Appleova dijeta za mršavljenje: izbornici, rezultati i recenzije

Znaš li dijetu jabuke? Ima mnogo prednosti, uključujući čišćenje jetre i bubrega, snižavanje kolesterola i povećanje ukupnog zdravlja. Budući da ta vrsta hrane nije

Ispod je plan prehrane jabuka koji će vam pomoći izgubiti više funti, duboko pročišćavati svoje tijelo i povećati otpornost na imuni sustav. Ovo je jedna od najpopularnijih mono dijeta, jer opskrbljuje tijelo s puno vitamina i minerala. Appleova dijeta za mršavljenje u kratkom vremenskom razdoblju uklonit će mržnju.

Prednosti voća

Stara izreka, koja je ponovno postala popularna, zvuči ovako: jesti jabuku dnevno kako biste izbjegli posjet liječniku. Čini se glupo, ali vrlo je istina.

Čak i jedna jabuka dnevno daje nam toliko prednosti i pruža dovoljno hranjivih tvari za naše tijelo na staničnoj razini. Jabuke su među najboljih namirnica za gubitak masnoće jer su niske u kalorija, ali je bogata vlaknima i imaju elemente koji stimuliraju metabolizam i promicanje zdravog mršavljenja.

Jabuke su pune vitamina C, B, željeza, antioksidansa i još mnogo toga. Oni doprinose zdravlju srca, čiste jetru, spriječiti visoki krvni tlak, regulira probavni sustav, normalizira motoričku aktivnost crijeva, pa čak i borbi protiv raka.

Kako odabrati i jesti jabuke

Da biste maksimalno iskoristili jabuke, odaberite organske, poželjno lokalne svježe jabuke i jedite ih s korom, pa čak i sa sjemenkama. Poznato je da sjeme u jabuli sadrži pektin, što je vlakno koje sadrži masnoće, potiče zdravo mršavljenje i kontrolira apetit.

Planirajte 7 dana

7-dnevni izbornik prehrane jabuka za mršavljenje, koji se ovdje nudi, je mono-dijeta. Nemojte produljiti ovu prehranu više od tjedan dana. Na prehrani od jabuka 10 kg tjedan dana za čišćenje je prilično stvaran. Osim toga, možete poboljšati imunitet i duboko očistiti tijelo. Svakodnevno pijete puno tekućine. Nemojte se iznenaditi što često koristite kadu, jer će tijelo ukloniti toksine i masti pri velikoj brzini.

Appleova prehrana tjedan dana je najjednostavnija dijeta koja je ikad bila pokušana. To uključuje minimalni broj priprema. Sve što trebate je jesti 3-4 jabuke dnevno i piti 10-12 šalice vode. Jabuke sadrže vrlo malo kalorija, a ako osjećate glad, dopušteno je povećati broj jabuka konzumiranih i piti više vode.

Ako osjetite oticanje i zatvor, pokušajte piti sok od jabuka i vidjeti je li se situacija promijenila. Često ljudi u početku imaju poteškoća s obradom vlakana, a potrebno je vremena prilagoditi se. Ali nemojte se bojati - na kraju sve je normalno.

Kada se probavni sustav oslobodi toksina, osjećat ćete se mnogo više energije, mlađe i zdravije.

Ako želite povećati gubitak težine, svakodnevno pijte nekoliko šalica jakog zelenog čaja. Zeleni čaj gori masnoću, pun je antioksidansa i izvrstan je dodatak svakom planu prehrane za detoksikaciju i gubitak težine.

Dijeta na bazi jabuka može pružiti nevjerojatan gubitak težine i ukočen tijelo u samo tjedan dana. plan prehrane vrlo osnovno, moramo se sjetiti da uklonite šećer i sol iz prehrane i pije puno vode, čaja (zeleni i drugih biljnih čajeva).

Izbornik prehrane

Izgled jelovnika s jabukama izgleda ovako.

Dan 1:

• Doručak: 2 velike jabuke (ili 3 male) s limunovim sokom. Kombinirajte ga s nekoliko oraha, ako želite.
• Ručak: salata (rezati 3 velike jabuke u kriške, dodati 20 g peršina i 30 g zelene loze).
• Večera: 3 jabuke.

2. dan (jabuke i riža):

• Doručak: riža (kuhana bez soli, 1 čašu) i 3 jabuke.
• Ručak: jabuke i riža. Oprati i oguliti jabuke, izrezati na komade. Ulijte kipuću vodu i ostavite ih. Dodajte sok od limuna. Kuhajte rižu, a zatim dodajte u jabuke i kuhajte gustu ljusku.
• Večera: riža bez soli.

