Appleova prehrana: rezultati i odgovori. Koliko kalorija u 1 jabuku?

Želiš li jesti? Jedi jabuku. Ne želiš jabuku? Ne želiš jesti. Ovo pravilo vodi svi oni koji žele reći zbogom pretjeranoj težini. Koliko je učinkovita prehrana jabuka? Rezultati i svjedočanstva rječito svjedoče da sočni zeleni i crveni plodovi uključeni u uravnotežena dijeta omogućuju postizanje željenog rezultata za kratko vrijeme.

Cijela upotreba zrelih jabuka

Znanstvenici su dokazali da redovito korištenje zelenih i crvenih jabuka omogućuje ne samo da se oslobodimo viših centimetara u struku, već i pravilno čišćenje tijela. Jabuke sadrže u svom sastavu sve potrebne tvari i elemente u tragovima koji usporavaju proces starenja tijela i sprečavaju razvoj ateroskleroze i hipertenzije. Kalcij, fosfor, kalij i jod - sve ove tvari doprinose uklanjanje viška tekućine iz tijela, i normalizaciju krvnog tlaka, pročistiti krvi i krvnih žila čine elastična.

Do danas je najučinkovitija metoda koja vam omogućuje da izgubite težinu jabučna dijeta. Rezultati i povratne informacije omogućit će provjeru.

Dovoljno je dodati svježe jabuke u dijetu kako bi shvatili koliko dobro utječu na opće stanje zdravlja. Redovita uporaba svježeg zelenog i crvenog voća pridonosi učinkovitom uklanjanju toksina, troske i teških metala iz tijela. Jabuke normaliziraju metabolizam u tijelu, kao i stimuliraju pokretljivost crijeva.

Osim toga, jabuka prije jela smanjuje količinu hrane koja se konzumira u budućnosti. Ovaj plod sadrži glukozu u svom sastavu, što znači da je sočno zelena jabuka može postati lagani obrok.

Što su jabučne dijete?

Do danas, postoji samo veliki broj vrsta menadžera za jabuke za one koji žele izgubiti težinu. Najlakši način da se pozdravljamo s prekomjernom težinom je dijeta jabuka. Rezultati i povratne informacije djevojaka koje gube na težini pomoći će odrediti najprikladniju prehranu.

Važno je napomenuti da recenzije mršavljenja žena svibanj ne biti najviše ružičasta. I cijela stvar je da je dijeta cijeli kompleks postupaka i preporuka koji se odabiru pojedinačno, ovisno o početnoj težini i željenom rezultatu.

Tijekom prehrane, morate pažljivo pratiti stanje vašeg tijela. Ni u kojem slučaju ne možete izgubiti težinu ako se ne osjećate dobro. Na primjer, bolest ili menstruacija - ovo nisu najbolji partneri prehrane. Appleova dijeta za mršavljenje od 10 kg - nije samo jedini crveni ili zeleni plod za doručak, ručak i večeru. Ovo je cijeli uravnoteženi skup proizvoda koji se moraju kombinirati s jabukama.

Nutricionisti savjetuju dane istovara. Učinite to povoljno barem jednom tjedno. Nije teško - organizirati jedan jabučni dan. Dijeta u ovom slučaju možda neće biti potrebna, ako uzmete naviku organizirati takve dane za svoje tijelo.

Temelj dijeta jabuke

Na temelju imena, lako je pretpostaviti da je glavno jelo jabuka. Dan bi trebao jesti najmanje pola kilograma tih sočnih plodova. Međutim, postoji još jedan uvjet koji se mora promatrati tijekom čišćenja tijela - da pijete dovoljno veliku količinu tekućine. Važno je podsjetiti da, idealno, osoba treba popiti barem jednu i pol litara vode dnevno. Čaj, kava, gazirana voda i sokovi nisu uključeni u ovaj iznos. Idealna supruga zelenih jabuka je mineralna voda bez plinova ili zelenog čaja.

Prehrana stanjive osobe trebala bi se sastojati od nekoliko sorti jabuka. To može biti zeleno, crveno ili žuto voće ovisno o individualnim željama. Jabuke doprinose mršavljenju, tjelesnom čišćenju i normalizaciji metaboličkih procesa. Uz pomoć tih voća, ne samo da možete "napraviti struk", nego i riješiti toksina i teških metala.

Prednosti prehrane jabuka

Kratkoročno, sigurnost, ekonomija i univerzalnost očite su prednosti prehrane jabuka, što se može primijetiti doslovce od prvog dana. Jabuke su dostupne u bilo kojoj količini i asortimanu tijekom cijele godine. Njihov je trošak prihvatljiv, a vrsta okusa omogućit će vam da odaberete najprikladniju sortu za uklanjanje višak kilograma. Naravno, nije sve tako jednostavno. Da biste izgubili težinu, morate pomno pratiti prehranu. Jedna jabuka ispred tanjura prženog krumpira nije dijeta, nego izrugivanje tijela. Zato je nakon prehrane jabuka trebalo potpuno promijeniti vašu prehranu, tako da se dodatne kilograme ne vraćaju.

Appleova prehrana na tjedan ili mjesec ima nekih kontraindikacija. Na primjer, osobe s bolestima probavnog sustava trebale bi se suzdržati od prekomjernog korištenja jabuka.

Ipak, možemo razlikovati glavne prednosti:

• Opcija proračuna za one koji se žele riješiti dodatnih centimetara u struku i bokovima. Cijena jednog kilograma jabuka varira unutar 70 rubalja. Cijena ovisi o vrsti voća i mjestu njihova rasta. Međutim, tijekom cijele godine na tržištima i trgovinama moguće je kupiti jabuke u neograničenim količinama.
• Samo dijeta jabuka, rezultati i povratne informacije koje daju još veći poticaj na akciju za vraćanje nekoliko kilograma, bez potrebe za naporne vježbe u teretani.
• Ima blagotvoran učinak na tijelo kao cjelinu.

Gubitak težine s jabukama nije dostupan svima. Ova dijeta, kao i svaka druga, ima svoje kontraindikacije, koje je vrijedno paziti.

Nedostaci prehrane jabuka

Kao što je već spomenuto, dijeta jabuke kontraindicirana je kod osoba s problemima probavnog sustava.

Dijeta bogata jabukama može uzrokovati pogoršanje dobrobiti. Čovjek navikao jesti prženu, slatko, začinjeno i slanu hranu, to će biti teško zamijeniti svoje omiljene hrane samo neke jabuke. Zbog toga se u ranim danima prehrane jabuke možete suočiti s takvim nuspojavama kao što su vrtoglavica, slabost, glad, pa čak i mučnina. Međutim, za samo tri dana svi će ti znakovi nestati, a umjesto toga imat će tanki struk i dobar ten.

Osobe s visokom kiselosti želuca trebaju odabrati različite crvene jabuke, jer su često slatke i neće pogoršati bolesti probavnog sustava.

Appleova prehrana kontraindicirana je kod trudnica i dojilja! U tom razdoblju tijelo treba primati maksimalnu količinu hranjivih tvari, a ne pate od gladi.

Savjeti i trikovi

Raznolikost crvenih jabuka, kao i zelena ili žuta, nije tako bogata mastima i bjelančevinama. Kao posljedica toga, osoba koja slimming može osjećati umor i pospanost.

Apple dijeta za 3 dana lagano će zategnuti želudac i riješiti se 2-3 kilograma. Sve će se sigurno vratiti u roku od tjedan dana nakon povratka na normalnu prehranu. Da biste postigli ozbiljnije rezultate, trebali biste potpuno promijeniti prehranu i izuzeti sve štetne proizvode.

kratkoročan dijeta na jabukama uključuje česte uriniranje. Ovu činjenicu treba uzeti u obzir oni koji, zbog svojih službenih aktivnosti, ne mogu priuštiti česte šetnje za svoje potrebe.

Ako se ne osjećate dobro, ne idite na jelovnik. Napeta situacija kod kuće ili na poslu, bolesti, preseljenja ili promjene uobičajenog stanja, početak menstruacije ili samo sezonske depresije - u bilo kojoj od tih situacija potrebno je odgoditi pražnjenje dijetu do boljih vremena.

Odlično rješenje za nadolazeći odmor ili posebno važan događaj bit će prehrana jabuka 3 dana. Njeno trajanje može se povećati kako bi se postigao vidljiviji rezultat, ali važno je pratiti vaše dobro.

Appleova dijeta, izračunata 6 dana

Šestodnevna prehrana uključuje jedući više od 680 kcal dnevno i omogućuje vam da se riješite od 6 kg. Naravno, rezultat ovisi o individualnim fiziološkim karakteristikama tijela i metabolizma.

U prvim i zadnjim danima, mono dijetama treba jesti samo jabuke. U stvari, dijeta se sastoji od 1,0 kg svježeg voća, mineralne vode bez plina i zelenog čaja.

Drugi i peti dan prehrane: jedna i pol kg jabuka, jednaka količina tekućine.

Treći i četvrti dan jabuka dijeta uključuje „uništavanje” dvaju kilograma jabuka, koji se mogu koristiti pečene obliku bez šećera.

Naravno, držati se za gotovo tjedan dana je izuzetno teško na puke sirovog voća, tako da možete pojesti nekoliko krekeri, raženog kruha između jabuka doručak, ručak i večeru. Važno je napomenuti da takva prehrana može izazvati nadutost. Da biste izbjegli ovaj problem, voće se može peći u pećnici. U tom su obliku manje korisne od sirove jabuke.

