10 Načina kako izgubiti težinu u mjesecu za 10 kg

Idealno i prikladno tijelo iz prirode jedinice, svi ostali moraju raditi na njegovoj slici kako bi postigli savršenstvo. Postoje mnogi čimbenici koji mogu utjecati na metabolizam, ali samo je jedan motiv potreban da se sami pozabavite.

Prije korištenja sljedećih savjeta, posavjetujte se s liječnikom o nedostatku kontraindikacija s određenom prehranom.

Dakle, 10 načina za izgubiti težinu za mjesec dana za 10 kg!

1. Intenzivne klase sorte. Možete ići u specijalizirani fitness centar ili teretanu ili kupiti kuću ergometar i ostale opreme. Jedina je važna činjenica da morate sigurno pronaći 2 sata dnevno za sport. Tvoje jutro treba početi s naplatom od 30 minuta (ne manje!). Zatim, navečer, prije odlaska u krevet, trebate tjelesnu aktivnost 1.5-2 sata. Ako imate priliku kontaktirati stručnjaka koji će razviti pojedinačni plan vježbanja - to će biti idealna opcija. Međutim, nemojte misliti da je sve tako jednostavno! Izgubiti težinu u mjesec dana za 10 kg uz pomoć tjelesne obuke sama je nemoguća, morate ograničiti unos kalorija iz hrane. Žena dovoljna je 1100 kalorija dnevno i fizičke vježbe za postizanje uspjeha, a malo više za muškarca - 1300 kalorija.

2. Prehrana sira. Ova metoda uključuje jedenje svježeg sira tjedan dana, a zatim možete dodati i druge mliječne proizvode. Izgubiti težinu za mjesec dana na 10 kg s takvom prehranom je vrlo jednostavna, ali vrlo je teško zaista ga koristiti. Previše napasti.

3. Povrća se temelji na korištenju samo biljne hrane (povrće i voće). Također je vrlo djelotvorna, ali je teško obavljati i dugo se držati takve prehrane opasno je za zdravlje. Dobar savjet: možete kombinirati povrće i curd dijete, ali još uvijek trebate uzeti u obzir kalorijski sadržaj jela i ne odstupati od propisane stope.

4. Na prazan želudac potrebno je piti vodu s limunom (1 čašom), a zatim tijekom dana popiti sok iz ovog voća razrijeđenog na čaši vode. U ovom slučaju, potrebno je koristiti kalorijsko pravilo i odbiti od jela od brašna. Budite oprezni, jer takva prehrana pomaže povećati kiselost želučanog soka.

5. Da resetiramo 10 kg za mjesec dana, pomoći ćemo prehrani jabuke, a ne samo onima koji želi izgubiti težinu brzo i puno, ali i za one koji žele ostati u formi. Bit je da za 7 dana trebate jesti samo jabuke (po mogućnosti zeleno) i vodu. I nakon postizanja željenog rezultata, dogovorite istovar dane jabuke 2-3 puta mjesečno.

6. Žitarica dijeta će vam pomoći izgubiti težinu za 10 kg mjesečno. Da biste to učinili, trebate uzeti 5-6 vrsta žitarica, ukrasti (općenito, trebao bi biti oko 1 kg kaše). Koristite iste dijelove tijekom dana. Za 7 dana krutoj prehrani postupno je potrebno dodati 1-2 povrće na kašu. U mjesec dana jednostavno ne poznajete sebe!

7. Proteinska dijeta je dnevni unos mesa i drugih bjelančevina u potrebnoj količini, dok količina tekućeg pijanka mora biti najmanje 3 litre dnevno. Sjeti se, bolje je ne piti hranu! Pijte čašu vode 30 minuta nakon jela - tako ćete brzo postići rezultat.

8. Kako izgubiti 10 kg mjesečno, ako dijeta ne pomaže? Danas svatko ima jedinstvenu priliku da isprobate tu tehniku 25 okvira. Ako uzmete u obzir većinu foruma, vjerojatno nećete pronaći negativne povratne informacije o ovoj metodi. Uglavnom, svi koji su kupili licencirane diskove su apsolutno sretni s rezultatom, a koji su spasili - jednostavno to nije uspio.

9. Mnogo pozitivnih recenzija i postigao čokoladu. Međutim, žurno vas podsjećamo da samo trebate jesti gorke, ali ne zaboravite na dnevni zahtjev za kalorijama. Slijedom toga, u danu je moguće pojesti samo 2 gorke čokolade i piti 2 litre vode.

10. I posljednja opcija za one koji žele ostati zdravi i dobiti lijepo i vitko tijelo. Uklonite sve masne, slane i pušene hrane, nemojte jesti kruh i proizvodi od brašna. Izračunajte dnevni unos za 1100 kalorija, sport i jednom tjedno organizirate dan zelenog čaja (možete ga samo piti). I nemojte odustati od ovih pravila!