Appleova prehrana: recenzije i rezultati tankih, fotografija

Appleova prehrana - sustav mršavljenja, temeljen na jedenju jednog od najčešćih plodova. Ne samo da može smanjiti težinu, već i poboljšati tijelo. Pregledi prehrane jabuke uglavnom su pozitivni jer ubrzava metabolizam i čisti tijelo štetnih tvari i toksina.

Bit dijeta jabuke

Sustav za smanjenje tjelesne težine može koristiti svatko tko se želi riješiti višak težine, jer ne opterećuje nikakve organe. Zbog različitih kvaliteta okusa jabuka, oni mogu diverzificirati izbornik. Neki ljudi vole kiselo voće, a drugi - slatko.

Dijeta će se sastojati isključivo od tih plodova. Jabuke se ne smiju odabrati previše slatko s labavim mesom, jer sadrže puno šećera i gotovo nikakvih kiselina, što nije prikladno za mono dijetu. Najbolje je odabrati gust i sočan plod. One se trebaju konzumirati s ljuskom koja sadrži mnogo korisnih tvari, osobito korisnih za hipertenzije i osobe koje pate od ateroskleroze.

Prema najnovijim istraživanjima znanstvenika, jabuke sadrže supstance koje štite crijeva od raka.

Dijeta je najpogodnija za vegetarijance i ljude koji zbog zdravstvenih razloga nisu dopušteni jesti hranu visoke proteinske hrane.

Rezultati prehrane jabuka, prema mišljenjima i mišljenjima onih koji su izgubili težinu, jednostavno su prekrasni. Uostalom, za kratko vrijeme postali su vlasnici vitke figure. Optimalno vrijeme za prehranu je kolovoz-studeni. U tom je razdoblju najveća koncentracija hranjivih tvari u jabukama.

U nekim ljudima, povećana potrošnja ploda uzrokuje stalan osjećaj gladi. Da biste ih koristili, najbolje je u pečenom obliku. Oni sadrže veliku količinu pektina, što poboljšava proces probave i uklanja štetne tvari iz tijela.

Kao što znanstvenici dokazuju, jabuke ne samo produžuju život osobe nego i pomladljaju cijelo tijelo. Dijeta je dizajnirana za tri, pet ili sedam dana. Vrlo su popularni dani istovara na jabukama, koje žene mogu potrošiti 4 do 8 puta mjesečno.

Korisna svojstva plodova

Sustav mršavljenja pridonosi ne samo gubitku tjelesne težine, već također zasićuje tijelo korisnim tvarima:

1. Zahvaljujući prisutnosti kalija, kalcija, željeza i joda u plodovima, tijelo uklanja višak tekućine, pročišćava krv i povećava elastičnost žila.
2. Prisutnost vlakana u jabukama pomaže poboljšati probavu i brzo mršavljenje.
3. Voćne kiseline stimuliraju crijevnu peristaltiku i sprečavaju aktivnu apsorpciju masti.
4. Glukoza i fruktoza oslobađaju glad i energiziraju tijelo.
5. Cink, sadržan u voću, povećava otpornost tijela i borbe s viškom težine.
6. Fosfor i kalij imaju pozitivan učinak na aktivnost mozga i muskulaturu.
7. Vitamini A, C i E ojačavaju imunološki sustav, pomažu tijelu da se riješi učinaka stresa i neutralizira crijevne bakterije.
8. Istraživanja znanstvenika pokazala su da stalno uključivanje u prehranu jabuka potiče pomlađivanje organizma. To potvrđuje i prisutnost epikatehina polifenola, koja pozitivno utječe na srce i poboljšava cirkulaciju krvi.

Recenzije prehrane jabuke za mršavljenje je pozitivno jer pomaže smanjiti težinu, a također poboljšava dobrobit. Sustav gubitka težine uključuje zasebne savjete koji olakšavaju proces gubitka višak kilograma.

Osnovni principi prehrane

Da bi se postigao djelotvoran rezultat, treba poštovati sljedeće preporuke:

• Dnevni broj jabuka bi trebao biti podijeljen u 6 prijema. To će značajno smanjiti osjećaj gladi.
• Svakog dana morate piti najmanje 2 litre tekućine (zeleni čaj, voda, svježe iscijepljeni sokovi).
• U prehrani ne smije sadržavati sol, tako da ne uzrokuju pojavu edema.
• Nemojte izlagati tijelu povećanom fizičkom i mentalnom stresu. Za duge šetnje pješice.
• Uz povećanu kiselost želuca, koristite jabuke slatkih sorti.
• Uključite ražene kekse u prehranu, što će lakše prenijeti prehranu.
• Ako postoji nadutost, proljev ili nadutost, najbolje je jesti jabuke u obliku jetre. Kalorijski sadržaj je isti, ali ne iritiraju crijeva.

Učinkovitost prehrane jabuka, prema gubljenju težine, jednostavno je zapanjujuća. Gubitak težine ovisi o dužini sustava mršavljenja u danima.

