Želim izgubiti težinu, ali nema snage volje? Ako stvarno želite, sve će to raditi!

"Želim izgubiti težinu, ali nema snage volje" - ovo je glavni pseudo-uzrok, koji je pokriveno ljudima s prekomjernom težinom. Tražili su isprike i nastavili s lijenosti. I zaista, da se prisilite da idete u teretanu i obavljate svakodnevne vježbe, morate uložiti puno truda. Ali najteža stvar je odustati od slatkih, ukusnih ukusnih, ali takvih štetnih jela. Međutim, kako bi se postigao željeni rezultat i izgubili mrske dodatne funte, morate prikupiti volju u šaku i otići do cilja.

Želim izgubiti težinu, ali nema snage volje!

Dakle, vi ste mnogo puta pokušali otići na dijetu i ograničiti se na jelo. Čak ste kupili pretplatu na teretanu i nekoliko puta otišli tamo. No, to je vrlo malo vremena, entuzijazam smanjena, a vi ste uhvatili sebe na činjenici da sjedi na kauču gledajući televiziju i jesti kolač u večernjim satima. Treasured mršavljenja i lijevo nezamisliv san. Mislite li da vam sve ove stroge dijete nisu za vas? Smatrate li se slabim i slabim voljom? Želite li izgubiti težinu bez mučenja, ne osjećate glad i ne znojte se u teretani? Pa, postoji način da lako nabavite tanku figuru. Započnite s činjenicom da je proces gubitka težine - to nije mučenje i zabavna igra. Prošećite u trgovinama, kupite se vage i prostirku za fitness. I dalje možete kupiti pametnu tužbu. Ne zatvorite svoj problem. Jasno formulirajte svoje želje, na primjer: "Želim da moj struk bude 70 cm" ili "Imam 15 godina, Želim izgubiti težinu, tako da bi kupaći kostim lijepo sjedio na mene. " Ali cilj mora biti stvaran. Također vrijedi zaboraviti tvrdih dijeta i izgladnjivanje - ovo je izravan put do probavnih poremećaja i živčanih kvarova. Za početak, samo normalizirajte svoju dnevnu rutinu, ograničite se na slatko i brašno i šetajte prije odlaska u krevet barem tjedan dana. Neka postane navika. Izmjerite težinu na početku tjedna i na kraju i objesite rezultat na istaknuto mjesto, na primjer, na vratima hladnjaka. Neka bude čak par stotina grama, ali ovo je početak procesa. Tada će rezultat biti bolji.

Samozadovoljavanje i ispravna motivacija

Ako ne ide izgubiti još nekoliko dodatnih kilograma, a ti se stalno muče opsesivne misli: „Želim izgubiti na težini, ali to je nemoguće”, potrebno je posegnuti za uobičajene auto-sugestija. Postoje mnoge posebne afirmacije, ponavljajući svaki dan da se postavljaju postići pozitivan rezultat. Glavna stvar je da vjeruje da je gubljenje težine - to nije san, ali jednostavan cilj, a to je lako postići. Također je potrebno za podešavanje na pozitivan način, i pronaći pravu motivaciju. Pa, to pomaže da se žena razveseliti? Naravno, ormar ažuriranje. No, ide u dućan, kupiti, na primjer, novu haljinu ili traperice, nego jedna veličina manja. Zašto? Kako bi se jednom tjedno kako bi ih probati i vidjeti rezultat. Sada je vaš cilj je da nova stvar počela vas na vrijeme. To je motivacija.

Postavite ispravan način rada napajanja

Ne možete samo sjediti s preklopljenim rukama i ponoviti: "Želim izgubiti težinu, ali nema snage volje". Počnite s podešavanjem vaše prehrane. Brišite prvo masnoće i brašno. Odnesite slatko. Napravite malo napora na sebi. Ako ste na dijeti, nemojte jesti nakon 19 sati. Ako postaje teško i nadilazi glad, probajte kiselo jabuke ili popijte čašu kefira. Uzmi za naviku jesti za doručak. Nemojte preskočiti jela. Morate imati strog ručak, večeru i večeru. Ali zaboravite na zalogaje, bez čokolade i kolača. Odlazak kući s posla gladan, prolazi onim mjestima gdje prodaju brzu hranu. Ovo nije za vas!

Izgubiti težinu na laganim dijetama

Za početak morate postaviti mali cilj, na primjer: "Želim izgubiti 5 kg". Sada moramo odlučiti kako to postići. Mnogi nutricionisti preporučuju prebrojavanje kalorija hrane koju jedu. Tako je odmah riješio problem prejedanja. Možete raditi bez dnevne aritmetičke. Zatim trebate napraviti popis proizvoda i jela koje možete jesti. Osim toga, potrebno je promijeniti samu pripremu hrane. Uklonite sve pržene. Tako će tijelo dobiti najmanje nepotrebnih masti. Najviše zdrava hrana - ovo je ona koja je kuhana za par. Ako vam ova jela su previše svježa, onda postoji jedan izlaz - pečete hranu u pećnici. Vrlo ukusno meso i ribu, kuhani u foliji. Pa, što je s raznim slatkišima. Usput, čak možete jesti pite u ograničenim količinama, ali pod uvjetom da će njihovo punjenje biti, na primjer, kupus.

Ne govorite o poluproizvodima!

Ako zaspati s jedne misli svake noći „Želim izgubiti na težini, ali nema volje”, onda postoji još jedan rješenje. Zaboravite polufinalu. Reci: „Ne!” Kobasice, pizze, hamburgeri, dimljeni kobasica. Ove namirnice su previsoke u masti i gotovo bez proteina. Nema potrebe da ide na strogu dijetu, samo početi kuhati za sebe. Želite li mesne okruglice, onda ne kupiti gotove. Bolje je kupiti zemlju mesa i pecite ih u pećnici. Možda ne znate, ali mnogi jela aktivno pomoći u borbi protiv pretilosti u tijelu. Dakle, jesti više žitarica s trešnje, pečeni krumpir s kravljim sirom, kava jogurt i voćna salata od borovnice, maline i jagode.

