Upotreba joge za tijelo. Joga: koristi ili štetu?

Sve više i više ljudi počinje voditi zdrav stil života, koji uključuje pravilnu prehranu, racionalnu organizaciju posla i slobodno vrijeme, tjelesnu aktivnost. Kada traže najbolju opciju potonjeg, mnogi se zaustavljaju na yogi. Ovaj izbor nije slučajan: ne samo da pomaže zadržati se u formi, već i korisno za zdravlje, uključujući i psihološku. O tome što je joga i kako ga koristiti za dobro, a ne na štetu, naučit ćete u ovom članku.

Zašto započeti jogu?

U početku, joga se pojavila kao nastava, njegov je cilj bio opuštanje i postizanje unutarnjeg sklada. Ljudi koji se redovito bave, voljno objasniti što su prednosti joge za tijelo. Prije svega, osigurava ispravno funkcioniranje kralježnice, puno vježbi - asane, ima za cilj jačanje i mišiće leđa. Joga poboljšava performanse gotovo svih tjelesnih sustava, zahvaljujući masaži unutarnjih organa koji se pojavljuju pri izvođenju asana.

Oni koji prakticiraju yogu, zaboravljaju da takvi problemi sa spavanjem zaspaju nakon treninga lako i čvrsto.

Za one koji misle o starosti, dobar argument je prednost joge, što je poboljšanje pamćenja i održavanje koncentracije pažnje, kao i sprečavanje strašne Alzheimerove bolesti.

Joga pomaže u borbi protiv loših navika, odbijanje njih se događa sama po sebi, bez nepotrebnih napora.

Žene cijeniti upotrebu joge za lik. Naravno, to ne daje takve brze rezultate kao fitnes, ali to ne nanosi štetu tijelu prekomjernom umoru, već naprotiv, energizira i povećava izdržljivost. Prekomjerna tjelesna težina odlazi postupno, ali gotovo nepovratno, a umjesto toga postoji fleksibilnost i gracioznost, poboljšava se raspoloženje i povećava otpornost na stres.

Tko joga i kako

Yoga može biti učinjeno od strane svih, bez obzira na dob i fizičku kondiciju. Od mnogih vježbi, lako je napraviti individualni program koji vam odgovara.

Joga se može prakticirati čak i od djece, trudnica i dojilja, dok su mnoge druge discipline kontraindicirane.

Za trening, nema potrebe za posebnom sofisticiranom opremom, dovoljno je da se uključi u udobnu odjeću, au toploj sezoni vježbe se mogu izvoditi na otvorenom.

Možete vježbati svaki dan, onda dvadeset minuta ili jedan dan, dajući vježbe oko sat vremena. Najbolje je odabrati jutarnje vrijeme za trening, nakon buđenja, ali mogućnost večernje nastave za opuštanje i odmor na kraju dana je također moguće.

Kako yoga jača zdravlje

Yoga je uključena u mnoge zdravstvene programe za različite ciljne skupine. Na primjer, pomaže trudnicama da se pripreme za porod i brzo vratiti lik nakon njih, i radni ljudi - da se opustite i izbjegnu preopterećenje radne snage. Takav jednostavan na prvi pogled učinak, kao osjećaj lakoće, omogućuje vam da se yoga. Zdravstvene prednosti su to što se to postiže uklanjanjem mliječne kiseline i poboljšanjem performansi ligamenta, tetiva i mišića.

Jedan od akutnih problema suvremenog čovjeka je stalna izloženost stresu. Zahvaljujući yogi, tijelo značajno smanjuje razinu kortizola, a zajedno s njom napušta živčana napetost, negativni učinci su svedeni na minimum, energija tijela ostaje.

Jedna od važnih komponenti joge je respiratorna gimnastika, koja povećava količinu kisika u plućima, što pomaže u poboljšanju funkcioniranja svih organa.

Neprocjenjiva je upotreba joge u normalizaciji krvnog tlaka: omogućava vam povećanje elastičnosti zidova krvnih žila, jačanje srca, pomaganje osobi da postane izdržljiviji.

Jedna od glavnih prednosti joge je jačanje gotovo svih mišića, čak i najdublje, kombiniranjem tjelesnog opuštanja s mišićnom napetosti.

