Osnovna pravila kolosijeka i terenskih događaja

Atletika je idealan sport, budući da je to najprirodnija vrsta vježbanja za osobu. Pa što su pravila natjecanja u atletici? Na prvi pogled, čini se da oni ne postoje, i u tome nema ništa komplicirano, ali je li tako? Da bi bio "pametan" u ovom pitanju, potrebno je detaljno rastaviti faze natjecanja i pripreme za njih.

Vrste disciplina

Zapravo, trčanje nije sve atletike. Pravila tržišnog natjecanja (trčanje, skakanje, bacanje) slični su, ali međusobno različiti. Budući da je trčanje glavni trkaći i terenski sport, potrebno je usredotočiti se na to.

Trčanje disciplina se provode ne samo među profesionalnim sportašima, nego i među ljudima koji samo žele održavati svoje zdravlje i poboljšati svoje fizičko stanje. Trčanje je savršena ravnoteža između troškova energije i stresa.

Glavne vrste:

• Sprint. Utrke za kratke udaljenosti na udaljenosti od 100 do 400 metara.
• Trčanje s preprekama. Udaljenost je također kratka i obično ne prelazi 400 metara.
• Srednje udaljenosti i dugačke. Maksimalna udaljenost je 3 km. Čak i ponekad postoje dugi nizovi s preprekama.
• Križ (križna zemlja).
• Relej. Nalazi se na različitim udaljenostima. Postoji čak i do 10 km.
• Maraton. Dugi put traje 42 km.

Nepotrebno je reći da, ovisno o udaljenosti udaljenosti, za sportaše postoje i različiti zahtjevi. Ako se provede sprinta, sportaš bi trebao razviti koordinaciju i mišiće nogu, ali maratonske utrke zahtijevaju veću izdržljivost.

Osnovna pravila kolosijeka i terenskih događaja

Ovisno o vrsta trčanja primjenjuju se različita pravila.

1. Ako sportaši moraju proći kratku udaljenost, put mora biti ravno. Dulje udaljenosti su izrađene na kružnim stazama.
2. Ako je utrka postavljena na udaljenosti od 400 metara, svaki sportaš prolazi uz strogo razdijeljenu traku. Ako je udaljenost utrke više od 600 metara, svi sportaši počinju kretati na svom stazu i prije skretanja, gdje im je dopušteno ući u zajedničku stazu.
3. Postoje i druga pravila natjecanja u trčanju i terenu atletike u trčanju. Na primjer, ako je udaljenost veća od 1000 metara, tada su sportašima dopušteni zajednički start, tj. S jedne staze.
4. Ako pravila natjecanja predviđaju utrku strogo uz tračnice, njihov se broj mora jasno podudarati s brojem prijavljenih sportaša.
5. Ako je udaljenost utrke veća od 200 metara, natjecanje ne može sudjelovati više od 8 osoba.

Pobjednik natjecanja je onaj koji će brzo pobijediti cilj. Ako su udaljenost dugački, fiksne su nekoliko sjecišta ciljne linije.

početak

Čini se da bi bilo lakše početi? Ali pravila natjecanja u atletici reguliraju ovu fazu.

Ako se utrka izvodi na udaljenosti od najviše 400 metara, dobivaju se tri naredbe:

• "Na početku." Sportaši zauzimaju polaznu poziciju.
• „Pažnja”. Sportaši zauzimaju poziciju za nadolazeći skok.
• „Ožujak”. Pokret počinje.

Ako se sportaš ne započne tijekom odgovarajućeg tima, dobiva prvo upozorenje. Ako čujete upozorenje, natjecatelj bi trebao podići svoju ruku. Vrijedno je napomenuti da ako je upozorenje dvaput, onda je sportaš diskvalificiran.

U natjecanjima u svim zemljama, dopušteno je do tri upozorenja.

prijedlog

Pravila natjecanja u atletici objašnjavaju kako se sportaši trebaju kretati.

Dakle, ako utrka osigurava kretanje sportaša strogo u trakama, tada sportaš mora proći strogo duž odabranog puta. To se ne smatra kršenjem toga, ako je sportaš slučajno preselila na susjednom kolosijeku, ali samo ako se odmah vratio u svoju traku i ne ometa drugog natjecatelja.

Na zavojima zabranjen je prijelaz sportaša na susjedni kolosijek. Ako sportaš krši ovo pravilo i napravio nekoliko koraka na sljedećem kolosijeku na lijevoj stazi, prijeti diskvalifikacija, jer se to smatra smanjenjem udaljenosti. Ako je nekoliko koraka poduzeto na traci desno, tada takvo djelo kažnjavanja nije predviđeno.

završiti

Kako bi sportaš ispravno završio, također pokriva sastavljena pravila natjecanja za atletika na stazi i na terenu.

Pobjednik je sudionik koji je prvi prešao bend. Obično je zamišljeno. Preko trake može biti bilo koji dio tijela, osim glave, vrata, ruku. Ako je sportaš prvi došao i pao, tada se taj rezultat također računa, ali samo ako je samostalno prešao cilj.

Događa se da se nekoliko sportaša istodobno križaju. Ponekad je napravljen foto-završetak, ali ako to ne pomaže u određivanju pobjednika, tada suci odlučuju preći.

Ako se natjecanje održava, a vrijeme u kojem se mjeri štoperica, dakle, u pravilu, rezultat se zaokružuje na jednu decimalu, na primjer, sportaš trčao 100 metara u 12,36 sekundi, on broji rezultat 12.4 sekundi. U tom slučaju, za svaki sportaš bi trebao biti zasebni štoperica, a vrijeme pobjednika provjerava se s tri stopwatcha.

Faza pripreme

Prije pripreme za trčati za velike udaljenosti, potrebno je provesti određenu obuku. Činjenica je da utrke za nekoliko kilometara jako opterećuju srčani mišić i krvne žile, tako da sportaš mora moći pravilno raspodijeliti svoje napore. Na velike udaljenosti morate dugo pripremiti, izmjenjujući ritam treninga.

Pravila natjecanja u atletici mogu se pripremiti za sportaše samostalno vlastitim metodama. Ova faza nije regulirana.

Trkači za kratke udaljenosti, na prvom mjestu, osposobljeni su za razvoj mišića u nogama i rukama.

Druga zasebna etapa treninga zahtijeva utrke sprinta. Vrlo kratke udaljenosti proizvodi samo dobro obučeni sportaši koji nisu samo dobro razvijeni fizički, već znaju koncentrirati i imaju izvrsnu koordinacija kretanja. U pravilu, pobjednici sprinta natjecanja su iskusni trkači s velikim potencijalom.