Korisni savjeti o tome kako izgubiti težinu

Iako danas postoji mnogo sredstava za izgubiti težinu, još uvijek mnogi ljudi ostaju nesretni sa svojom figurom. Svatko rješava problem kako izgubiti težinu, na svoj način. Neki se usredotočuju na dijete, drugi se usredotočuju na sportski trening. Mnogi počinju gladovati, prisustvovati sjednicama limfne drenaže i akupunkture. Općenito, postoji mnogo načina za izgubiti težinu. Želim obratiti posebnu pozornost na zaustavljanje vježbi disanja uz pomoć koje možete brzo resetirati višak težine, izgorjeti mržnju i poboljšati svoje tijelo. Radi se o bodyflexu. To je ovo vježbe disanja može ukloniti sve nepotrebne i istodobno poboljšati zdravlje.

Uzmite petnaest minuta svaki dan Bodyflex, a vrlo brzo ćete primijetiti da vaš struk je postao tanji, što je počeo osjećati veselije i energičan. Da bi naučili kako pravilno disati ovom metodom, najbolje je posjetiti nastavu instruktora dva ili tri puta. Uostalom, glavna stvar u bodyflexu je pravilno disanje tijekom vježbe.

Treba odmah upozoriti da postoje kontraindikacije. Ne biste se trebali baviti takvom gimnastikom za one koji imaju problema sa štitnjačom, također s glaukomom i povećanim intrakranijskim pritiskom. Tijekom trudnoće, takve aktivnosti su također kontraindicirane.

Postoji nekoliko osnovnih vježbi, koje izvode, možete jednostavno smanjiti težinu u kratkom vremenu. Početni položaj za sve ove vježbe je noga na širini od trideset centimetara. Naslonite ruke na noge samo iznad koljena. To bi trebalo dati dojam da ćete sjesti. Zadržite dah, a zatim povucite u trbuh. Počnimo.

Prva vježba je "Lav". Takva vježba će pomoći da se riješite bora u očima, ustima i nosu. Okružimo se našim usnama, a zatim otvorimo oči i podignemo ih, spuštajući šalice usana. Znači, naša područja nosa i obraza su naprezanja. Morate držati jezik što je više moguće, ali ne opuštajte usne. Broja do osam. Takva vježba mora se redovito obavljati.

Naravno, prije nego što izgubite težinu, morate truditi, ali to je vrijedno. Dakle, druga vježba je "Almaz". Pomoću takve vježbe ojačat ćete mišiće mišića. Stojeći u početnom položaju, držeći ruke ispred vas. Tvoja leđa bi trebala biti zaobljena, tako da možete držati laktove na vrhu. Zadrži dah, zatim povucite u trbuh i odvojite prste jedni na druge. Zato moraš ustati, računajući na osam. Zatim uhvatite dah i ponovite vježbu tri puta za redom.

Sada ćemo proučiti vježbu trbušnog tiska. Morate leći na leđima i protezati noge. Podignite ih, savijajući se na koljenima, dok stoje na podu na udaljenosti od trideset centimetara. Podignite ruke, a da ne podignete glavu s poda. Nacrtaj trbuh i pada na pod. Onda opet ustati i pasti. Povucite i držite se na ovom mjestu do deset sekundi. Takva vježba mora se ponoviti tri puta.

Za podizanje svih mišića, vrlo dobra vježba je "Mačka". Morate se utonuti u dlanove vaših ruku i koljena. Na taj način, držite leđa ravno. Glava je gore, vaš pogled je ravno naprijed. Nagnite glavu i zavoja leđa, zamislite da ste ljuti mačka. U tom položaju morate držati deset računa. Potom izdahnite i opustite mišiće leđa. Takvu vježbu treba ponoviti tri puta.

Postoji mnogo više vježbi koje će vam pomoći u rješavanju problema kako izgubiti težinu, ali čak i čineći samo ove vježbe, moći ćete brzo dobiti svoj oblik.

I znate li o postojanju divne prehrane za promatranje težine? Ako ne, onda je vrijedno saznati više o tome. Uostalom, uz pomoć takve prehrane možete se osloboditi prilično impresivne prekomjernog utega. Ova dijeta temelji se na činjenici da svaki dan računate koliko kalorija dnevno konzumirate. Ako ne znate kako izgubiti težinu, tada ćete uz pomoć takve prehrane zasigurno uspjeti. Ovdje možete jesti sve što želite, ali istodobno brojati bodove i zbrojiti ih tako da ne prelaze propisane norme općenito. Dakle, dnevna stopa onih čija masa ne prelazi 70 kilograma je 18 bodova. Od 71 do 80 kilograma - 20 bodova, od 81 do 90 kilograma - 22 poena, 91 do 100 kilograma - 24 poena i više od stotinu kilograma - 26 poena.

Na takvoj prehrani bit će zanimljivije sjesti s nekim, budući da možete postići neku vrst relejne utrke na postignutim rezultatima. Svaki proizvod odgovara određenom broju stavki u gramima, na temelju toga izračunate dnevnu prehranu. U tom slučaju, ne morate gladovati, jesti ono što želite, samo u iznosu koji odgovara dopuštenoj ocjeni. Dok vježbate, možete dobiti bonus za sebe u obliku dodatnih bodova. Ne zaboravite da zaliha robe gore na utezima, u kojoj je čak i oznaka na gramima koji se važu svaki dan i provjeriti koliko grama ili kilograma izgubili težinu.

Dakle, ako niste odlučili izbaciti težinu, koristite naš savjet, a vrlo brzo ćete dovesti vaš lik u željeni oblik.