Spaljivanje masti na želucu: prehrana i vježbanje

Sanjate li što ste dobili osloboditi od masnoća na trbuhu i imati tanak struk? Da biste to učinili, trebate prilagoditi svoju prehranu, slijedeći načela racionalna prehrana.

Fat Burning na abdomenu nastaje zbog potrošnje proizvoda koji promiču njegovo cijepanje i uklanjanje iz tijela. Uključite u prehranu mononezasićene masne kiseline. Oni doprinose brzoj obradi višak masnoća u tijelu i oslobađaju osobu prekomjerne težine. Jednozasićene masne kiseline nose pet skupina proizvoda. Razmotrite ih.

1. Biljna ulja. Koristite za kuhanje maslina, uljane repice, sezama, suncokreta, kikirikija, soje i lanenog ulja. Najveći učinak koji daju, ako ih se konzumira bez toplinske obrade.
2. Nuts i sjemenke. Oni su dobri za korištenje kao dodatak drugim jelima ili jednostavno jesti kao snack. Orašasti plodovi i sjemenke savršeno zadovoljavaju glad. Upotrijebite sjemenke bundeve, suncokreta, sjemenke sezama. Jedite i matice: kikiriki, bademi, lončići, lješnjaci, pistacije itd.
3. spaljivanje trbuh masnoća pojavljuje se brzo, ako se dodaje prehrani avokada.
4. Masline. Jednozasićene masne kiseline sadržane su u crnim i zelenim plodovima.
5. Bistra čokolada. U malim količinama, on pruža masnoće spaljivanje na želucu. Ali nemojte se uključiti u potrošnju čokolade, jer je još uvijek prilično visok kalorijski proizvod.

Postoje li poznanstva u vašem okruženju koji mogu jesti bilo koju količinu hrane i istodobno se apsolutno ne bi bolje? Ima puno takvih ljudi. Zašto svako malo zadovoljstvo u obliku kolača odmah odražava na vaš lik? I ti ljudi mirno jedu visoko kaloričnu hranu za noć i istovremeno izgledaju sjajno. To je sve o metabolizmu. Znanstveni jezik se također zove metabolizam. Ako je brz, onda masnoće nema vremena za pohranjivanje u tijelu u velikim količinama. u spora razmjena supstance, naprotiv, prekomjerna težina se pruža osobi.

Spaljivanje masti na želudac ubrzavanjem metabolizma moguće je za bilo koju osobu. Glavna stvar je promatrati određeni način života. Svakog jutra svakako morate jesti doručak, to je poput budilice za tijelo, tako da povećava brzinu metabolizma. Za ručak, jedite proizvode od žitarica. Obavezno uključite svoje dijetalne proteine ​​(meso, jaja, mlijeko, itd.), Budući da tijelo troši veliku količinu energije na njihovu digestiju, a time i masnoću. Pijte što je moguće više čiste vode, pomaže uklanjanju troske iz tijela.

Sada razmotrite vježbe za spaljivanje masti na trbuhu. Sjednite u bilo koju udobnu pozu. Počnite disati trbuhu. Izdahnite i ispijate pritisak, udahnite i opustite mišiće. Učinite to 2-3 minute.

Stavite noge ispred vas, podignite ruke na prsima. Kod udisanja, lagano se naslonite i podignite noge iznad poda. Držite se na ovom mjestu 2 minute. S izdahom, sjesti na prethodnu poziciju i odmarati se.

Naslonite se na podlaktice. Uz izdisaj, podignite noge na udaljenosti od 20 centimetara iznad poda. Izvršite križanje u nogama prema vrsti "škare", istovremeno, zatim podignite svoje noge više, a zatim ih spuštate na ovu visinu. Izvršite vježbu 1 minutu.

Ispustite potpuno na leđima, stavite dlanove ispod bazena. Uz izdisaj, podignite noge iznad poda pod kutom od 30 stupnjeva. Držite položaj oko jedne minute, a zatim se opustite. Učinite još jedan pristup.

Obavite opisani kompleks vježbi svaki dan, pazite da se pridržavate osnovnih načela pravilne prehrane. Onda nakon kratkog vremena ćete primijetiti kako se tijelo mast na trbuhu počinje smanjivati, a vi postanete vitka i elegantna, i naravno, najljepših.