Prije početka prehrane morate isključiti sljedeće proizvode:

1. Masnoća (maslac, margarin, majoneza i drugi).
2. Karboniranih slatkih napitaka, pakiranih sokova i alkohola.
3. Meso (svinjetina, govedina, ovčetina), piletina s kožom.
4. Mlijeko, kiselo vrhnje, tvrde sireve s visokim sadržajem masti.

Započeti dan tijekom prehrane potrebno je s čašom vode i razrijediti u njoj 1 žlica. žlice jabučnog octa. Takvo piće može ubrzati metabolizam.

Tri dana mono-dijeta

Dnevna racija sastoji se isključivo od jabuka. Dijeta je stroga i ne preporučuje se da ga promatrate duže od 3 dana. Potrebno je ženama koje trebaju hitno izgubiti težinu važnom događaju. Za 3 dana možete znatno smanjiti količinu bokova i struka, a također se riješiti 3-5 kg. Kao rezultat toga, tijelo je zasićeno mineralima i vitaminima.

Pronalaženje više od 3 dana na krutoj prehrani jabuka, ovisno o gubitku težine, može uzrokovati vrtoglavicu, slabost i gubitak snage.

U jednom danu morate jesti najmanje 2 kg jabuka. Pijte sok od jabuka i biljnu infuziju. Nakon svakog fetusa uzmite 1 čajnu žličicu maslinovog ulja kako bi tijelo dala energiju.

Polovica potrebnog broja jabuka može biti pečena. One sadrže povećanu količinu pektina. Ako gubljenje težine ne voli takve jabuke, onda možete zaustaviti i na vlažnom.

Rezultati prehrane jabuka (prema pregledima s fotografijama) pozitivni su. Ovo je šok opcija za najstrašnije, pa se ne preporučuje ponoviti više od jednom svakih šest mjeseci.

5-dnevna dijeta

Kao rezultat elektroenergetskog sustava, možete se osloboditi od 5 kg težine. Glavni princip prehrane jabuka za mršavljenje, prema gubljenju težine, jest korištenje jabuka uz nisko kaloričnu hranu.

Dnevni meni za 5 dana

Prema izvješćima onih koji su izgubili težinu o rezultatima prehrane jabuke, može se shvatiti da će to pomoći ne samo smanjenju tjelesne težine, već i poboljšanju tijela kao cjeline.

Tijekom dana morate piti vodu, svježe iscijeđene sokove.

7-dnevna dijeta

Tjedni sustav hrane je u potpunosti utemeljen na korištenju jabuka. Mora biti podešeno za usklađenost. Glavna stvar je voljeti jabuke. Dnevna kalorična vrijednost bi trebala biti 900 kcal. Appleova prehrana tjedan dana, prema pregledima, smatra se teškom, stoga zahtijeva znatan trud od mršavljenja kako bi dobili učinkovit rezultat. Ponekad u razdoblju gubitka tjelesne težine postoje i poremećaji.

Prvi i zadnji dan prehrane konzumiraju 1 kg voća. 3. i 4. dan od 2 kg jabuka. U preostalih dana prehrane, broj plodova je 1,5 kg.

Ako gubitka težine je teško održavati izbornik, možete jesti u jedan dan, jedan od sastavnih dijelova: neki raži krekeri, kuhana pileća prsa, low-mast jogurt, mrkvu.

Piti najmanje 2 litre tekućine dnevno. Možete uključiti biljne čajeve i svježe stisnute sokove u prehrani.

Princip ove prehrane je vrlo jednostavan. Tijelo gubitka težine se čisti zbog vlakana koja se nalazi u jabukama. U tom se slučaju broj plodova postepeno povećava, a zatim, dostižući maksimum, smanjuje se. To je učinjeno tako da tijelo ne doživljava stres.

Prema pregledima, prehrana od jabuka za 7 dana može se riješiti 5-7 kg. Neki gubitak težine dobili osloboditi od 10 kg, iako je vrlo opasno za zdravlje. Ako se u 3. danu prehrane pogoršava dobrobit, najbolje je prebaciti na jelo pečene jabuke. Oni sadrže više pektina, au tom obliku tijelo je lakše probaviti.

Poremećaji u ovoj prehrani ne bi trebali biti shvaćeni kao povratak na početak sustava gubitka težine. Nakon što je konzumirao bilo kakav zabranjeni proizvod, trebali biste nastaviti izbornik jabuka bez osjećaja krivnje.

Pro i kontra od prehrane

Appleova prehrana, prema mršavljenju, ima mnoge prednosti, koje su sljedeće:

1. Velika količina vlakana, koja se nalazi u voću, omogućuje uklanjanje puno toksina iz tijela.
2. Pektin poboljšava ten i produljuje mladost na koži.
3. Zahvaljujući ogromnoj količini vitamina i minerala, zasit će tijelo. Tijekom prehrane, avitaminoza neće raditi.
4. Glukoza i fruktoza daju dugo vremena da daju osjećaj sitosti.
5. Postoji mnogo vrsta jabuka koje se mogu konzumirati tijekom cijele godine, pa dijeta nije dosadna.
6. Voće ima sposobnost uklanjanja tekućine iz tijela, tako da možete riješiti edem.
7. Sposobnost da se riješi 4 do 7 kg težine, ovisno o trajanju prehrane jabuka. Recenzije i fotografije koje potvrđuju ove informacije prikazane su u nastavku.

