Kako pumpati telad od stopala?

Svatko tko zna iz prve ruke što boriti protiv prekomjerne težine, će reći: najviše "masnoća" mjesta na tijelu su struk, kukovi i tjelesne mišiće.

Nije uvijek moguće pitati kako pumpati telad noge, obratiti se profesionalnom treneru. Ponekad financijska situacija jednostavno ne dopušta. Mnogi nemaju vremena ni za ručati, a ne da idu u teretanu. Stoga je pitanje kako pumpati kavijar kod kuće vrlo je relevantno.

Bilo koji trener će reći da je najučinkovitija vježba u ovom slučaju je porast na čarape. Nema posebnih simulatora koji vam neće trebati, sve je to lako izvršiti ujutro kao naplatu ili navečer nakon jednog dana rada.

Dakle, ne trebate bar, dovoljno je obavljati dizala na čarapama s utezima, koristeći utege ili samo boce vode. Bolje je započeti na rubu poda (mogu imati prag, ploču, knjigu) ili korak-platformu. Nožni prst mora stajati na podlozi, a peta mora biti skinuta, a zatim slijedi uspon. Ako ne možete zadržati ravnotežu, možete se nasloniti na zid. Vježba će biti učinkovita ako se uvijek primijenite za svaku nogu.

Znaš sada kako se pumpa teladi noge, ali budite spremni za činjenicu da će nakon prvog ili drugog treninga mišići biti nesvjesno bolesni. Malo trebate smanjiti opterećenje. Ali u svakom slučaju, postupno se povećava broj pristupa. Isto se može reći io opterećenju.

Trebali biste se truditi ostati na vrhu uspona na pet računa. Prilično je teško, pa je važno ne pretjerivati ​​na početku puta do atraktivnih nogu.

Podizanje na čarape može se izvesti na padini. Morate sagraditi ruke na stol i savijati se oko 90 stupnjeva. Sada se možete polako penjati na čarape, a zatim polako spustiti. Pokreti moraju biti što glatki.

Možete pumpati kavijar na drugi način. Bit ćete iznenađeni, ali trčanje je jedna od najboljih opcija. Uzmi vremena i hoda. Ništa izvanredno - rano se probudite, idite na najbliži stadion i započnite trening. Stručnjaci kažu da je moguće pumpati jaja ako ne trčete brzo, ali jako dugo. To je, u ovom slučaju, količina važnija od kvalitete.

Naravno, možete pronaći odgovor na pitanje kako pumpati telad na nogama, i sportska dvorana. Postoje simulatori, klase na kojima su uključeni u bilo koji program za razvoj odgovarajućih mišića. Ne zaboravite na zagrijavanje. Ne možete ući u dvoranu i odmah se probuditi simulatoru. Trebate lagano vježbanje. Zato je bolje kontaktirati instruktora koji će ispravno izraditi program nastave. Postoji takav projektil kao simulator Gakkenshmidt. Potrebno je uhvatiti svoje ručke, staviti noge malo naprijed, a nakon udisanja trebali bi polako izbiti. Težina u ovom slučaju ne bi trebala previše prevagnuti. Noge u idealu ne tresti se na prvi uspon. U ovom slučaju, brzina izvršenja nije važna, samo tehnika je važna.

Ne zaboravite na sustavno. Kako pumpati telad od stopala, ako ga ne dajete redovito vrijeme? Očigledno, rezultati neće biti postignuti. Provedite više treninga, jedite normalnu, zdravu hranu. Na samom početku putovanja možete se bojati snažne boli. Da, mišići se postupno navikavaju na opterećenje. Iz ovoga se ne može pobjeći. Morate se češće protežu i masažu. Tako - idi za to.