Jogurtna dijeta: korisna i vrlo ukusna

sadržaj

Vrlo je popularna: u većini slučajeva lako se prenosi, a rezultat je vidljiv golim okom. Važna točka: to uključuje korištenje prirodni jogurt, bez šećera, okusa i okusa - inače neće biti nikakvog učinka. Ovo je vrlo korisno proizvod sadrži kalcij i kalij, B vitamin i vitamina A, životinjskih proteina i masti. Međutim, glavna vrijednost jogurt je bakterije koje uzrokuju kiseljenje mlijeka - Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus, koji doprinose probavu hrane i održavanje normalne crijevne mikroflore. Jogurt je toplinski tretirana, dugi vijek, ne nose nikakve korisna svojstva i jednostavno mlijeko piti.

Jogurtna dijeta postoji u nekoliko varijanti. Prva od njih, najteža, uključuje dnevnu potrošnju hrane, uz 500 ml jogurta, jabuke (5-6 komada srednje veličine). Ti su proizvodi podijeljeni u 3-4 jela - ovisno o tome kako se lako nositi s ograničenjima hrane. Ako je teško izdržati velike pauze između jela, bolje je jesti češće. Takva prehrana, jogurt s jabukama, može se promatrati tri do pet dana. Dnevni omjer sadrži samo 700 kalorija, pa je u određenom razdoblju sasvim moguće riješiti dva do tri kilograma mase. Tijekom prehrane, možete piti samo zeleni čaj ili vodu.

Više nametljiv opciju kojom dijeta za deset dana. Zahvaljujući raznoliku prehranu staviti na njega jednostavno dovoljno - unatoč činjenici da je niske kalorijske kategorija. Ovaj jogurt dijeta uključuje jede mesne proizvode, kao i voće i povrće. Dan dopušteno jesti 100 grama nemasne piletine ili puretine - obično na ručku s biljnim salate ili variva. Povrće se može jesti u neograničenim količinama, ali dozvoljeno nipošto sve od njih. Među dopušteno - krastavaca, rajčica, paprika, tikvice, patlidžan, mahune, rotkvice i rotkve.

Možete sezirati salate s limunovim sokom, aromatičnim biljem ili biljnim uljem. Punjenje goriva može se obaviti od jogurta, koji je u količini od 125 grama prisutan u svakom obroku. Za to možete, na primjer, mljevenje češnjaka i soli i promiješati nastalu žeravicu u jogurtu. Još jedna mogućnost: u jogurtu dodajte senf i sol i umotajte malo. Ove smjese će vam pomoći u širenju izbornika. Ne biste trebali samo sudjelovati u soli: jogurtna dijeta uključuje smanjenje njegove uporabe na minimum.

Što se tiče voća i bobičastog voća, dopušteno je jedenje do jedne funte dnevno. Od njih možete učiniti voćna salata, punjenje jogurtom, ili možete pripremiti od tih proizvoda vrlo korisno piti - smoothies. Za razliku od redovitih milkshakes, ne dodati sok, nego pure od cijelog voća ili bobica. Pre-cut ih u miješalica, zatim dodajte jogurt, žličicu meda i sve promiješati. Šećer tijekom prehrane jogurta nije poželjan za jelo.

Meso treba biti kuhana, pečena ili kuhana: pržena hrana nije dozvoljeno. Druga važna točka: Jogurt dijeta na liječnika Zeyku uključuje dnevnu potrošnju prirodnih sokova - pola čaše prije svakog obroka (ne bi trebalo biti četiri). Poželjno je da je svježe, osobno pripremio voće i povrće. Osim toga, možete piti slabi čaj i mineralnu vodu.

Oni koji trebaju izgubiti težinu u roku od dva tjedna, prikazuju se samo takve jogurtne dijete: recenzije kažu da se prenosi savršeno, bez stresa. Ne možete se držati više od navedenog vremena, a zatim trebate odmoriti barem 3-4 mjeseca. Približan gubitak težine za ovo vrijeme bit će oko pet kilograma.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan