Kako ne izgubiti težinu i izgubiti težinu ispravno

U vezi s ljetnim pristupom, rastuće zahtjeve za gubitkom tjelesne težine, a time i izboru prehrane. U našim snovima, svi izgubiti težinu brzo i točno, a u stvarnosti je bolje odabrati dobar način, odobren od strane liječnika. I ovdje se odabire dijeta, ali ne zaboravite na različite poteškoće koje se nalaze u svakoj od njih - važno je znati, kako se ne bi prekinulo od prehrane.

U ovom članku ćemo vam reći kako se pridržavati odabranog tečaja, kako ne izgubiti težinu iz prehrane tako što ćete vidjeti svoje omiljene kolače. Formiranje pravilne motivacije će vam pomoći glasno reći bombon i pita "ne!", Zdrava prehrana i lijepa figura - nadahnuti "da!".

Glavna stvar koju trebate - to je volja do pobjede. dobiti dnevnik gubitka težine, u kojem pišete svoju motivaciju - što želite postići pridržavanjem prehrane. A također kako napreduje vaš rad na sebi - promjene u težini i volumenu. To pomaže i da ne razbije prehranu i adekvatno procjenjuje napredak. Pokušajte s odjećom veličine ili čak nekoliko veličina manjih od onoga što obično nose - to trajno obeshrabruje želju da prekine režim, a kada imamo cilj, brzo izgubimo težinu i ispravno - samo nastavite radovati. Preuzmite samo broj proizvoda koji vam stvarno trebaju. Prekomjerna hrana u kući - izravno skupo za zalogaje.

Kako se ne bi kupili previše, na prvi pogled, možete uzeti ograničenu količinu novca - čine negativne asocijacije s hranom. Razmišljajte više o prehrani i kako ne izgubiti težinu od prehrane. Na primjer, celer - lijepa, on se brine o vama, zasićuje tijelo s vitaminima, hrani kožu, nokte i kosu. No, prženi krumpir - loše, ona te mrzi, truje karcinogeni, pregrijane ulje, povećava celulit na papu - za više motivacije ne boli objesiti svoje fotografije bez uljepšavanja na hladnjak. Pogledaj svoje nesavršeno tijelo, ako te ne spasi od otvaranja hladnjaka, onda svakako silu staviti sve što je dobio natrag. Pogledat ćete na sebe i točno znate kako se ne baciti iz prehrane.

Borimo se s osjećajem gladi

Uživajte u mirisima onih jela koje namjeravate koristiti - mozak će brzo izvijestiti o sitosti, a ne dopušta vam prejedanje. Ako brzo izgubimo težinu, u svakom slučaju ne smijemo jesti - polako žvakati ono što stavite u usta. Uživajte u ukusu, procesu, razmišljanju o prednostima vaše prehrane, žvakajte hranu što je moguće polaganije.

odstupiti

Naravno, dijeta nije jednostavna. Da biste izdržali teške režime i ograničenja, morate se pamtiti s nečim drugim. Prvo, razmislite o tome kako ćete se nagrađivati ​​za svoje napore - to mogu biti aromatske kupke ili druge ugodne sitnice. Drugo, svakako pronađite hobi koji će vas fascinirati. Ako će pružiti tjelesnu aktivnost - općenito je u redu. Glavna stvar je da se ni na koji način ne povezuje s hranom. Učiniti vašu najdražu stvar je dobar odgovor na pitanje kako ne ometati prehranu.

Sve što netko radi, on to čini, vođen ljubavlju ili strahom. Ono što je učinjeno s ljubavlju, to je puno učinkovitiji, tako da ako ste na dijeti sebe, svoje najmilije, organizirati romantične susrete i zabavu obožavam voditi ljubav - vrsta uživanja gori samo kalorije. Ljubite svoje tijelo, i to će vam uzvratiti!