Dijeta na jogurtu: značajke, pravila i rezultati

S početkom proljeća, svaka žena je preplavljena željom da izgleda savršeno. I za to smo spremni za sve: dvorane, jogging, nove zahode i, naravno, dijeta. Kako možete staviti lijepu proljetnu haljinu, kada su svi zimski prekršaji vidljivi ispod njega? I s početkom idućeg proljeća, svaka žena pita o tome koji od modernih sustava za gubitak težine omogućuje vam najbrže postići rezultate.

Poželjno je da je smanjenje težine sigurno za zdravlje, a također ne izaziva rano zapošljavanje kad se vrati u normalnu prehranu. Čuda se ne događaju, međutim postoji proizvod na svijetu koji je hranjiv i jednostavan. On je taj koji brzo može zadovoljiti glad, zasiti tijelo s potrebnim tvarima i elementima u tragovima, ali istodobno doprinosi gubitku težine. Pogodili ste? Naravno, danas ćete biti predstavljeni s prehranom na jogurtu.

Opće informacije

Od svih sustava koji nude ograničenje prehrane samo s jednim proizvodom, to je najviše štedljivo za tijelo. Dijeta na jogurtu idealna je za osobe koje pate od bolesti gastrointestinalnog trakta. Štoviše, u nekim slučajevima, i sami liječnici nude osobu post dana s upotrebom mlijeka i mliječnih proizvoda, osobito u razdobljima akutnog gastritisa, kolecistitis ili čira na želucu. Dakle, šteta od ovoga neće biti točna.

Dijeta na jogurtu zapravo se odnosi na najviše sparing. Nema dobnih granica i praktički ne opterećuje tijelo. Lako je slijediti, a kao rezultat toga izgubit ćete 3-4 kg u tjednu.

Prednosti životnog davanja

Svi smo čuli da je protein građevinski materijal za ljudsko tijelo, posebno za mišiće. Većina ljudi koji odluče izgubiti težinu isključuju točno izvore proteina: meso, mlijeko, sir. Kao rezultat toga, tijelo počinje konzumirati mišićnu masu, metabolizam se usporava, a proces mršavljenja prestaje.

Dijeta na jogurtu je lišena ovog nedostatka. Samo 100 g prekrasnog pića daje oko 19 g proteina. Istodobno, sadržaj kalorija prirodnog proizvoda je prilično nizak. Ako slijedite pravila, neće vam nedostajati proteina. Ali to nije sve. Kiseli mliječni proizvodi bogati su vitaminima i mineralima, aminokiselinama. Često je nedostatak ovih tvari dovodi do pospanosti i lošeg zdravlja tijekom prehrane. Prirodni jogurt povećava imunitet i poboljšava probavu, kao i metabolizam. To znači da ne samo da možete izgubiti težinu, već i poboljšati svoje zdravlje.

Možete popiti jogurt s prehranom svaki dan, čak i ako se ne radi o ograničavanju prehrane samo na njih. Zahvaljujući korisnim bakterijama, toksini i toksini brzo se uklanjaju iz tijela. Time se eliminira mogućnost disbize, uklanja ozbiljnost i oticanje, neutralizira zatvor. Vaše će tijelo biti zahvalno.

Što trebate znati

Unatoč svim prednostima proizvoda kiselog mlijeka, važno je shvatiti da bi bilo koja dijeta trebala biti dogovorena s liječnikom koji se bavi, jer u suprotnom to može naškoditi vašem tijelu. Prije svega, morate odlučiti o trajanju. Ne preporuča se previše dugo promatrati mono-dijetu, optimalno vrijeme je 3-10 dana. Nakon toga možete nastaviti djelomično ograničenje, tj. Zamijeniti masno tkivo jogurta s večerom. Međutim, dok govorimo o prehrani u svom najčišćem obliku. Za određeno vrijeme možete resetirati do pet kilograma. Osnova prehrane bit će niskokalorični jogurt. U ovom slučaju, kvalitetu pića treba dati maksimalnu pozornost.

To potpuno isključuje sol i šećer, majonezu i kruh iz prehrane. U tom slučaju posljednji obrok mora biti najkasnije do 18:30. Međutim, ako kasnije dođete kući, možete se orjentirati na drugačiji način. Od trenutka večere do spavanja mora proći najmanje 3 sata. Ovisno o odabranoj opciji, dopušteno je dodavanje mekinje, povrća i voća (osim banana i grožđa), kuhana jaja i meso na osnovi kiselog mlijeka. Ne brinite, ovi proizvodi nisu samo vrlo korisni, već i sigurni za struk pravilnom primjenom.

Odlučite se za optimalni proizvod

Dijeta na piće jogurtu ima za cilj ne samo olakšavanje tijela prekomjerne težine, ali i poboljšati. Zato samo zaboravite na sjajne posude u supermarketima. Oni su puni konzervansa, slatkih aditiva, zgušnjivača i okusa. Više nema više u životu. Najbolja opcija je kuhati kod kuće u jogurtu. U ovom nema ništa komplicirano, samo trebate kupiti kvalitetno mlijeko, kvasac i dati malo vremena za proces kuhanja.

Ako je ova opcija previše složena za vas, pažljivo pročitajte podatke o paketu. Kalorijski sadržaj jogurta ne smije premašiti 66 kcal na 100 g proizvoda, a sadržaj masti 1,5%. Rok trajanja može biti najviše 3 dana. Idealna opcija je živa hrana poput "Narine". One se uvijek prodaju svježe, bez dodataka šećera i okusa.

