Sushi dijeta. Kalorija šećera

Danas su sushi i peciva među najpopularnijima jela japanske kuhinje. Mnogi ih preferiraju zbog neobičnog okusa i niske kalorijske vrijednosti jela. Neki gurmani vole čak i izgubiti težinu na sushi, uređujući dana istovara.

Sushi dijeta postala je popularna u Rusiji u kasnim 90-ih godina, kada je japanski restorani počeli parati svugdje, ali većina osnovnih recepata za sushi i peciva su naučili gotovo sve domaćice. Posebnost jela je u sastavu proizvoda obogaćenih mineralima i vitaminima. U morskim plodovima je također puno joda, fosfora, aminokiselina i drugih hranjivih tvari. Aktivno se bore protiv bolesti srca, poboljšavaju stanje noktiju, kosu i utječu na aktivnost mozga.

Sadržaj kalorija u zemlji je nizak zbog sastava. U srcu svih jela riža je. Riža je, prije svega, ugljikohidrati, vlakna. U rižu, puno kalija, što neutralizira sol. Svi morski plodovi su također niski u kalorijama. Oni su izvor proteina. Također, poznato je da je plodovi mora najjači afrodizijak. Riža u kombinaciji s morskim proizvodima može ukloniti toksine iz tijela.

Sljedeća komponenta jela, zbog čega je kalorijski sadržaj zemljišta nizak, a prednosti su neosporne - alge. Alge su izvor joda, željeza i kalcija. Jod također utječe na aktivnost stanica mozga, minerali doprinose razvoju kostura i liječenju cirkulacijskog sustava.

Wasabi i đumbir su također važni u zdjelici. Wasabi je zdrobljeni suhi korijen. Okus wasabija nalikuje hrenu. Bez đumbira i wasabija, sushi i sashimi gube ukus.

Sushi, kaloričan što je prosječna varira od 90 do 160 kalorija na 100 grama, svakako je jelo nije samo ukusna, ali i korisno. Odgovarajući na pitanje: „Da li je zemlja kalorija”, možemo zaključiti da je to niske kalorijske obroka, a pomoću nje može se izgubiti na težini ako ih jesti ne više od 1 put tjedno. Standardni dijelovi jela su mali, pa možete jesti malu količinu hrane.

Ako rastavite sastav, sadržaj kalorija u zemlji ovisi o tome koja je hrana uključena u posudu. Na primjer, sushi s tonom ima 31 kalorija u komadu, au jednom komadu sushi s lososom 38 kcal. Najviše kalorični sushi s jegulja je pušila (51 kalorija). Sushi s drugim plodovima mora ima energetska vrijednost unutar granica od 50 kcal.

Dijeta. Kalorijski sadržaj sushi jela.

Sushi je prihvaćen da ima 2 japanske drvene štapiće u malim obrocima. Želuca kao rezultat takve konzumacije hrane postupno razgrađuje hranu, bez preopterećenja tijela. Rizik od sushi overeat je prilično nizak, jer zasićenje se pojavljuje odmah. Sushi se digesti nekoliko sati, stoga se osjećaj gladi neće dugo vratiti vama. Također, pozitivna značajka prehrane je činjenica da je vrlo raznolika. Vrsta zemljišta, sashimi i dosta se role, što znači da hrana na taj način nećete biti dosadna.

Prema prehrani, trebali biste jesti različite vrste sushi. Za doručak i ručak oslanja jede oko 10 role, iznos večera se svodi na 6. Također možete probati salate i plodovi mora, miso juhe i više. Možete piti samo zeleni čaj.

U Japanski omlet samo 12 kcal, i kalorijski sadržaj juhe od vrhnja dagnji je 80 kcal, što također nije mnogo. Najveći sadržaj kalorija u škampi je 112 kcal. Avokado ima samo 10 kalorija, pa je neophodan za bilo koju prehranu.

Kao što kažu nutricionisti, sushi je koristan samo u razumnim granicama. Stopa potrošnje jela je individualna za svakoga. To je prilično teška hrana, stoga postoje kontraindikacije ljudima s bolestima u želucu (gastritis, ulceraciju, itd.). Kontraindicirani sushi i oni koji pate od alergija na ribu i soje. Ni u kojem slučaju ne možete nastaviti prehranu više od 1-2 dana. Dani istovara nije dugotrajna prehrana.