`Sustav 60 `: recenzije. Dijeta Ekaterine Mirimanove - sustav `Minus 60`

Želite li izgubiti težinu? Više od 90% žena u cijelom svijetu daju potvrdan odgovor na ovo pitanje, jer bez obzira na težinu dame ili veličine odjeće, ona se uvijek smatra neopravdanom masnoćom. Gotovo svatko čini da misli da bi jedan ili dva kilograma dobra ideja odbaciti. Ova misao postaje osobito nametljiva nakon što je posjetila žensku trgovinu odjeće, kada se odijelo nije voljelo, a veliko zrcalo u svlačionici pokazalo je sve minuse vlastite figure.

Mogu ili ne mogu

Malo ljudi vjeruje da će kilograme, koje su dugo usvojene u tijelu, moći nepovratno napustiti. Doista, kada nosite veliku odjeću dugi niz godina, teško je vjerovati da postoji prilika za promjenu. Mnoge žene su uvjerene da je sklad urođena osobina, a jednostavno nisu imale sreće jer su majka i baka bili "u tijelu", odakle su došli? strelica struka. A priče o širokim kostima i neuspješnom ustavu tijela u našoj zemlji nisu neuobičajene. Izvrsni dokaz da su ta uvjerenja ništa više nego što je mit "sustav 60". Njezina autorica, Ekaterina Mirimanova, uspjela je izgubiti polovinu težine u samo jednoj i pol godina. Istodobno nije uvodila stroga ograničenja u prehranu, nije se iscrpila fizičkim opterećenjima i nije odustala od uobičajenog načina života. Uspješno dijeli svoje uspješno iskustvo sa svim ženama.

Malo o autoru tehnike

Kao što je već spomenuto, hrana "Minus 60" duguje izgledu Ekaterini Mirimanova. Autor tehnike nije profesionalac u sportu, liječnik ili nutricionist. Ona je žena, ne razlikuje se od milijuna naših sunarodnjaka.

A ona, kao i mnogi, nije imala sreće - sva hrana koja se jede nije ostavila tijelo bez traga, ali ostavila je neizbrisiv trag na slici. Catherine kaže da, sve dok se ona sjeća sama, uvijek je bila puna. Nakon rođenja djeteta, u svezi s hormonskim promjenama u tijelu i promijenjenim načinom života, kilogrami su počeli postići dvostruku brzinu. Kao rezultat toga, strelice zaustavljene su na 120 kg. U tom je trenutku Mirimanova shvatio da je rub ponora već bio blizu i nešto se mora hitno promijeniti u sebi i njezinom životu. Počela je neumorno pokušati jednu metodu gubitka težine nakon drugog i nakon 18 mjeseci eksperimenata postigla očekivani rezultat - pao je 60 kilograma. Otklanjanje polovice vlastite težine mnogo je više od odlučujućeg čina, zar ne? Svoje pozitivno iskustvo ujedinila je u skup preporuka, sada nazvanih "Sustav 60". Odgovori sljedbenika govore o Mirimanovoj metodi kao jednostavan, jednostavan i, najvažniji, učinkovit način da se promijeni.

Omiljeni sustav

Sustav napajanja "Minus 60" postao je omiljeni način da se riješi višak vlastitog tijela za mnoge žene. Koja je tajna uspjeha? Glavna stvar - "Sustav 60" razlikuje se od mnogih dijeta odsutnosti strožih pravila, strožih ograničenja i radikalnih zabrana. Iznenađujuće, prema Mirimanovoj preporuci, apsolutno je sve dopušteno. Štoviše, Catherine ne savjetuje da isključite iz prehrane svoje omiljene hrane, čak i ako nisu uopće prehrambene. Jedina stvar - ne možete mlijeko čokoladu.

Zahvalni sljedbenici sustava ostavljaju puno povratnih informacija na web stranici Catherine, kao i na profilnim blogovima i forumima. Svatko bez iznimke govori o pozitivnom iskustvu gubitka težine i priloženju odgovarajućih fotografija (prije i poslije). Svaki je pregled ispunjen radošću od onoga što se dogodilo s likom metamorfoze.

Sljedbenici metode često pišu i govore o prekrasnoj psihološkoj podršci koju Mirimanove knjige i publikacije imaju. Za mnoge, to je pomoglo ne samo da izgubi težinu, već i riješite se loših navika, čak i organizirate osobni život.