Dan 3 (jabuke i sir):

• Doručak: 2 jabuke i sirovi sir s malo masnoće.
• Ručak: Izrežite jabuke (dva komada) i pospite ih s limunovim sokom. Na šalicu skuhanog sira s malo masti i dodajte 2 dijela meda i nekoliko matica, promiješajte i dodajte jabuke na kraju.
• Večera: 50 grama sira bez masnoće.

Dan 4 (jabuke i mrkve):

• Doručak: 2 velika mrkva i 1 velika jabuka.
• Ručak: Salata (pranje, oguliti i izrezati na komade 1 velika jabuka i 1 mrkva).
• Večera: 2 jabuke (pečene u pećnici) i malo meda.

5. dan (mrkva i repa):

• Doručak: 1 mrkva (kuhana) i 1 komad kuhane repe.
• Ručak: 1 jaje (piletina) i 1 komad kuhane repe.
• Večera: mrkve (koliko god želite) s medom.

6. dan (jabuke):

• Izbornik sličan prvome danu.

7. dan (jabuke i riža):

• Izbornik sličan izborniku drugog dana.

Ako u nekom trenutku tijekom prehrane osjećate glad, nemojte se bojati i sramežljivi, morate povećati broj jabuka.

5-dnevna dijeta

Idite na zabavu za tjedan dana, ali morate izgubiti najmanje 2 kg da se popneš u svoju omiljenu haljinu? Pa, u redu! Postoji način da izgubimo do 3 kg u 5 dana! Sve što trebate učiniti jest slijediti dijetu. Volumeni prije i poslije jela od jabuka će se promijeniti na bolje. 5-dnevna dijeta ne samo da pomaže da izgubi težinu, već i poboljšava zdravlje.

Za mršavljenje

Zastupamo vas petodnevni plan prehrane, gdje je većina hrane - jabuke. Prvog dana dopuštene su samo jabuke. Drugi dan su dopuštene jabuke i povrće. U danima trećeg do petog na dijeti dozvoljeno voće, svježe voćne sokove, povrće, sokove, proteina i mliječnih proizvoda, uz jabuke.

Idealne komponente za prehranu su jabuke, bogate mineralima, vitaminima i vlaknima. Jabuke (osim što posjeduju laksativnu svojinu) hranjive su i korisne za jačanje živčanog sustava, pa su postali nezaobilazni element u velikom broju programa mršavljenja. Vlakna u jabuli međudjeluju s molekulama masti, sprečavajući njegovo taloženje na stranama i kukovima. Zatim, masnoća, povezana s prehrambenim vlaknima, izravno se izlučuje iz tijela. Korištenje jabuke prije svakog velikog obroka učinit će da se osjećate manje gladnima i sprječavate prejedanje. Rezultati jela od jabuka će zadovoljiti pokazatelje na vagi. Program hrane je siguran.

Izbornik prehrane

Petodnevna prehrana jabuka omogućuje vam da prvi dan konzumirate samo jabuke i destiliranu vodu. U drugim danima voće se kombinira s drugom hranom. Recepti jabučne prehrane su osnovni u kuhanju.

Prvi dan

Raspored snage:

• Doručak: 2 jabuke.
• Ručak: 1 jabuka.
• Večera: 3 jabuke.

Potrebno je da se sva hrana sastojala samo od voća, oko 1,5 kg. Hranjive tvari iz plodova potrebne su za održavanje ispravnog sadržaja masti u tijelu, dobro kardiovaskularno zdravlje i poboljšanje funkcije mozga, sprečavanje Alzheimerove bolesti.

Ovaj dan može smanjiti unos kalorija, ali povećati unos vlakana. Imajte na umu da jabuke imaju dovoljno šećerne rezerve i stoga čine nevjerojatan posao stabilizacije razine šećera u krvi.

Osim jabuka, morate piti puno vode. Djelotvorno uklanja toksine.

Dva dana

izbornik:

• Doručak: 1 jabuka i mlijeko (0,5-1 mas.%, 1 staklo).
• Ručak: idealna je salata jabuka i zelenila s dva mrkva i pola repa. Napravite laganu salatu s lišćem od lišća, Dijonom senfa, maslacem (po mogućnosti maslinama ili drugim povrćem), lukom.
• Večera: 2 jabuke.