Glavni plus dijeta je jednostavnost i dostupnost komponenti. Unatoč ogromnom broju pozitivnih svojstava, ima neke nedostatke:

• Nedovoljna količina hranjivih tvari koje ulaze u tijelo.
• Puno kiseline u plodu, što može dovesti do gastritisa želuca.
• Nedostatak potrebne količine proteina i masti, što negativno utječe na rad tijela.
• Ne prakticira se takva mono-dijeta dugo vremena jer se ne preporučuje zbog mogućih metaboličkih poremećaja. Uostalom, izbornik je prilično asketsko, što prisiljava tijelo da se prebaci u način štednje energije.

Svi nedostaci prehrane jabuke kažu da se dugo vremena ne preporuča promatrati. Gubitak težine na jabukama ne može se pripisati zdravoj i uravnoteženoj prehrani.

Kontraindicirana prehrana tijekom trudnoće i dojenja. Uostalom, u ovom trenutku tijelo treba uravnotežena ishrana.

U rijetkim slučajevima ljudi doživljavaju individualnu netoleranciju na jabuke, stoga je zabranjeno pridržavanje takve prehrane.

Nemojte sjediti na dijeti pojedincima koji pate od bolesti probavnog trakta, kao i adolescenata i ljudi koji vode vrlo aktivan stil života s visokom potrošnjom energije (sportaši, radnici teškog fizičkog rada).

U svakom slučaju, prije početka sustava gubitka težine, najbolje je konzultirati stručnjaka kako bi se izbjegli negativni učinci na tijelo.

Dobiveni rezultat

Sustav mršavljenja pomaže postići pozitivan učinak, koji ovisi o trajanju. Za 7 dana prosječne djevojke gube do 7 kg težine. Za 3 dana rezultati su skromniji i samo 2-3 kg.

Učinkovitost prehrane jabuka, ovisno o gubitku težine, ovisi o individualnim karakteristikama tijela. Uglavnom, ovo je povezano s metaboličkom brzinom i težinom, koja je zabilježena prije početka prehrane.

Posljedica toga je smanjenje tjelesne težine, kao i zasićenost hranjivim tvarima tijela.

Odustajanje od prehrane

Bez obzira na broj dana prehrane, kako bi se očuvao učinak, potreban je pravilan povratak dnevnoj prehrani. Uostalom, izgubljene funti mogu se vrlo brzo vratiti.

Izlaz iz prehrane uključuje postupno uključivanje u prehranu povrća, kiselih mliječnih proizvoda, žitarica i proteinske hrane. Slatkiši i kolači ne bi trebali biti uključeni u izbornik odjednom.

Prema pravim pregledima, dijeta za jabučicu za kratko vrijeme pomaže onima koji gube na težini riješiti se navike jedenja velike količine hrane. Stoga prelazak na uobičajeni izbornik trebao bi biti postupno i glatko.

Dnevni unos kalorija trebao bi se povećati za 150 kcal. U početku postoji potpuna zabrana masne i teške hrane.

Dobiveni osjećaj gladi najbolje se poslužuje uz čašu vode ili jabuke.

Mišljenja onih koji izgube težinu

Mnoge žene dijele odgovore o prehrani jabuka. Sljedeća slika pokazuje nevjerojatan rezultat - žene su kratko vrijeme dobili osloboditi od prekomjerne težine i postigli smanjenje bokova i trbuha.

Uglavnom, oni koji izgube težinu kažu da su lako tolerirali prehranu. Međutim, nakon kraja, dugo se nije moglo vidjeti jabuke. Uostalom, dijeta je mršava, ograničena i brzo dosadna.

Druga kategorija mršavljenja doživjela je konstantan osjećaj gladi i pokušao ne pasti. Istina, rezultat u obliku gubitka od 4-7 kg težine nas je zaboravio na neke poteškoće.

Zasebna kategorija žena prakticira izbornik jabuka kao postne dane. Nakon toga, osjećaju lakoću u tijelu i napetost energije.

Pristaše lijenog mršavljenja, jedući jabuku nakon svakog obroka, oslobodili su se tijekom 6 mjeseci od 8 kg težine.

Kao i svaki sustav mršavljenja, prehrana jabuke zahtijeva pridržavanje ispravnog režima prehrane. Svakodnevno je potrebno popiti dovoljnu količinu tekućine.

Appleova prehrana je učinkovit sustav prehrane osmišljen kako bi se oslobodio višak težine u kratkom vremenskom razdoblju. To se odnosi na najteže vrste mršavljenja, jer uključuje uključivanje jednog proizvoda u prehranu.

Zahvaljujući velikom broju jabuka, tijelo je zasićeno korisnim tvarima i očišćeno od štetnih tvari i troske. Unatoč mnogim pozitivnim trenucima, prije početka prehrane, morate dobiti specijalističke konzultacije.