Bez iznenadnih pokreta

"Sustav 60" temelji se na razumijevanju da oštro odbacivanje uobičajenog načina života, prehrambenih ograničenja i velikih fizičkih opterećenja neizbježno dovodi do kvarova. A on, zauzvrat, neće uništiti sve prethodne napore. Morate izgubiti težinu polako i pažljivo.

Glavne preporuke

"Sustav 60" Mirimanova je vrlo lojalan svima. Sve je moguće! Mnogi će se pitati: zašto onda nestane težine? Tajna prehrane je promatrati sljedeće točke:

• Pravilna psihološka priprema: ne morate odgoditi početak novog života za kasnije. Ako se volite i želite bolje promijeniti, sada morate početi odlučnu akciju.
• Nema potrebe za radikalnim promjenama - "Sustav 60" je pozvan obnoviti sve navike prema zdravom načinu života i pravilnoj prehrani. Morate naučiti novu postupno: smanjiti količinu hrane koju jedu u jednom trenutku, zamijeniti vrlo kalorijsku hranu lakšom hranom, ali to nije manje ukusno.
• Svatko ima svoje vrijeme. Naravno, sve je moguće, ali samo u točno određenim vremenima.

Sve je dovoljno jednostavno, ali svaka stavka zahtijeva detaljnu raspravu.

Hrana: pravila upisa

Glavna stvar u tehnici nije ono što jedete, ali kada točno to učinite. "Sustav 60" omogućuje vam jesti bilo koju hranu prije podneva. No, čim dođu u 12.00, na snagu stupaju sljedeća ograničenja:

• Počevši od vremena ručka, zabranjeno je jesti bilo koju hranu koja se pržila u ulju. Ali možete jesti hranu kuhanu na roštilju.
• U jelima koja se konzumira prije dva popodne, možete dodati kiselo vrhnje i majoneze.
• Ipak, valja kombinirati proizvode s oprezom. Na primjer, meso, perad ili riba kao bočica su idealna salata, a "teški" krumpir i tjestenina bolje je jesti s povrćem.
• Posljednji obrok trebao bi biti u šest uvečer, ovo pravilo mora biti strogo promatrano. Ne preporučujemo preskakanje večere ili premještanje na prethodno vrijeme. U ovom trenutku možete jesti samo meso ili kašu s povrćem ili mliječnim proizvodima (sir, jogurt). Za večeru, strogo zabranjeni krumpir, grašak, gljive, patlidžan, bundeva.

To su sva pravila. Kao što vidite, nema strašnih zabrana. A ako u večernjim satima doista želite kolač, samo trebate čekati do jutra.

Što ne jesti

Naravno, prema sustavu Mirimanova, možete jesti sve, osim mliječne čokolade. To je slatko, prženo i pušeno. A ako se trebate puno toga riješiti, trebali biste se ograničiti na slabu ishranu. Preporuča se slijediti načela odvojene prehrane, a ne kombinirati proteine ​​s ugljikohidratima. Broj potonjih uopće treba smanjiti. Međutim, sva ograničenja moraju biti vrlo pažljiva. Glavna stvar je ne privući se na psihičku glad i neuspjeh.

Savjeti sljedbenicima

Ekaterina Mirimanova napisala je više od 20 knjiga, u kojima je detaljno opisan sustav "Minus 60" (izbornik za pravilnu prehranu, savjeti se daju sljedbenicima).

1. Doručak je vrlo važan. Počinje metabolizam u tijelu, daje energiju i dozvoljava vam da smanjite količinu obroka u poslijepodnevnim satima.
2. Možete popiti piće. Slatki čaj i kava su dopušteni, no ipak je vrijedno postupnog smanjivanja količine šećera, zamijenite ga fruktozom ili još korisnijim smeđim šećerom. Kao piće najbolje je odabrati suho vino.
3. Za slatki zub, užitak je doručak. Sustav "Minus 60" praktički ne dopušta odbijanje do 12 sati. Postoji samo jedna zabrana: mliječna čokolada. Mora se nužno zamijeniti crnom, ali u ovom slučaju treba biti oprezan.
4. Bijeli kruh, krumpir i tjestenina dopušteni su samo ujutro. U idealnom slučaju, nikad ih ne biste trebali kombinirati s proteinima.
5. Večera "System 60" preporučuje raspoređivanje u 18 sati, a ne minutu kasnije. Naravno, za one koji idu u krevet u 2-3 sata ujutro i probuditi se u 11 sati ujutro, raspored se može pomaknuti.
6. Pijte po potrebi. "Sustav 60" ne nameće određenu količinu vode koja se mora apsorbirati tijekom dana.
7. Večera bi trebala biti niska kalorija i lako probavljiva.