Drugi dan jedite jabuke zajedno s zdravim vegetarijanskim ručkom. Logika današnjeg dana je da će tijelo teško trebati neke potrebne hranjive tvari koje se mogu dobiti samo od povrća.

Morate zalijevati maslinovo ulje - bogat izvor zdravih masti, koji su poznati za očuvanje integriteta stanične membrane.

Pazite da nastavite s pitkom vodom za detoksikaciju. Voda pruža potrebnu okolinu za ispiranje toksina.

Treći dan

Detaljna prehrana:

• Doručak: 1 jabuka + kruh (više zrna ili cjelovitog zrna, 1 kom) + kajgana (ili omlet).
• Ručak: 1 jabuka + salata s krastavcima, rajčicom, zelenim lukom.
• Večernji snack: 1 šalicu jogurta (bez dodataka, bez masti).
• Večera: 1 jabuka + puretina (bolje prsa grlića), mrkva i salata od brokule.

Ovo je tzv. Dan proteina. Proteini su građevni blokovi našeg tijela. Zato započnite ujutro s dobrim izvorom proteina, kao što su pržena jaja (koristite jedno cijelo jaje). Jogurt će vam pomoći u probavi. Budući da su dva dana uglavnom korištene jabuke, tijelo nema energiju.

Treba napomenuti da čak i najmanja ishrana treba uzeti u obzir potrebe tijela u uravnoteženoj prehrani. Dijeta koja je previše usmjerena na oduzimanje svih kalorija može biti preopasna.

Četvrti dan

Raspored snage:

• Doručak: 1 jabuka + kupus.
• Ručak: 1 jabuka + prženo povrće, juha od povrća.
• Večera: 1 jabuka, salata (repa i celer).

Započnite dan s smoothies (od kupusa i jabuka). Kupus pomaže da izgubi težinu. Uzmite čašu svježeg voćnog soka ili naranče. Pokušajte vegetarijansku večeru s jabukom. To će smiriti probavni sustav.

Petog dana

izbornik:

• Doručak: 1 jabuka i 1 jaje.
• Ručak: 1 jabuka + prženo povrće.
• Snack: 1 breskva.
• Večera: 1 jabuka + riba (pečena u pećnici ili na roštilju) i šparoga.

Na ovaj dan, dijeta će biti dopušteno jesti voće, povrće, dobre masti, dobri ugljikohidrati i proteini. To će pomoći pripremiti tijelo za izlazak iz niske kalorijske prehrane.

Namirnice koje treba izbjegavati tijekom prehrane

Categorically je nemoguće:

• Masti i ulja - lardo, maslac, majoneza.
• Piće: pakirani voćni sokovi, pakirana kokosovna voda, gazirana i alkoholna pića.
• Masno bilje i svinjetina.
• Mliječni proizvodi - krem ​​sir, jogurt visokog stupnja.

Prednosti prehrane

Evo što oni obraćaju pažnju na:

• Potrošnja jabuka ima blagotvoran učinak na zdravlje, smanjuje rizik od moždanog udara.
• Dijeta je vrlo jednostavna i udobna za upotrebu.
• Program neće dopustiti da pijete pakirane (umjetne i štetne) sokove.
• Poboljšava metabolizam.
• Ova dijeta je uravnotežena sustav sila koja se sastoji od voća, povrća, proteina, mliječnih proizvoda, dobre masti, dobrih ugljikohidrata, minerala i vlakana.

Nuspojave dijete

Može postati dosadno jesti neke jabuke. Oni koji su navikli obilno i kalorično jesti, to će biti teško, bit će nervoza i razdražljivost. Glavne će poteškoće biti prva dva dana. Osjećate se slabim i pospanim.

Appleova prehrana može izgledati kao štedljivi krug za gubitak težine, ali nije bez vlastitih minusa. Stoga, prije nego što počnete jesti prema programu, morate pažljivo proučiti prednosti i nedostatke.

Činjenica je da ova dijeta nije za svakoga. Zato pogledajte gore opisane prednosti i nedostatke i odlučite hoćete li slijediti ovu tehniku.

Koliko možete izgubiti na prehrani jabuka? Gubitak težine ovisi o raznovrsnosti fizioloških čimbenika (dob, visina, vrsta tijela, trenutačna težina, razina aktivnosti, povijest bolesti i geni). Stoga će rezultati na istoj prehrani za sve biti različiti.