Kako ispravno trenirati kod kuće?

Popularnost modernih fitness centa je narasla od uvjerenja da je domaći trening praktički beskoristan u stvaranju estetskog i jakog tijela. Oni traže vremena, ali su, u pravilu, neučinkoviti. Ovo nije sasvim točno. Naravno, bez postavljanja posebnih simulatora da postanu svjetski bodybuilder neće raditi. Ali da biste "izgradili" lijepo tijelo, poboljšali svoje zdravlje, dobili naplatu energije - sve je to sasvim realno za obuku doma. Govor u tom članku će se nastaviti kako pravilno trenirati kako bi postigli pozitivne rezultate kod kuće.

Ključna riječ je "pravo". Za postizanje rezultata fizičkih aktivnosti kod kuće moguć je samo uz pravi program, pravi stav i pravu ustrajnost. Možete pumpati mišiće kod kuće za 2 tjedna, ako znate kako ispravno trenirati. Zalog pravilnog treninga je način i cilj postavljen. Kako bi dobro trenirali kod kuće, trebat će vam još jedan bar, mat i teglenice. Ovaj set školjaka dovoljan je za rješavanje svih mišića tijela.

Kako trenirati ispravno, možete odrediti tek nakon što postane jasno što trebate trenirati. To je, prije svega, potrebno odrediti cilj. Kardiovaskularna kondicija je pogodna za mršavljenje, za snagu i ljepotu - trening snage.

Kod kuće cijeli trening radi s vašom težinom. Veliki plus je to što kod treninga kod kuće neće trebati puno vremena za vraćanje, za razliku od teretane.

Za svakodnevnu obuku potrebne su dnevne aktivnosti. To je jedini način postizanja kompetentnog opterećenja mišića. Trening se mora odvijati u isto vrijeme svaki dan. Na primjer, ujutro. Teret se mora distribuirati na dane u tjednu. Na primjer: Ponedjeljak - ramena, leđa, utorak - leđa i stražnjica. Ovaj raspored mora se besprijekorno slijediti.

Želite li znati kako ispravno trenirati? Zatim nemojte tražiti programe obuke za sebe kod kuće. Najvjerojatnije ćete ga baciti trećeg dana. Preporuča se dati prednost video kursima kao što su Insanity ili P90X. Video pomaže u izvođenju svih vježbi što točnije i pravilnije, što naravno pruža učinkovitiji rezultat. Osim toga, imajući snažan primjer utjelovljenog cilja bit će lakše rješavati. Programi za obuku bez video pratnje ne motiviraju se na nastavu i dosta su dosadni. Teško je nadahnuti velika postignuća.

Jedan od glavnih argumenata navijača fitness centara je nedostatak motivacije i potrebna poticajna pratnja. Teško je tvrditi ovdje, to je primamljivo odgoditi trening mnogo više kod kuće. Dakle, programi za obuku kod kuće trebali bi stalno potaknuti interes za potragama. Potrebno je zamisliti rezultat i užitak koji će to izazvati. Ovo je nužan uvjet za uspjeh. Zamislite kako ćete uhvatiti pohlepne poglede na plaži, kako se diviti partneru, prijatelju, mužu kad vidi ažurirano tijelo. Razmislite o kakvom se poštivanju zaslužujete kada potpuno neovisno postignete cilj, bez vanjske pomoći, dodatne motivacije i dodatnih financijskih troškova. To će biti prava pobjeda. Ali sada to zahtijeva djelovanje. Sada, kada je postalo jasno kako pravilno trenirati kod kuće, ostaje samo poželjeti strpljenje, predanost i uspjeh.

Nikad ne zaboravite da trening kod kuće znači više napora nego u teretani. Stoga trening kod kuće ne može i ne bi trebao biti lakši, brži, rjeđe nego u fitness centru. Naprotiv, kod kuće morate primijeniti više fizičkih i moralnih snaga kako biste postigli nevjerojatan rezultat.