Maria Korpan: bodyflex. Kako izgubiti težinu s vježbama disanja?

Kada stvarno želite izgubiti težinu, nema poznatih lažnih načina. Svaka ideja izgleda kao nova prilika. Stoga, postoji toliko teško jednobojnih vježbi, vježbi s obećanjem trenutnog rezultata. Postoje čak i adepti koji opskrbljuju zrak i solarnu energiju. U pozadini drugih ističe se Maria Korpan. Bodyflex upravo to upoznao. Već nekoliko godina ova gimnastika disanja postala je neovisna marka i stekla je mnogo obožavatelja. Radi li ova tehnika? Obratimo se informacijama o statistici.

Tehnologija je san

Čini se da je lako disati - to je lako, ali ako doista izgubi težinu, čini se da se zove pljuvačka. Ova tehnika, međutim, je testirana na vrijeme. I Maria Korpan bodyflex razvila se na temelju tehnike Greer Childers. Zapravo, petog koraka disanja bodyflexa je modificirani uddiyanu-pranayama.

U Hatha Yoga, ovaj tip disanja je korišten više od dvije tisuće godina i daje izvrsne rezultate. Konkretno, praktičari mogu poboljšati zdravlje i riješiti se sloja masti kroz masažu unutarnjih organa. Također u procesu, krv je zasićena kisikom. Marina Korpan bodyflex napravila je najsigurniji i najzaslužniji sustav mršavljenja, jer nije ignorirala yogu i njezine postulate.

Mi kopamo u bazu

Kako je Maria Corpanda otvorila bodyflex? Bila je obična ljubiteljica fitnessa, korigirajući vlastitu figuru, zainteresiranu za pravilno disanje. Kao dijete, Maria je bila prilično sranjela i prolazila dugim, oslabiti put, uključujući stroge dijete, poremećaj prehrane, sati obuke. Došla je do joge kada je postigla određene rezultate, a onda je pronašla svoj poziv.

Bodyflex je blizu pranayama yoge. Da biste ga naučili, morate se sjetiti nekih osnovnih pojmova. Prva je mula-bandha, ili takozvana korijenska bravica. Ovo je povlačenje mišića perineuma, anusa i vagine. Usput, takve vježbe su korisne za oporavak nakon porođaja. "Root lock" omogućuje stabiliziranje protoka energije.

Drugi osnovni koncept je uddiyana-bandha ili srednji dvorac. U ovoj vježbi želudac je privučen osjećajem da pritisnete tenisku lopticu protiv kralježnice s pupakom. Uddiyana aktivno gnječi želudac, crijeva i jetru. Uz pomoć, tijelo se pročišćava i metabolizam se vraća.

Konačno, jalanhara-bandha je grlobolja. U tom procesu povucite korijen jezika na gornji nebo. Zamislite da želite progutati i istodobno spustiti bradu na prsa. Glasni jaz bi trebao biti zatvoren. Takva brava čuvaju vokalne užad, masažu štitnjaču i počinju metabolički procesi.

Za početnike

Dakle, odabrali ste bodyflex. Maria Korpan za početnike nudi vrlo kratku, jednostavnu i učinkovitu obuku.

Za prvu vježbu stoje ravno, noge na širini ramena, opuštene koljena. Otvorite sva ramena i duboko dišite kroz usta. Zamislite ispuhivanje svijeća na tortu ili hlađenje vruće juhe. Usne rastegnuti cijev i poduzeti snažan dah. U ovom trenutku podignite trbušni zid u kralježnicu i povucite želudac u izdisaj. Nakon izdisanja, pauzirajte i udahnite nosnicom. Pokušajte dobiti zrak u želudac, ne samo u pluća. Ovaj pokret Corpin naziva "učinak potonuće osobe" i smatra se lijekom za ublažavanje napetosti iz kralježnice.

Zatim izdišite "prepone". Tijekom ove vježbe, iscijedite usne i, kod izdaha, doslovno izbacite zrak iz pluća. Glava se može lagano odbaciti. Sljedeća vježba uključuje obavljanje svih tri brave s odgodom daha 10 sekundi. U završnoj vježbi opustite brave prije udisanja i jednostavno gurnite trbuh od kralježnice. Daljnje podignite bradu i, otvarajući glasni jaz, pustite zrak u pluća.

Što reći o prehrani?

Strpljivost, smirenost i suzdržljivost podučava Maria Corpana. Bodyflex (3 glavne lekcije) je baza koja se može izvršiti bilo gdje i bilo kada. Čak i ako nitko ne primijeti vašu obuku, rezultati neće usporiti. Sve izvedene brave će zadržati tijelo tonirana. No, za vidljive rezultate gubitka težine, trebate prilagoditi prehranu.

Corpain preporučuje da napusti stroga ograničenja, ali jedite žličicom. Morate jesti polako i nemoj planirati drugu dijetu.

Pronađite za trudnice

U klasičnoj verziji, lekcije Marije Korpane su vrlo učinkovite. Bodyflex, međutim, kategorički je zabranjen trudnicama. Ali oni također trebaju stabilizirati svoje disanje i zadržati se u formi. Trebam li odustati od najdražeg treninga tijekom trudnoće? Naposljetku, ni u kojem slučaju, u takvom razdoblju možete vježbati koristeći Oxisayzovu tehniku, koja ne uključuje držanje daha. Trudnice mogu izvoditi vježbe lagane istezanja bez jakog opterećenja na malim zdjelicama.

Ima i nedostataka

Maria Korpan nije primila samo pohvalne kritike. Bodyflex recenzije neutralne i negativne mogu dobiti u slučajevima kada žene ne obraćaju pažnju na kontraindikacije. Međutim, vježbe disanja ne odgovaraju svima. U zoni rizika, osobe s visokim tlakom, hipertenzija, trudnice, slabovidne osobe. Također je vrijedno suzdržati se od gimnastike za osobe koje pate od bolesti srca, imaju kila, oštećenja vizualnog sustava, ozljede prsnog koša i kronične bolesti u akutnoj fazi. Ako nakon sjednice vaše glave boli, loši snovi ometaju, onda morate pauzirati. Usput, može biti vrtoglavica, ali ovo je normalno, jer tijelo prima više kisika. Možete se naviknuti na ovo četvrt sata treninga.