Yoga Iyengar - što je to?

Mnogi su ljudi nedavno zainteresirani za zdrav stil života. I to se odnosi ne samo na promjene u preferenciji ukusa, već i na izbor odgovarajuće tjelesne aktivnosti. Konkretno, Iyengar yoga dobiva popularnost. Što je to, kako se s njom nositi, detaljnije ćemo vam reći.

Opće informacije o yoga Iyengar i njezinom guruu

Iyengar je vrsta hatha yoga već poznata mnogima. Osnovan je 1975. godine Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. U to vrijeme guru je imao određene zdravstvene probleme, pa je u potrazi za rješenjem započeo jogu, nakon što je uveo mnogo dodataka medicinskom kompleksu. Prema obožavateljima autorskog djela, kompleks sadrži više od 200 različitih asanama, od kojih je svaki već pokušao na sebe.

Kao što je već rečeno gurua, Iyengar joga (koji je neka vrsta učinkovite fizičke aktivnosti, a sada govori mnogo ljubitelja zdravog načina života) mu je pomogao da biste dobili osloboditi od zdravstvenih problema i uspostaviti sklad vlastitog tijela.

Širenje učenja Iyengara

Uvođenjem vlastitih metoda iscjeljivanja, gospodar nije mogao ni pomisliti da bi njegove lekcije joge Iyengar dobile takvu glasnu rezonanciju. Do posljednjeg dana njegova života, autor kompleksa bio je angažiran u nastavi, tretirao ljude koji se prenose u svijet znanja koje je prije mnogo godina dobio od svog učitelja Sri Krishnamacharya. U trenutku njegove smrti, guru je imao 95 godina.

Prema mnogim ljubiteljima joge, čak i nakon smrti BKS Iyengar i dalje biti jedan od najviše autoritativni gurua, jednom nastavna set vježbi za sveukupni razvoj tijela. Osim toga, za sve vrijeme svog dugog i zanimljivog života master je napisao detaljne upute o yogi, među njima: „Svjetlo života: Joga”, „Pojašnjenje pranayama”, „umijeće joge”, „Yoga Tree” i „svjetlo na Yoga Sutre Patanjalijevoj”.

Koja je suština, ideja i osobine joge?

Tijekom Iyengar Yoga klase, fokus je na ispravnom položaju ljudskog tijela. Učenje je usmjereno na maksimalnu emancipaciju i opuštanje u svakom položaju. Ali za to, sve vježbe treba izvoditi bez drhtanja mišića i svih vrsta stresa. Da bi se to postiglo, prema mišljenju autora, moguće je promatrati jednostavna pravila, koju je opisao u knjizi "Objašnjenja joga". U njemu nije samo detaljan o složenosti svake vježbe, nego je ponudio i nekoliko opcija za svaku asanu. Važno je napomenuti da svaka od varijacija ima svoj stupanj složenosti i namijenjena je različitim vrstama pripreme za studente.

Za razliku od drugih vrste joga, Iyengar vam omogućuje da proučavate i početnike i one koji već imaju neko iskustvo.

Zbog onoga što smanjuje opterećenje mišića?

Na temelju učenja gurua, Iyengar Yoga (koji možete naučiti temeljito proučavajući tečaj autora) može smanjiti naprezanje mišića u učionici. A to je zbog korištenja sljedećih materijala:

• drveni blokovi ili cigle;
• posebni pojasevi;
• valjci;
• stolice;
• deke itd.

Iyengar Yoga za početnike uključuje korištenje svih navedenih inventara. Na primjer, ako ne možete stići do čarapa tijekom nagiba do nogu, remen će doći do vaše spašavanja. Da biste to učinili, najprije ga izvucite i uhvatite ga objema rukama, a zatim ga bacite preko stopala vaših nogu. Nakon toga, dostizanje prstiju stopala bit će puno lakše. Osim toga, prema ideji autora, ovaj pristup ne samo da olakšava izvršavanje procesa izvršenja i smanjuje vjerojatnost ozljede, već pruža i mogućnost produženja boravka u ovoj asani.

Isto se odnosi i na padinama prema dolje. Ako stoji na udaljenosti (otprilike dvostruke širine kukova) noge, ne može doći do poda, to će biti bolje da ga zamijeniti jednu ili više šipki, a zatim se osloniti na njih. Kada se vaše tijelo navikne na ovoj poziciji, cigle se može postupno ukloniti. Isti princip se provodi jedna od najpoznatijih položaja, koji se naziva „obrnuti trokut”.

Što je tečaj joge orijentacije?

U ovom trenutku, naporima sljedbenika majstora Iyengara, otvarale su se joga škole širom svijeta. Istodobno, u svakoj od njih trening je podijeljen u nekoliko faza. Jedan od najjednostavnijih od njih, tj. Nula, smatra se uvodnim tečajem. Osmišljen je posebno za one ljude koji su samo čuli za jogu ili žele saznati više o učenjima gurua.