Ugljikohidrati i proteini protiv masti

Dakle, još uvijek niste pronašli odgovor na svoje pitanje: "Želim izgubiti težinu, što raditi?" Zatim evo još nekih preporuka. Nemojte napraviti paranoja gubitka težine. Dovoljno je shvatiti što hrana je bogata proteinima i ugljikohidrata, a koji je punjen mastima. Uzmi bilo koju od popularnih dijeta. U pravilu, njihovi se izbornici temelje na proteinima ili na ugljikohidratima. Ali samo izbjegavajte one koji impliciraju upotrebu jednog proizvoda. Monodiete nam za sve. Također zapamtite da je najbolji saveznik protiv gladi protein. To brzo uzrokuje osjećaj sitosti. Stoga uvijek držite vrećicu od sirove kikirikije ili lješnjaka. Tako ćete se osloboditi groznice.

Previše lijen da idem u teretanu

Mnogi sportaši jako vole preporučiti svojim prijateljima koji imaju prekomjernu težinu, dolaze u teretanu i vježbaju na treadmillima. Pa, ovo je vrlo koristan savjet onima koji su postavili cilj: "Želim izgubiti 30 kg". Kao što pokazuje praksa, čak i malo fizičko opterećenje može dati neočekivano izvrsne rezultate. Ali što ako redovito ne možete posjetiti teretanu? Nije zastrašujuće, što je najvažnije, nemojte mirno sjediti. Čak i kod kuće možete se zapitati pravo opterećenje. Što se može učiniti za ovo? Prva metoda je preskakanje konopa i obruč. Te vježbe su ekvivalentne aerobici. Pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi i normaliziranju metabolizma. Druga metoda je čišćenje kuće. Tu će biti i padine s krpom, a okreće se usisavačem. Glavna stvar u isto vrijeme - nemojte biti omesti računalo i TV.

Mršaviti zajedno

Koliko često od osobe koju možete čuti: "Želim izgubiti težinu, pomoć." Doista, već je uočeno da najbolji rezultat postižu oni koji se bave malim skupinama. Možete izgubiti težinu kod prijatelja, susjeda, kolege na poslu. Tvrtka je uvijek zabavnija. Postoji motivacija, i to će biti samo sramota da dovede djevojku i pokaže se slabim. Osim toga, uvijek možete reći nekome o svojim rezultatima, čvrsto znajući da će vam biti podržani i pohvaljeni. A ovo je vrlo važno. Nabavite dnevnik, koji se zove "Moj gubitak težine, ili Kako sam se riješio dodatnih funti". Zapišite svoje uspjehe, zalijepite ih na fotografije. Pratite napredak. Podijelite svoja zapažanja s voljenima.

Neki važni savjeti koji će vam pomoći da izgubite težinu

Svaka žena koja je pokušala smršaviti zna da put do lijepe figure uvijek se sastoji od krutih pravila i ograničenja. Da, puno njih za obavljanje teško, ali moraju se poštivati. Dakle, ako ste postavili cilj: „Želim izgubiti težinu brzo”, onda se pripremili za ono što će morati prikupiti volju u šaku i stoički obavlja sljedeće preporuke:

• Uvijek i svugdje se penju stepenicama pješice, zaboravite na postojanje dizala. Stvorena je i instalirana ne za vas! Stalni uspon i spust će pomoći izgorjeti kalorije, i ako još uvijek korak više od jednog koraka, kao dodatak, ojačati mišiće kukova i nogu.
• Odbijte sva alkoholna pića. Oni su vrlo kalorični i izazivaju snažan apetit. Ako ste u posjetu ili slavi, uvijek postoji alternativa. Pijte sokove i koktele.
• Pregledajte svu hranu koju jedete. Eliminirati one u kojima postoji puno masti i malo proteina.
• Zamijenite slatkiše, peciva, kolače sa suhim marelicama, šljive i grožđicama.
• U procesu prehrane, primjenjujte male dijelove, jedite polako i temeljito žvakati. Zaboravite na dodatke!
• Ako odlučite jesti piletinu ili drugu pticu, onda uzmite samo filet, ali nemojte dirati masnu kožu.
• Premjesti više, idi za šetnje. Ako je vaš posao blizak domu, hoda.
• U slobodno vrijeme plesati ritmičnu glazbu. To će vam pomoći da razveselite i zapalite kalorije.
• Stvorite način mirovanja. Spavanje treba trajati najmanje 8 sati. Kada spavate, tijelo radi, probavlja ostatke hrane i gori preostale kalorije. A osim toga, uopće ne želite jesti u snu.

Saznajte kako reći "ne!"

Konačno, naučiti kako razgovarati sebi čvrsto „ne”. Donijeti dobre razloge i argumente. Podsjetite se da Nemasna hrana - to dodatnu težinu, ružan lik, stalno otežano disanje, probavni problemi, krvne žile i srce. Dakle, ako želite slatki kolač, izračunati u glavi, kao što je kalorija, koliko dugo onda moraju uviti obruč ili pokrenuti uza stube da se spali. Razmislite o lijepim haljinu u kojoj morate penjati. Budite čvrsti, ustrajati. To će sigurno dovesti do uspjeha. Volja čovjeka nije dano po rođenju, potrebno je razviti i ojačati samopouzdanje. Recimo jednom firma „ne”! I biti vjeran svojoj riječi!