Kako yoga pogoduje iscjeljivanju duha

Na Istoku se vjeruje da fizičko stanje tijela ovisi o stanju duše. Joga pomaže u borbi protiv uzroka preranog starenja - naprezanja i iskustava. Nakon svakodnevnih istraživanja, svakodnevni problemi prestaju izgledati tako složenima i nerješivima, tijekom meditacije mogu se naći odgovori na mnoga mučna pitanja.

Važna korist od yoge je da se uči kontrolirati svoje tijelo i upravljanje emocijama, omogućuje da se vrati pa je potrebno u današnjem kvalitete života kao mirnog, držanju i samopouzdanja.

Zašto raspravljati o prednostima joge

Prednosti yoga za tijelo uključuju uklanjanje bolesti i poboljšanje performansi svih sustava i organa, ali kao i bilo koji nepropisno uzeti lijek, to može učiniti štetu. Oni koji će početi raditi joge, prije svega, trebate uzeti u obzir sljedeće:

- nepravilne izvedbe vježbi mogu dovesti do ozljeda i istezanja, morate početi s najjednostavnijim i bolje pod vodstvom iskusnog instruktora;

- Joga klase ne podnose žurbu ili nagle kretnje i zahtijevaju redovitost;

- iako yoga pomaže u borbi protiv mnogih bolesti, ali to je samo djelotvoran dodatak liječenju, a ne zamjene;

- u nazočnosti ozbiljnih bolesti prije početka nastave treba dobiti dopuštenje od liječnika, jer je u nekim slučajevima yoga kontraindicirana.

Kakav je učinak joge? Prednost ili štetu ovisi uglavnom o vašem pristupu studiranju. Naravno, ako samo početi s teškim vježbama bez pripreme može uzrokovati ozbiljne ozljede, ali ako se uključe mirno i slušati na stanje svoga tijela, pozitivan učinak na zapošljavanje će biti dovoljno brzo.

Početna faza joge

U širem smislu, joga je svaka aktivnost koja vodi do tjelesnog i psihološkog sklada, ima mnogo vrsta i učenja. Praksu hatha yoge smatra se početnom fazom. Doslovno slogovi "ha - tha" su prevedeni kao "udisati - izdisati" i značiti ravnotežu između aktivne i pasivne energije, između rada i odmora. Uči aktivnosti bez napetosti i opuštanja bez apatije joga hatha. Prednosti vježbanja mogu se zamijetiti gotovo odmah, a postižu se kroz razvoj energetskih struktura tijela prilikom izvođenja asana - određenih statičnih položaja tijela.

Hatha Yoga je opuštanje tijela i duše, osim vježbi uključuje meditaciju, duhovno čišćenje i pravilnu prehranu. Ali ovo je samo početna faza, koja se ne bi trebala zaustaviti, a nakon svladavanja je bolje preći na složenije postupke.

Zašto žene sve više zamjenjuju fitness s jogom

Teško je naći ženu koja se ne brine za njezinu vanjsku atraktivnost i ne želi da njezino tijelo bude vitko i prikladno što je duže moguće. Fitness trening je dobar, ali istrošiti tijelo, pogotovo ako je cilj brz gubitak težine. Yoga, naprotiv, dodaje snagu i energiju, pomaže da se riješi ne samo dodatnih kilograma, već i psihološkog smeća, te s njima i bolesti.

Žene po prirodi su fleksibilniji i izdržljiv od muškaraca, pa im se daje lekcije bez puno truda i pozitivni rezultati dolaze brzo: poboljšava milost, povećava imunitet, raspoloženje postaje lijepo, a pogled - pomlađuje.

Joga je jednostavna, a za razliku od fitnessa, sljedeći dan nema problema s bolnim mišićima, naprotiv, u pokretima je lakoća.

Joga neprocjenjive prednosti za žene u borbi protiv muče ih uobičajenih bolesti poput proširenih vena, menstrualnih problema, menopauze poremećaja, - fitness u tim slučajevima je nemoćan.

Može se beskrajno raspravljati o prednostima i opasnostima yoge, ali ako nema ozbiljnih kontraindikacija zbog zdravstvenih razloga, bolje je pokušati uvidjeti kako pozitivno utječe na tijelo i psihološko stanje.