Brza prehrana: minus 2 kg u 2 tjedna (recenzije)

Audrey Hepburn, vitka crnka, rekla je da ljepotica žene nije u njezinoj kosi, liku i odjeći, već u sjaju njezinih očiju. Ali, složit ćete se, kada postoje neizdržljivi kilograma i postaje teško zip po vašim omiljenim trapericama, raspoloženje odmah pada. A ako postoji slična situacija uoči proslave? Nema vremena za mentalne poremećaje, potrebno je djelovati. Pomozite liku da stavite na umjerenu prehranu "Minus 2 kg za 2 tjedna". Samo na ovom bezgrješnom način možete nabaviti dragocjene oblike bez psihološke traume i zdravstvenih posljedica.

Odakle dolazi masnoća?

Hrana koju osoba jede pretvara se u energiju. Njeno tijelo će potrošiti na vitalne potrebe: spavanje, rad, razmišljanje. Ako se hrana konzumira više od potrošnje energije, onda tijelo uključuje funkciju akumulacije i višak masnoća počinje se položiti u različitim dijelovima tijela, ovisno o konstituciji osobe. Koncentracija masti se javlja u masnim stanicama, koja se jednostavno povećavaju u veličini, što rezultira stvaranjem viška kilograma.

Ako osoba gleda njegovu figuru, lagana fluktuacija težine u smjeru povećanja odmah ga gura na akcije usmjerene na smanjenje unosa kalorija. Stoga se stječu stari oblici. A ako težina teži povećati cijelo vrijeme, onda pretilost dolazi. To je stanje tijela koje doprinosi razvoju srčanog udara, dijabetesa, moždanog udara, impotencije i neplodnosti. U takvoj situaciji, prehrana "2 kg u 2 tjedna" bi trebala postati način života dok indeks tjelesne mase ne bude manji od 25.

Rast podudaranja s težinom

Kako bi se spriječile negativne promjene u zdravlju povezane s pretilosti, dovoljno je kontrolirati omjer tjelesne mase. Nutricionisti nude sljedeću formulu: težinu / visinu². Na primjer: 69 kg / (1,75 m) ² = 22,53. Indeks je manji od 25, pa je odsutna pretilost pri takvom omjeru visine i težine.

Postoje i jednostavniji izračuni za određivanje normalne težine. Za one koji teže izvrsnosti, to je porast od minus 110. Za određivanje normalne težine izračun je kako slijedi: rast minus 100.

Mast se može podmiriti na trbuhu, stražnjici, kukovima ili, općenito, ravnomjerno rasporediti po tijelu. Odakle je odgođeno, ovisi o izboru prehrane i intenzitetu obroka. "Minus 2 kg za 2 tjedna" dijeta spada u kategoriju zdravih gubitaka težine na preporuku zdravstvene zaštite. No, trebao bi se temeljiti na uravnoteženoj prehrani.

Vrste tjelesne masti

1. Genoidova konstitucija: stražnjice, bokovi i kukovi. U ovoj vrsti, žene estrogenski hormoni se podižu. Teško je ukloniti više kilograma. Ako distribuirati obroke za doručak iznosi 20% za ručak - 30% večera - 40% svakodnevne prehrane, te se usredotočiti na povrće i voće (300 grama dnevno), rezultat će biti minus 2 kg za 2 tjedna;
2. Android tip: ruke, trbuh i prsa. Prevalencija u tijelu muških hormona. Ova vrsta pretilosti je najopasnija jer se masnoća nakuplja u unutarnjim organima trbuha i to može dovesti do smrti. Količina hrane iz dnevnice bi trebala biti kako slijedi: doručak - 40%, ručak - 30%, večera - 20%. Svaki prijem trebao bi sadržavati povrće.
3. Mješoviti tip: ravnomjerna raspodjela masnih naslaga. Dijeta bi trebala biti jednaka u obrocima (30% svaki), budući da metabolizam kod ljudi s tom vrstom pretilosti ostaje nepromijenjen tijekom dana.

U sva tri slučaja, preostalih 10% dnevnog unosa hrane je snack s voćem, povrćem, orasima.