Apple dijeta za 7 dana

Ovo je opcija koja je štedljivija, za razliku od prethodnog. Prije nego počnete s gubitkom težine, trebali biste isprobati dane bez jabuka. Dakle, možete razumjeti je li ova dijeta prikladna. Dakle, detaljan izbornik:

• Ponedjeljak. Doručak se sastoji od dvije svježe jabuke i jedne šalice zelenog čaja. Naravno, bez šećera. Za ručak - dvije pečene u pećnici jabuke i oko 100 grama kuhane ribe. Za užinu, možete se priuštiti dvoje ribanih jabuka. Ali za večeru će morati ograničiti jedan plod i jednu čašu low-fat kefir.
• Utorak. Doručak se sastoji od jednog kuhana jaja, dvije jabuke i jedne šalice zelenog čaja. Ručak uključuje dva zrna voća, 100 grama kuhane govedine ili bilo koje drugo malo meso. Poslijepodnevni snack - dvije pečene jabuke, no večera se sastoji samo od jednog sočnog voća i 100 grama bezrešnog svježeg sira. Sve se to može oprati još uvijek s mineralnom vodom.
• Srijeda. Sutra se sastoji od jabuka, rajčice, raženog krekera i zelenog čaja bez šećera. Ručak - tri jabuke, 100 grama kuhane piletine. Snack - pečeni plod. Večera - dvije jabuke i pola čaše kefira niske masnoće.
• Četvrtak. Za doručak možete jesti dvije svježe jabuke i jednu mrkvu. Oprati sve sa šalicom zelenog čaja bez šećera. Za vrijeme ručka, možete sebi tretirati na 100 grama kuhane teletine, ali nemojte zaboraviti jesti prije dvije svježe jabuke. Tijekom poslijepodnevnog zaloga, dovoljno se ograničiti na dva pečena plodova u pećnici, ali za večeru možete popiti čašu soka od mrkve i jesti dvije reminirane jabuke.
• Petak. Doručak - dvije jabuke, jedno kuhano jaje i zeleni čaj. Ručak - 3 jabuke, 100 grama pileće piletine, krišku ražnjeve i mineralne vode. Popodnevni snack - dva pečena u pećnici bez šećerne jabuke. Večera - jabuka i čaša jogurta.
• Subota. Danas možete ponoviti izbornik u utorak.
• Nedjelja. Za doručak 1 mrkva i 2 jabuke, mineralnu vodu ili zeleni čaj. Ručak - 3 rešetkane jabuke i malu količinu kuhane ribe. Snack - pečene jabuke. Večera - kefir i dva sočna plodova.

Vrlo važan način iz prehrane, jer tijelo je već uspjela u to vrijeme da se navikne na takvu prehranu, što znači da čak i obična juha može uzrokovati smetnje u radu probavnog sustava. Appleova prehrana 7 dana omogućuje vam da izgubite par kilograma ispred važnog događaja ili izleta u more.

Jabuke i jogurt - zalogom vitkog tijela

Svatko tko sjedi na prehrani jabuke misli o tome koliko kalorija u 1 jabuku. Ispada da 100 grama ovog voća sadrži samo 52 kalorija. To znači da sočne jabuke mogu jesti u neograničenim količinama.

Ova dijeta je idealna za postivanje dana. Ovo je učinkovit način za čišćenje tijela toksina, kao i prilagodbu težine prije važnog događaja. Bit ove vrste hrane je u satnom unosu hrane. Svakih tri sata trebate jesti jednu jabuku i popiti čašu kefira. Treba dobiti ukupno najmanje 6 obroka dnevno. To je dovoljno da izgubimo 1 kg i osjećamo se puno bolje. Usput, mliječni proizvod može biti čak i s visokim postotkom masti - to ne utječe na konačni rezultat. Tijekom cijelog dana preporuča se piti puno tekućine - to pridonosi boljem uklanjanju toksina.

Express dijeta za vitko tijelo

Trodnevna dijeta će očistiti tijelo, riješiti se 2-3 kg i poboljšati opće dobro. Osim toga, takva dijeta je vrlo korisna za one koji su nedavno prestali pušiti.

Bit ove prehrane je svakodnevno korištenje 1,5 kg svježih jabuka i iste količine mineralne vode. Istovremeno, pola kilograma voća treba podijeliti na 5-6 prijem. Za bolju asimilaciju hranjivih tvari možete rezati jabuke s klinovima ili rešetkom.

rezultat

Takvi korisni i pristupačni plodovi mogu biti najbolje rješenje za one koji žele izgubiti težinu prije početka godišnjeg odmora ili sezone plaže. Znajući koliko kalorija u 1 jabuku možete izračunati pojedini program mršavljenja, kao i dosadan osjećaj gladi.

U stvari, jabuka mono-dijeta je prava odluka ne samo ispraviti lik, nego i očistiti tijelo štetnih tvari. Riješite se nekoliko dodatnih kilograma, nosite omiljenu haljinu i izgledajte sjajno u kupaći kostim - sve to omogućava izradu jabučne prehrane za gubitak težine. Svjedočanstva govore rječito da je ova metoda najučinkovitija u borbi protiv višak kilograma.