Dijeta `jogurt i jabuke `: brzo, ali neugodno

Dakle, odluka je napravljena, i ne bi trebalo biti nikakve sumnje. Na vašoj radnoj površini, fotografije djevojaka iz modela, pojavile su se i na zidovima. Ili samo prolazite kroz Vogue dulje nego obično. Ili možda to nije sve, ali strastvena je želja da vage pokazuju manju figuru. Razgovarajmo o metodama brzog smanjenja težine. Jedna od mogućnosti za rješavanje problema je dijeta "kefir i jabuke".

Postoje tri glavne sorte ove prehrane:

1) Za tri dana jesti jabuke (1-1.5 kg u 24 sata), a zatim litru i pol kefir po danu za sljedeća tri dana;

2) Razmak dana jabuka i kefira s istim iznosom kao u prethodnom stavku;

3) Istovremeno korištenje jabuka i kefira, tako da ukupna težina pojedene i pijanice nije bila veća od kilograma.

Odmah je potrebno reći da je prva opcija najgora, jer svaka hrana ima svojstvo dosade i vjerojatno drugi dan više ne možete gledati kefir (jabuke). Dijeta "kefir i jabuke" u svojoj drugoj verziji nije toliko opresivna monotonija, ali još uvijek nije savršena. Treća opcija je najnepovoljnija i jednostavnija za izvršenje, no ipak biste trebali zabraniti jesti više od 600g jabuka dnevno, ako i danas planirate piti kefir. Problem s jabukama je da oni zapalaju apetit i teško je da se osoba zaustavi, čak i ako trbuh već signalizira SOS.

Ali morate imati i nogu. Nije svatko priuštiti dugo odmaranje na prehrani, često kombiniramo prehranu i rad (ili još gore - proučavanje). Iako općenito, studenti mogu koristiti ovu metodu samo na odmoru, ni u kojem slučaju prije ispita ili na kraju semestra, jer glava neće biti u stanju razmišljati, vjerovati mišljenju puno toga sustava na sebe testiran. Bolje je ne riskirati svoj akademski uspjeh, jer nedavno se sve više pozornosti posvećuje diplomi. I možete promijeniti izgled u nekoliko mjeseci odmora.

Dijeta "kefir i jabuke" nije jedina koja vam omogućuje da brzo izgubite težinu. Ni manje popularno je varijanta "jaja i citrusa". Također slična prvoj prehrani "kefir-jabuke-piletina". U odnosu na sve ove metode gubitka tjelesne mase postoji jedno važno pravilo primjene: cijela dijeta ne bi trebala trajati više od deset dana. I bolje je ograničiti jedan "krug" prehrane, ako je cikličan.

Ako sjedite na njemu duže - nokti, kosa i imunitet će patiti. Zato je bolje da ne riskirate. Štoviše, nakon gotovo gladi, organizam će uključiti mehanizam "nekontroliranog apetita", a sva tvoja patnja, koja je prethodno doživljena, otići će u pepeo. Stoga, vodite računa o pravilnom izlasku iz prehrane.

Izračunajte prosječni unos kalorija tijekom prehrane i dodajte 100 kcal dnevno dok ne dođete na 1200-1400kcal. U ovom trenutku morate se zaustaviti na tjedan dana i gledati. Ako težina i dalje pada, onda morate ostati na njemu (ako ste žele izgubiti težinu), ili povećati kalorije do razine stabilnosti težine.

Druga mogućnost je prehrana na zobene pahuljice i kefir. Pomaže, ako slijedite savjete zapadnih modela fitnessa: ugljikohidrate - do 16.00. To je za doručak i ručak zobene pahuljice i jogurt nakon 16 sati. Ovo je mono-dijeta, tako da za to postoje i vremenska ograničenja (10 dana).

Jesu li dijete o kojima raspravljamo učinkovite? Da, izgubiti 2-3 kg u 7 dana, 3-5 - za 10. Nakon 10 dana, mršavljenja će se vrlo brzo usporiti, do činjenice da gotovo na potpunu glad gubite 50-100 grama dnevno, što nadahnjuje, naravno , ne mogu. Osim toga, nakon njih, ako ne izađete ispravno, težina se može doslovno upisati skokovi i granice. Bio sam svjedok kako je prijatelj nakon 3 dana dobio ekstremnu prehranu 4,5 kilograma, unatoč činjenici da nije, prema vlastitim uvjerenjima, prekomjerno jesti, nego samo popila puno tekućine. To jest, najveći dio težine koje ste izgubili je težina vode koja je prethodno bila povezana s glikogenom. Stoga takva dijeta je dobra, samo da se uđe u nešto i ode na važan događaj. Pazite na sebe. A dijeta "kefir i jabuke" samo je sredstvo za vaše potrebe.