Protasovskaja dijeta: korak prema vitkim likom

Poznati nutricionist Kim Protasov 1990. godine razvio je dijetu koja je popularna ne samo među ljudima koji to žele izgubiti težinu, ali i među onima koji nastoje očistiti tijelo. Značenje prehrane je konzumacija velikog broja povrća i mliječnih proizvoda s niskim postotkom masti.

Bit prehrane Kim Protasov

Protasov dijeta je dizajnirana za trideset i pet dana. Prva dva tjedna u vašoj prehrani trebala bi uključivati ​​sirovo povrće, bez nužnog dodavanja biljnog ulja. Usput, potrošnja sirovog povrća doprinosi zasićenosti tijela s potrebnim vitaminima. Štoviše, povrće s takvom prehranom može i treba biti u velikim količinama. U istoj 14 dana potrebno je koristiti razne proizvode od kiselog mlijeka, čiji sadržaj masti iznosi od 4% do 6% (jogurt, sir, kefir, sir). Kada kupujete jogurt, imajte na umu da ne smiju sadržavati šećer i različite dodatke za voće. Ako slijedite dijetu prema Protasovu, svakog dana trebate jesti jedan kuhano jaje i tri zelene jabuke. Poželjno je jeli jeli u popodnevnim satima s glavnim jelom. Količina potrošene tekućine dnevno mora biti najmanje dvije litre, uključujući čaj ili kavu. Vrlo je važno ograničenje šećera i soli, sve dok se potpuno ne uklone tijekom trajanja prehrane.

Sljedeća dolazi vrijeme za meso, ribu i opet povrće. U preostalih 21 dan prehrane, pored mliječnih proizvoda i povrća, dodajte svoje dijetalne piletine, morske plodove, tanak meso, ne prelazeći 300 grama dnevno.

Uglavnom, gubitak težine s takvom prehranom ide u posljednja dva tjedna. Nakon pet tjedana možete zamijeniti jabuke s drugim voćem, a salate puniti uljem. Idealno će se ograničiti na konzumiranje masti do 35 grama dnevno.

Protasovskaja dijeta: recenzije gubitka težine

Na kraju trideset i pet dana dolazi do vidljivog gubitka težine. Između ostalog se navikava na novu prehranu, preuređujući tijelo na novu razinu posla. Da, a sam čovjek nije toliko gladan zbog slatke ili masti, što ima blagotvoran učinak na daljnji glatki prijelaz od Protasova prehrane do normalne prehrane.

Protasovskaja prehrana normalizira metabolizam i gušterača, jer prehrana ne sadrži ugljikohidrate, što može povećati razinu šećera u krvi.

Dnevno i u velikim količinama, potrošnja mliječnih proizvoda daje tijelu potrebnu količinu proteina, kalcija, što za posljedicu ima gubitak masnoće i izgradnju mišića.

Zbog velikog broja povrća, koje ne sadrže škrob, podešava rad crijeva, međutim, ne dobiti koji su uključeni u takve prehrane za osobe koje pate od kroničnog gastritisa, čira na želucu i duodenumu, što im je potrebno hrane koja sadrži škrob.

Recepti za jela na dijeti Protasova

Lako je i jednostavno pripremiti jela koja Protasovskaja prehrana pruža jednostavnim sastojcima.

Uzmite rajčicu, papriku, krastavac i zelje, zatim pomiješajte sve sastojke i dodajte sol i ocat. Neće biti suvišno imati kuhano jaje u ovoj salati.

Salata od sira, odjevena jogurtom - izvrsno jelo s Protasovom prehranom. Također se dodaje miješani sir, zeleno, češnjak i sok od limuna, jogurt. Ako stavite ovu salatu na rajčicu, izrezati u krug, ona će također biti lijepa.

Umak možete napraviti od jogurta, češnjaka, soli i crnog papra. U tom umaku umotajte razno povrće, sjeckano.

Pokušajte peći u pećnici losos odrezak s jogurtom u foliji. Ovo jelo je savršeno za treći tjedan prehrane.

Slijedeći jednostavna pravila koja Protasov dijeta ima, možete smanjiti neželjenu težinu, poboljšati svoje zdravlje, dati svoje tijelo lakoću i sebe - veliko raspoloženje!