Sadržaj masnoća u prehrani

Dijeta "2 kg za 2 tjedna" i drugi načini za smanjenje unosa kalorija u hranu ne bi se trebali temeljiti na potpunoj isključenosti iz prehrane masti. To se posebno odnosi na mono-dijete s povećanom tjelesnom težinom. Dijeta koja sadrži nisku masu ometa proizvodnju vitamina D, koja pomaže apsorpciji kalcija. Kao posljedica - problemi s kostima.

Dnevna količina masti: 0,8-1 grama po 1 kg tjelesne mase.

Općenito, brzi gubitak kilograma, na primjer, tjedno, povećava vjerojatnost oporavka za sljedećih sedam dana za 95%.

Ako izgubite težinu u roku od mjesec dana i još uvijek vježbate svoje tijelo fizičkim vježbama, onda se prilika za oporavak nakon odbijanja stroge zabrane hrane smanjuje. Zato je "Minus 2 kg za 2 tjedna" dijeta dugoročno sačuvao rezultat.

Jede tjelesne težine

Edem, mučnina, povišeni krvni tlak, brzina dobivanja težine znak su neuravnotežene prehrane trudnica. U razdoblju djeteta, samo na preporuku liječnika, može se propisati prehrana "Minus 2 kg za 2 tjedna". Kada ste trudni, važno je ne prejedati i uključiti u prehranu proteinske hrane, vlakana i hrane zasićene kalcijem.

Kalorijski sadržaj hrane za žene u "zanimljivom položaju" trebao bi biti 2500-2700 kalorija, inače ne možete izbjeći veliku težinu fetusa i komplikacije tijekom porođaja. Ne razmišljati o prehrani, u kojoj vam je potrebna kako bi se postigla rezultat minus 2 kg za 2 tjedna u trudnoći, trebali držati zdrave prehrane, uklanjanje iz prehrane brze hrane, bezalkoholna pića, konzervirane sokovi. Obvezni proizvodi trebaju biti sir, mesni kunić i brokula. Oni će isporučiti u tijelu potrebni omjer kalcija, proteina i folne kiseline.

Dijeta "Minus 2 kg za 2 tjedna": osnovna načela

Nakon blagdana, odmora i praznika, kada nije bilo nikakvih ograničenja u prehrani, dolazi vrijeme kada, noseći tijesnu haljinu, shvaćate posljedice gutljaja. Rezultat periodičnih oprosta u prehrani je skup težine do 5 kg. Trenutni olakšanje od ukrućenih strana i stražnjice kroz brzo ili brzo dijete neće dati trajan učinak. To jest, da se ne jede par dana, osoba će izgubiti težinu, ali u idućih dana će jesti izgubljene kilograme. Da biste to izbjegli i postigli rezultat od "minus 2 kg u 2 tjedna", zadržavajući dosegnutu težinu, morate slijediti načela prehrane:

• Nedostatak soli. Voda u ljudskom tijelu iznosi 30% težine. Kada izgubite težinu, prije svega, tekućina odlazi, a budući da je sol u stanju zadržati vodu, preporuča se da ga ne koristite.
• Smanjenje potrošnje masti, ali ne i potpunu isključenost.
• Jedan obrok po volumenu treba staviti u 1 staklo (250 ml).
• Svaki sat, upotrijebite čašu vode.
• Razdvajanje unosa hrane za 4 puta, posljednji - najkasnije do 19.00.
• Jedite voće i bobice. Jednom dnevno, dovoljno malina / jagoda / kupina ili zamijeniti ih jednim jabukom / narančom.

Punopravna prehrana, usmjerena na smanjenje tjelesne težine, trebala bi biti pod vodstvom liječnika, uzimajući u obzir svojstva tijela i bolesti pacijenata.

Dijeta "2 kg za 2 tjedna": recenzije

Ljudi koji su u svojoj uobičajenoj prehrani napravili prilagodbe u skladu s navedenim načelima prehrane, stvarno su postigli navedene rezultate. Da bi se ubrzao proces gubljenja težine i, što je najvažnije, očuvanje dragih oblika pomogli su im fizičke vježbe. Poteškoće u teretani tijekom prehrane pomažu u razvijanju volje, izdržljivosti i poboljšanju cjelokupnog zdravlja.

Tijekom takve prehrane ljudi su primijetili da je živčani sustav stabilan, nema razdražljivosti, što se ne može reći o ekspresnim dijetama. Sve zato što hrana ostaje uravnotežena i postoji glukoza, što pozitivno utječe na živčane stanice.