Sport je temelj zdravog načina života

Mirimanova tehnika govori o potrebama svakodnevne tjelesne aktivnosti. I morate se nositi s time svaki dan, dok će korisne vježbe postati dobar običaj, dat će snagu i energiju kroz tijelo mišiće.

Ekaterina Mirimanova je čak razvila svoj mali kompleks vježbi. Svi su vrlo jednostavni i odgovaraju čak i osobama s prekomjernom težinom. Oni uključuju noge s nogama, sve što je poznato kao "Kitty", tijelo i noga uzdižu, skokovi. Kompleks je dizajniran tako da se u kratkom vremenu opterećuje sve mišićne skupine. Prema Catherine, valja početi prakticirati barem malo, a rezultat će se pojaviti. U dva tjedna, bokovi i trbuh će se pooštriti, a mjesec dana kasnije će refleksija u ogledalu donijeti puno radosti. Autor metode preporučuje izradu vlastite fotografije u punoj visini na samom početku staze "mršavljenja". Ona će poslužiti kao nepromjenjiva i pouzdana motivacija.

Počnite koristiti preporučenu tehniku ​​s ograničenjima u hrani, a tek tada nastavite s fizičkim naporom.

Gubitak težine i koža

Svatko tko je ikad pao više od jednog kilograma zna savršeno dobro da rastegnuta koža ne odlazi nigdje. Tijelo ipak postaje vitko, ali njegova je površina potpuno bez elastičnosti. I sada zamislite što se događa s kožom onih koji se riješe 20-30 kilograma (ovo je vrsta težine koja vam omogućuje poništavanje "sustava 60"). Recenzije o ovoj temi vrlo su razočaravajuće.

Međutim, autor metodologije ima nekoliko korisnih savjeta u trgovini:

• Za toniranje kože, dnevna masaža je vrlo važna.
• Smiruje površinu kože i redovito smanjuje masni sloj s prirodnom mljevenom kavom. A tablete za aparate za kavu ili pivo brežuljke neće donijeti željeni učinak.
• Miješajte samo jednu mamu s pilulom s bilo kojim losionom, a učinak će vas iznenaditi. Agent ubrzava regeneraciju kože i potiče gotovo potpuni nestanak strijama.
• Oni koji žele značajno smanjiti težinu, važno je pažljivo pratiti kožu lica i vrata, preporučuje se kupiti kvalitetnu hranjivu krema za stariju dobnu kategoriju.
• Fizički stres može pomoći toniranju mišića i zategnuti kožu.

Moralni aspekti

Pravilno jedenje i razvoj fizički vrlo je važno na putu do idealne težine. Ali za većinu žena, glavna psihološka komponenta. Autor metode na vlastitom primjeru otkrio je kako je teško biti punije od vaših djevojaka, ne kupiti odjeću koja vam se sviđa, već ona koja odgovara veličini. Vrlo je teško vjerovati u sebe, započeti i ne isključiti planirani put, a zatim se naviknuti na novu figuru. Stoga, kada je Ekaterina Mirimanova postigla tako zadivljujući rezultat, smatrala je njezinom dužnosti podijeliti pozitivno iskustvo s drugim ženama. Autor je izradio vlastitu stranicu na Internetu i napisao mnogo knjiga. Opisuju ono što predstavlja "sustav 60", recenzije već održanih sljedbenika, savjet za one koji su tek počeli gubiti težinu. Usput, među knjigama tu su i umjetnička djela: "Duh i ja", "Lica". I objavljen je niz kulinarskih zbirki u kojima su receptima najbolji za sljedbenike metode.

"Sustav 60" nije samo prehrana. Ovo je poziv na akciju, prilika za početak zdravog načina života i ostavite svoje pogreške u prošlosti. Glavna stvar koju traži Catherine Mirimanova je započeti danas, nemojte kriviti se za dobivenu težinu, a ne tražiti nemoguće i ne žuriti bilo gdje. Svakako, motivacija neće nikoga naštetiti, ali ne treba tražiti vanjske poticaje, potrebno je promijeniti isključivo za sebe.

Za one koji se boje promjene, nema pouzdane podrške u neposrednoj okolini, autora metode će uvijek osobno pomoći. Za veću učinkovitost, stvoren je i čitav sustav on-line treninga. Doista, radi ove komunikacije s drugim ženama, Ekaterina Mirimanova je započela svoje društvene aktivnosti.