Tijekom ove klase sudionici mogu naučiti sljedeće:

• značenje i podrijetlo joge;
• informacije o osnivanju metode;
• načela metode;
• srodni materijali za obuku;
• rezultate koji se mogu postići prakticiranjem joge redovito, i tako dalje.

U ovom programu polaznici mogu dobiti detaljno objašnjenje asana koje čine kompleks. Prema riječima studenata koji su uspjeli doći do jednog od tih tečajeva, sam prijedlog programa osmišljen je za jedan mjesec. Na temelju svojih rezultata, sudionici se mogu upoznati s osnovnim koracima na stalak na ramenima.

Koji tečajevi rade u yoga školama?

Ako se, nakon uvodnog tečaja odlučite učiti dalje, naći ćete poseban tečaj za početnike. Tijekom svoje učenike na različitim pozicijama (ležeći, stojeći, sjedeći) proučiti osnovne položaje, mišići spremni za složenije ključ procesa i upisani opuštanje. Ovdje početnici izvode vježbe, s ciljem daljnjeg jačanja udove i leđa.

Druga faza izobrazbe uključuje dubinsko proučavanje obrnutih poza, kao i asane, izvedene iz sklonog položaja, stojeći i sjedeći. U ovom programu, u pravilu, dodaju se napredniji tipovi pletiva i otklona. U trećoj fazi učenici podučavaju stalak na ramenima (zloglasni "breza") i korak po korak stojite na glavu. Na istom tečaju učenici podvrgavaju osnovnoj treningu pranayama (oni naučiti kontrolirati unutarnju energiju uz pomoć posebnih vježbi disanja).

I konačno, u završnoj fazi, učenici dobivaju znanje o tome kako se stavi na podlakticu i ruke. Program također uključuje okreta, naginjanja i odmaka natrag, a opterećenje se postepeno povećava. U ovom trenutku već imaju dovoljno iskustva da samostalno izvode složenije odstupanja i primjenjuju pranayamu. I yoga je svladana. Praksa Iyengara omogućava proučavanje svih sposobnosti našeg tijela jednostavnom tehnikom.

Koja je načela prijelaz između izvedenih tečajeva?

Prijelaz između tečajeva, u pravilu, temelji se na individualnim karakteristikama učenika i brzini kojom uče teorijski i praktični materijal. Ako uzmete u prosjeku, a onda kada studira 2-3 puta tjedno, možete svladati prvi tečaj za samo 1-2 godine. Nastavljajući se u istom duhu, razina 2 može se završiti za godinu i pol. Treći - za 1-2 godine. Međutim, pod uvjetom da ste potpuno naučili sve materijale i osjećate se izvrsno u obrnutim pozama (možete ih sigurno stajati 5 ili više minuta).

Zasebno poglavlje o ženskoj yogi

Zasebna tema u kompleksu vježbi autora je Iyengar yoga za žene. Inspirirala ju je njezin vjerni supružnik i pomoćnik Ramani Iyengar, čiji je početak 1975. otvorio "Spomenski institut joge" u Puneu.

Program je, prema autoru, razvijen uzimajući u obzir postojeće fiziološke karakteristike ženskog tijela. Osim toga, mnoge vježbe u ovoj tehnici bile su izravno povezane s normalizacijom i oporavkom emocionalne sfere pravednijega spola.

Stvaranje ženskog kompleksa vježbi prisustvovala je i kći gurua - Gita Iyengar. Yoga za žene postao je jedna od najpopularnijih praksi od smrti autorske žene. Nekoliko godina kasnije, Geeta je napisala vlastitu knjigu pod nazivom "Joga - dragulj za ženu". U njemu je opisivala sve nijanse vježbi za lijepu polovicu čovječanstva.

Iyengar yoga: put do zdravlja

Metoda yoga terapije trenutno se smatra jednim od najpopularnijih. Na temelju toga, razvijene su neke vježbe s ciljem obnove fizičkog oblika pacijenata koji su podvrgnuti ovoj ili onoj operaciji. Koriste se u svakodnevnom životu mnogih zvijezda show businessa, popularnih vođa, novinara, političara i cijelog metropolitana Bohemia. Ovo je razumljivo jer Yoga - put do zdravlja. Na primjer, jedan od uvučenih poza - Stani na ramena - pozitivno utječe na endokrini sustav i vraća pokretljivost kralježnice i, kažu, okreće leđa proces starenja.

I cijela stvar je da je zahvaljujući yogi da stvarno možete ukloniti postojeće probleme s kralježnicom, zglobovima, a također se riješiti niz različitih bolesti. Zapanjujući primjer toga bio je jedan od uspješnih studenata majstora - bivšeg plesača koji je, nakon neuspješnog pada, gotovo postao invalid. Ni jedan liječnik nije mogao pomoći.

Međutim, nakon što je kontaktirao guru Iyengar, ona nije samo bila sposobna ustati, nego i poboljšati svoje zdravlje. Kao rezultat toga, odlučila je cijeli svoj život posvetiti učiteljevom učenju i reći svima što je Iyengarova yoga sposobna. Što je to, sada znate. Ali, na vama je odlučiti hoćete li to učiniti ili ne.