Kako izgubiti težinu u abdomenu i bedrima - pitanje, naravno, zanimljivo ...

Što učiniti ako su parametri tijela odavno prešli moderan 90-60-90 i prošli su sve dopuštene granice. I želite biti vitki i ne testirati nikakve komplekse o tome.

Što da radim? Kako izgubiti težinu trbuh i bedra?

Neko vrijeme da ne jedem, samo za piće? Ovo je vrlo učinkovit način. Nekoliko kilograma brzo se bacaju. Ali želudac se pogoršava. A kad počnete jesti, kilogram se vraća vrlo brzo.

Odbaciti meso i ukloniti vegetarijanstvo? Ovo je jako dobro, ali ne sasvim točno. Povrće - niskokalorična hrana, stoga ne ostavljajte osjećaj gladi. Cijelo vrijeme morate staviti želudac, to samo raste.

Da biste koristili jabuku od octa? Prije jela. Vjeruje se da mora spaliti masnoću. Ali, to je vrlo štetno za želudac, i neugodan, bez okusa. Maksimalna količina koja se može postići je zarađivati ​​čir na želucu.

Sada u prodaji postoje različite mješavine i tablete za mršavljenje. Oni su učinkoviti. Težina se brzo izgubi, ali čim ih prestanete uzimati, vraća se ponovo, čak i uz dobitak.

Kako riješiti problem, kako izgubiti težinu trbuh i kukove, trebate ovo pristupiti ozbiljno, temeljito, zamišljeno. Najvažnija stvar u ovom poslu nije žuriti. Sve u pravo vrijeme. U jednom mjesecu dovoljno je odložiti oko 2-3 kg jer je oštar gubitak težine stres za tijelo, koji počinje pohranjivati ​​masnoću, a ništa od toga ne dolazi.

Bit će potrebno postupno napustiti proizvode koji se vrlo brzo odgađaju u problematičnim područjima u obliku prekomjerne težine. To je kruh, brašno, slatko. Ali - postupno!

Smanjite količinu garnished konzumira, osobito tjesteninu i rižu. Bolje je povećati količinu mesa, ribe, peradi.

Riješite se loše navike - uvijek nešto za žvakanje i užinu. Osobito na poslu. Ova navika ne daje nam odmor. Postoji nekoliko puta dnevno, preporučljivo je jesti prema režimu. Između doručka, ručka, snacka, večere - nemojte jesti.

Odbiti alkohol ili ga koristiti u malim količinama. Uz pivo je potrebno napustiti apsolutno, to je vrlo visoke kalorijske. Ne trebamo trbuščić piva. Naš cilj je upravo suprotno.

Rezultat naših aktivnosti.

Normalizacija probave. Naše djelovanje treba doprinijeti samo ovom procesu, a ne ometati proces.

Smanjenje količine apsorbirane hrane.

Više prometa. Pokret je život. Pješačenje pješice, šetnje, jogging na svježem zraku, zaboravite na lift i iskoristite stepenice.

Samo trebate igrati sport! Počinjemo pješačiti do teretane, kako bismo mogli studirati kod kuće, kako vam se sviđa. No, potrebno je nešto učiniti.

Dakle, kako izgubiti težinu u abdomenu i bedrima? Analiziramo situaciju i zaključujemo da ćemo morati postati disciplinirana osoba i naporno raditi. Ako pristupite toj odgovornosti s punom odgovornošću, iznad centimetara i masnih naslaga će se rastopiti pred našim očima.

Evo nekoliko dodatnih jednostavnih savjeta o tome kako izgubiti težinu u abdomenu i bedrima.

Za mršavljenje možete izvoditi vježbe s obručom. Ovo nije teško, ne zahtijeva posebne vještine, opterećenja i napore. Možete početi s petominutnim razredima i postupno povećavati vrijeme na pola sata. Najprije morate naučiti kako lako i lagano uvijati obruč. Bez pada i zaustavljanja. A kada ovo svladate savršeno, moguće je komplicirati vježbu. Rotacijski pokreti Spustite obruč bokovima, a zatim ponovno podignite na struku, dok trebate naprezati trbušne mišiće.

Kako biste povećali opterećenje, možete koristiti dva ili tri obruča. Možete kupiti ponderirani plastični remen koji je opremljen kuglicama za masažu. Savršeno masaže tijelu i raspršuje masne naslage.

Ove vježbe trebaju biti učinjene na prazan želudac i barem oko sat vremena nakon što ništa nije.

Redovite vježbe s obručom pomažu izgubiti višak naslaga u struku i bokove i riješiti se stalne ideje o tome kako izgubiti težinu u abdomenu i struku. Uostalom, san za dobru figuru karakterističan je za ženski spol. U ovom slučaju izduženi trbuh postaje integralni element. Da bi se to postiglo, uz pravilnu prehranu, vježbe, postoji još jedan pomoćni alat.

Kako izgubiti težinu u trbuhu? To će pomoći u masaži. On je, osim mršavljenja, ima pozitivan učinak na tijelo - to pomaže u borbi protiv stagnacije događa u unutarnje organe, normalizira crijevnu peristaltiku, poboljšava kožu, poboljšava tonus. Masaža želuca može se obaviti kod kuće, neovisno. Nije potrebno posjetiti skupog masera. No trebate redovito održavati ove sesije i jedan sat prije obroka ili nekoliko sati poslije. Masaža trbuha može biti drugačija: iskorijenjena, konzervirana, voda, med. Nakon redovitog postupka, nećete prepoznati vaš abdomen.