Kako smanjiti telad u nogama

Mnoge djevojke sanjaju da su njihove noge ljepše. Problem je obično kukovi, ali često uzbuđenje može biti isporučeno i puna teladi noge.

Ali prije planiranja kompleksa vježbi i vježbi, potrebno je utvrditi razlog zbog kojeg je kavijar prevelik u volumenu. Obično su tri: prisutnost edema na nogama, previše pumpane mišiće ili prekomjernu težinu. I već se nastavlja od toga, da sami odgovorite na pitanje kako smanjiti telad nogu.

Uzroci punih teladi i mogućnosti,

kako napraviti telad noge tanji

Prvi razlog je oticanje nogu i načine rješavanja problema

Postoji li oticanje stopala, kako bi jednostavno saznali. Mi samo trebate vidjeti ako postoje bilo kakve večer u gležnjevima stopala tragovi guma čarape. Možete samo pritisnuti prst na nozi u području suhog kostiju. U slučaju da depresija ostaje pod pritiskom, koja postupno nestaje, prisutan je oticanje. A zdrava, tekuća tkiva su elastična, odmah vraćaju oblik. Za daljnja odlika oteklina je činjenica da je u večernjim satima može biti teško staviti na cipele koje se lako mogu cipele u jutarnjim satima, a ipak se osjećate umor u listovima i stopalima.

Uz edem, možete se nositi s prehranom koja isključuje slanu i masnu, a također i upotrebom diuretika. Kako bi se olakšalo dobrobiti, također može biti jednostavan savjet: odlazak u krevet noću, stavite mali jastuk pod noge. I tijekom dana, ležaj što je više moguće na kauču, bacajući noge na zid ili visinu. Ako vam pušenje ne nestane, svakako posjetite liječnika, jer to može biti znak ozbiljne bolesti. Kada oteklina nestane, lijepo olakšanje teladi može se dati uz pomoć fizičkih vježbi, aerobika i trčanja.

Drugi razlog je prekomjerna težina i korekcija tele u ovom slučaju

Ako se količina teladi povećava zbog prekomjernog tjelesne težine, trebate ići na dijetu, početi pravilno jesti i uključiti se kompleks fizičkih vježbi Takvi, koji su namijenjeni samo za rad na ovom području. Dakle, kako smanjiti telad nogu? Na primjer, možete ići na kupanje, trčanje, ili obavljati jednostavne vježbe na tele: se stepenicama, ustati na nožnim prstima, pomoću korak-platformu ili drugi nadmorska visina (kutija, prag, itd), skok konopac, ili skakanje gore i dolje malo više da ide na čarapama.

Razlog je treći pumpan kavijar i kako riješiti problem

Najozbiljniji je slučaj ako su teladi velikog volumena jer se one pumpaju zbog previše intenzivnih sportskih aktivnosti. Malo je vjerojatno da su učinkovite metode koje mogu brzo donijeti rezultate. Kako smanjiti telad u ovom slučaju? Ovdje se može preporučiti smanjenje opterećenja kao cjeline na nogama i ograničavanje uporabe protein hrane. Osim toga, potrebno je isključiti slatko i masno, tako da se ne oporavim, stoga ćete imati samo povrće i voće. Možete se redovito izvlačiti tjelesne mišiće. Da biste to učinili, morate sjesti, podignuti ravne noge, najprije povucite stopalo prema sebi, a zatim - od sebe. Tako možete lagano mijenjati oblik teladi, što će ih produžiti i vizualno smanjiti njihov volumen.

Preporuke i vježbe od fitness trenera kako bi se smanjile tele noge

Vježba 1. Uzlazno na čarape

naselje - Morate stajati uspravno, staviti noge na širinu zdjelice i noge paralelno. Napravi prvi udisaj, a na izdisaj popeti se na čarape. Ponovite 25 puta.

Vježba 2. Podizanje čarapa na jednoj nozi

naselje - stajati uspravno opet, premjestiti cijelu težinu tijela na desnom nogom, s lijeve strane potreba da se otkinuti katu, savijanje na koljeno. Najprije uzeti dah, a na izdisanje ustati na usta. Ponovite za svaku nogu 15 puta.

Vježba 3. Podizanje čarapa s nožnim čarapama prema unutra (s "nogama nogu")

naselje - opet, stajite uspravno i postavite noge na širinu zdjelice i usmjerite svoje čarape unutra. Počnite inhalirati, a na izdisanje popeti se na čarape. Ponovite 25 puta.

Ponovite dvaput čitav niz tih vježbi.

Za smanjenje teladi za dva do tri centimetra, trajanje nastave je najmanje šest mjeseci.

Još više vježbi za one koji se pitaju: "Kako smanjiti telad nogu?"

Vježba 1. Sjednite na mali sag na koljenima, držite leđa ravno, a ruke - ispred vas ravno. U tom položaju naizmjence sjednite na pod na lijevoj i desnoj strani bedara, dok god postoje sile.

Vježba 2. dobar vježba za telad noge - ustati na malom brežuljku tako da peta vise. Izvršite na ovom brežuljku podignutom na nožne prste i spuštanjem na peti.

Vježba 3. Istezanje teladi. Napravite korak naprijed s jednom nogom i dlanovima dok se odmarate na stražnjici. Polako savijte na prednjem koljena stopala i postepeno tonu u i dolje, sve dublje i dublje, što se proteže na tele mišić, koji se nalazi iza nogu i stražnjem dijelu bedara. Po želji se vlačna sila može pomaknuti malo dalje prednju nogu, ali ne stavi ruke na nju.

U ovoj vježbi, osnovna težina uvijek mora biti na stražnjoj nozi.

Vježba ovih vježbi neće biti teška, ali mišići tele su suši, a oblik nogu se mijenja, počinje izgledati vrlo ženstveno.