Terapeutska prehrana

Jogurt se često koristi za to. "Dijeta 5" je prvi korak ka iscjeljenju takvih zastrašujućih bolesti kao kolecistitis, pankreatitis, gastritis. U akutnoj fazi, štedna prehrana s prevagnom od fermentiranog mliječnog proizvoda omogućava ublažavanje boli i prekomjernog stresa iz probavnih organa. U kroničnim oblicima, preporuča se redovito piti i tijekom remisije, kako bi se izbjeglo pogoršanje. Temelj dijeta su proteini i ugljikohidrati, ali većina masnoća je isključena. To vrijedi za sve proizvode koji se pojavljuju na vašem stolu. Sadržaj masnoća jogurta, konzumira u hrani, ne smije prelaziti 2%.

Približna prehrana 3 dana

Za početnike ovo će biti najbolja opcija. Možete isprobati ruku pri čišćenju tijela i ne naštetiti njome. Dakle, započnimo trodnevni izlet.

Za svaki dan, 500 grama jogurta, 400 grama voća, kao i zelenog čaja bez šećera. Proizvodi su podijeljeni tako da se dobiju 5-6 obroka. U pauzama morate piti vodu. Napravljeno je najmanje 1,5 litara dnevno. To će ubrzati proces opeklina i uklanjanje toksina. Ovo je jednostavna dijeta za jogurt. Recenzije kažu da to može biti odličan početak za daljnji gubitak težine, budući da je tijelo temeljito očišćeno od toksina i toksina i prilagodit će se zdravoj prehrani.

Dugo trčanje

Ako želite dobiti opipljive rezultate, preporučujemo vam da pogledate bliži pogled na sljedeći dijagram. Dijeta ovdje je mekša, tako da tijelo neće biti lišeno najbitnijih tvari. Uz jogurt i voće, dopušteno je jesti povrće i ribu, bobice i jaja, meso i otrubnoy kruh. Dnevna prehrana izračunava se na sljedeći način: 100 g proteina, 400 g voća i 500 g jogurta. Glavna stvar - strpljenje, jer proces gubljenja težine treba vremena.

Na taj način možete podijeliti proizvode. Za doručak možete popiti jogurt i čaj s malim komadićem kruha. Nakon toga, dobit ćete užitak od voća. Ručak je čvrsti obrok, pa će kuhano meso, lagana salata i kruh učiniti. Za snack, povrće i jogurt. A za večeru samo popiti čašu kiselog mlijeka. Za održavanje takve prehrane nije tako teško. Prvi dan izgubljeno je oko 700 g težine. I osjećaj gladi se uopće ne smeta. Naprotiv, recenzije kažu da će vam sljedeći dan osjetiti svjetlo i veselje.

Dani kunića i jogurta

Tko ne sviđa ovu kombinaciju, natječaj i ukusna? Međutim, svakako je jedna stvar jesti curd desertu svakih nekoliko dana, a sasvim drugo - punopravna prehrana: svježi sir, jogurt i ... sve. Izdržati je teško, ali ova varijanta prehrane učinkovito je oružje u borbi protiv prekomjerne težine. Izračunava se 6 dana, ali se lako može pretvoriti u trodnevni. Dakle, trebate jedan dan 600 grama kvalitetnog jogurta. Podijelite ih na 5 dijelova. Osim svakog posluživanja trebat ćete jesti jednu žlicu svježeg sira. Kao rezultat toga, možete izgubiti do 1 kg za svaki dan koji držite.

Želim još jednom reći što jogurt možete uz prehranu. Trgovina, voćni deserti ne odgovaraju vama. Pronađite stvarno korisni proizvod bez šećera i škroba pravi je problem. U ovom slučaju, jogurt niskog masnog tkiva nije ništa više od samozavaravanja. Sadrži puno škroba, što tijelo vrlo brzo apsorbira. Kao rezultat, nakon 30 minuta osjećat ćete glad.

Ducant Dijeta

Ovo je danas popularan sustav mršavljenja koji se temelji na proteinskoj prehrani. Cijeli ciklus je podijeljen u četiri faze. Prva od njih zove se "Attack". To je najteže, ali neophodno, kako bi se tijelo prilagodilo smanjenju težine. U ovih 10 dana osnovica vaše prehrane bit će proteinska hrana.

Izbornik je mršavo meso, perad bez kože, riba i morski plodovi, jaja i obrano mliječne proizvode. Što je s ovim potonjem kaže Ducane dijeta? Jogurt ili kefir mogu učinkovito dopuniti prehranu, pridonijeti brzom gubitku težine, ublažiti glad i zasititi tijelo potrebnim vitaminima i mineralima. Glavna stvar je da su proizvodi koji se koriste bez masnoće. Za 10 dana možete izgubiti od 5 do 10 kg, što je snažan poticaj za nastavak prehrane. Sljedeća tri ciklusa gubitka tjelesne mase također ne isključuju unos fermentiranih mliječnih proizvoda, a zapravo je korisna, ukusna i hranjiva.

Ispuštanje dana jogurta

Osjetiti poboljšanje općeg stanja tijela, kao i jednostavnost u crijevima, to je vrlo korisno jednom tjedno provesti isključivo na prirodni jogurt. Morate pronaći na prodaju ili pripremiti kvalitetan proizvod. Tijekom dana možete popiti oko 1.5 litara ovog pića. Dodatak može poslužiti kao plod ili bobica. Jednog dana izgubit ćete ne više od 1 kg, ali osjećaj lakoće neće dugo trajati. Čak i uz grube dijeta poremećaja (zloupotrebe slatke i masne hrane), redovito uzimanje u obzir tih jednostavnih pravila omogućit će potporu u obliku probavu i kako bi se izbjegle ozbiljne zdravstvene probleme. Glavno je koristiti samo kvalitetni jogurt bez aditiva i konzervansa. Stoga je najbolje kupiti djevojku jogurta i početi pripremati koristan doručak za svoju obitelj na svoju ruku.