Joga predstavlja

Yoga pruža priliku ne samo da upravlja složenim vježbama, koje se obično nazivaju "joga poza", ali čine ljudsku kralježnicu nevjerojatno fleksibilnom. Danas je panaceja za mnoge bolesti, i vjerojatno je najpopularnija metoda za opuštanje.

Pose yoga daje osobi puno više od povećanja fleksibilnosti njegova tijela, iako je to važno. Ima dovoljan učinak na svoj hormonski sustav, i uz sposobnu kombinaciju s pravilno disanje povećava opskrbu kisikom u tijelu.

Danas su mnoge grupe stvorene za proučavanje ove metode opuštanja, gdje, uz vježbe disanja, osoba može proučavati asane ili joga poza.

Istodobno, mnogi su pogrešni, s obzirom na yogu kult. Samo da neke religije to koriste kao način postizanja opuštenosti, baš kao što kršćani mole i pjevaju u crkvi.

Ako osoba počinje vladati položajem joge, najprije mora naučiti da njegov savršeni inkarnacija možda neće funkcionirati za njega zbog jednostavnog razloga da različiti ljudi imaju različite stupnjeve fleksibilnosti tijela. I samo na vrijeme moći će odrediti prihvatljivu razinu za njega, što će mu biti najudobnije.

Za početak, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom, osobito ako osoba ima neku kroničnu bolest.

Postoji toliko mnogo asana, ali prvi joga poza se obavlja svakodnevno (šesnaest), uključujući opuštanje, meditaciju i vježbe disanja. Iz ovog kompleksa možete odabrati tri ili četiri, mijenjajući ih povremeno kako bi se skoro svi dijelovi tijela učitali.

Početnici trebaju naučiti neka pravila: prvo, ne možete ih izvoditi samo se budite, ne preporučujemo održavanje položaja joge i prije odlaska u krevet. Imaju uzbudljiv učinak.

Joga poza mora biti učinjeno na prazan želudac, četiri sata nakon guste večere ili dva sata nakon pluća.

Najbolje je u prirodi, gdje se nitko neće miješati. Međutim, ako takva mogućnost ne postoji, preporučuje se odabrati dobro prozračenu sobu.

Ako osoba ima problema s leđima, on je kategorički kontraindiciran da stoji na glavi ili vratu, i ako postoji bol tijekom vježbe, bolje je odmah zaustaviti.

Žene moraju nužno upozoriti učitelja o svojim kritičnim danima.

Yoga zahtijeva udobnu i prostranu odjeću. Ništa ne bi trebalo ograničiti osobu ili ga odvratiti. Vrijeme je da praktičari trebaju biti odabrani u skladu s rasporedom i mogućnostima da polagano i bez napora izvode sve yoga položaje, usredotočujući ih samo na vlastito tijelo.

Započnite vježbe kako slijedi: za početak širenja tepiha. Osoba treba pokušati ne misliti na bilo što, ostaviti na stranu sve tjeskobe, misli, ispraznost. Možete uključiti mekanu opuštajuću glazbu da ostanete sami sa sobom, sa svojim tijelom.

Glavne asane yoge su poza planine, trokuta, stabla, osoblja, ratnika, položaja pasa naopako, deva.

Ako početnik vježbanja joge ne može ostati u asanama do deset ili petnaest sekundi, bolje je započeti s kratkom trajanju (2-3 sekunde), svaki put kad se sve više poveća, a prijam i izlazak iz poza mora biti vrlo pažljivo.

Ako osoba nije fizički samostalna ili loša, u ovom slučaju, obavljanje vježbi može zahtijevati od njega vrlo velik fizički napor, a da ne spominjem da neki položaji yoge mogu znatno pritisnuti kralježnicu i zglobove.

Stoga, ako postoje problemi s leđima, osoba treba izbjegavati previše teške vježbe. U tom će slučaju biti bolje ako se upiše u posebnu zdravstvenu skupinu u kojoj će biti uključeni gore navedeni elementi.

Danas se mnogi instruktori joge specijaliziraju u liječenju ne samo bolova u leđima, već i bolesti poput ateroskleroze ili astme.