ne mogu ispravno izračunati prehranu ili tjelovježbu tako da ne ometaju posao.

Ali izlaz još uvijek postoji. Kako bi razumjeli kako izgubiti težinu čovjeku i to učiniti, samo trebate odrediti za sebe najoptimalniji način. I, kao u većini slučajeva u životu, najbolji način je najjednostavniji i najjednostavniji.

Motivirajte se da izgubimo težinu

Prvi korak je motivacija. S ovim će biti ništa teško:

1. Ne možete lako savijati i vezati cipele?

2. Jeste li dodirnuti želudac sa zidovima u tušu?

3. Ne vidite li sebe bez ogledala?

4. Čeznutljivo gledati vitke crnke i plavuše?

Čestitamo! Pronađeno je motivacija za gubitak težine!

Načelo prehrane za muškarce starijih od 30 godina

Ovdje opisana tehnika ne može se nazvati strogo jedinstvenim. Jedan od autorovih kolega morao je nadzirati mnoge sustave za gubitak težine i testirati ga sami, ispuštajući 25 kilograma bez mnogo problema za četiri mjeseca i poboljšavajući cijelo tijelo. Dakle, možete reći kako metoda zapravo radi.

Dakle, načelo prvog - čak i zaboraviti razmišljati o tome kako izgubiti težinu u tjedan dana i vratiti se na stari način života. To neće raditi jer kada se vratite na prethodnu sliku, brzo prijeđete težinu od koje ste započeli. Ovo se naziva "odmori se u punom".

Drugi princip - nakon trideset godina života morate se promijeniti. Tada će vam donijeti radost, a ne njezinu žalost. Metabolizam u ovoj dobi znatno se smanjuje zbog činjenice da tijelo prestaje rasti i treba puno manje kalorija. Naravno, razgovor se odnosi na slučaj kada se opći način života nije promijenio - to jest, ako ste prethodno sjedili na računalu, a sada cijeli dan stavljate cigle u stotine, tada taj sustav nije za vas.

Treće načelo - nakon što se tridesetak organizama asimilira na jedan obrok od tri ili četiri prije manje od dvadeset pet godina. Ako ste ostavili hranu na istoj razini, najmanje dvije trećine hrane koju jedete odlazi do struka i drugih masnih naslaga.

Razmišljajući o tome kako izgubiti težinu čovjeku, nemojte zaboraviti i djelovati. To su osnovna pravila za gubitak težine, nakon unosa koji možete ići na osnovnu prehranu.

Dijeta za mršavljenje muškaraca

Temelj dijeta za muškarce jest da mogu jesti sve. To je - samo sve i sve. Štoviše, možete jesti u 6 ujutro, pa čak i nakon 21 sat. To se pripisuje dodatcima tehnike.

Sada glavni nedostatak - obroci bi trebali biti višekratnici s periodicnošću od tri sata i maksimalnom tolerancijom u jednom ili drugom smjeru u petnaest minuta. Na isti minus treba pripisati i količinu hrane koju jede u isto vrijeme. Trebao bi biti najmanje četiri puta manji od uobičajenog običnog ručka ili večere. I ne prelazite volumen šake za proizvode životinjskog podrijetla i dva šaka - za povrće.

Volumen u šakama daje se tako da ne morate graditi složene grafikone i izrađivati ​​višestupne aritmetičke izračune. Također je vrijedno razmotriti da ovaj volumen uključuje i dodatne proizvode. To jest, "jedan šakom" je cijeli sendvič, a ne opcija "kruha".

Budući da možete jesti sve što ste prije koristili, za veću disciplinu i dobro tijelo, potrebno je uvesti ograničenje na način obrađivanja hrane. To jest, morate jesti sve kuhano, pire, jerky, lagano slano, kiselo, natopljeno i vlažno. Osim toga, možete jesti sve slane, marinirane, pečene i kuhane na otvorenoj vatri. I ne možete jesti sve što je pušeno i prženo u tavi.

Dakle, nema potrebe razmišljati dugo kako izgubiti težinu čovjeku. Samo počnite djelovati, držite se ove dijete nekoliko mjeseci, odbacite više od pola kilograma tjedno i uskoro ćete osjetiti kako će vas napustiti hipertenzija i loše raspoloženje.

Nekoliko riječi o prednostima vježbanja

Sada možete reći nekoliko riječi o tome što je bolje učiniti vježbanje za mršavljenje ljudi. Vjeruj mi iskustvo trenera i sportaša s tridesetogodišnjim iskustvom - bilo koji. Glavna stvar je da traju najmanje 25-30 minuta i uzrokuju znatno znojenje.

Nakon prestanka takvog zaposlenja nije potrebno jesti ništa, a više piti tijekom najmanje pola sata. U ovom trenutku, tijelo će početi zauzeti višak masnih naslaga iz struka, a za jednu takvu kratku obuku čovjek može spasiti kilogram viška težine. Naravno, odmah nakon tog vremena komad pršuta, veličine šake, neće ići na struk za dobro.