Mono-dijeta učinkovita za gubitak težine. Najučinkovitije mono dijete (recenzije)

U ovom ćemo članku govoriti o monokukama. Učinkovito i brzo program mršavljenja od interesa je za veliki broj ljudi. Stoga su toliko popularni i zahtjevni. Unatoč činjenici da liječnici neumorno tvrde da takvi pokusi na vlastitom organizmu mogu biti nesigurni za zdravlje, oni ne žele izgubiti težinu koristeći sve ekstremne metode. I sve zbog toga što je želja da postanete lijepa i vitka je vrlo velika.

Kako Mono čipovi rade

Koja je tajna prehrane koja sadrži samo jedan proizvod (kefir, heljde, riža, sir, itd.) Ili skupinu hrane koja pripada istoj vrsti (bjelančevine, ugljikohidrati, povrće, voće)? Monodiete su učinkovite zbog njihove jednostavnosti i brzine postizanja rezultata. U samo nekoliko dana nakon bilo kojeg programa, moguće je gotovo odmah ispustiti nekoliko kilograma, a istovremeno očistiti tijelo šljake. Kao rezultat toga, osoba počinje izgledati bolje, ten postaje svjež, tijelo je podignuto, snage su dodane.

Dobra mono-dijeta pruža mogućnost da se probavi probavni sustav i, pravilno izvedeno, može donijeti stvarne prednosti za izgled i opće zdravlje i dobrobit. Važno pravilo svih mono-dijeta: oni ne bi trebali dugo trajati!

Kefir dijeta

Mnogi smatraju da je najučinkovitiji mono-dijeta kefir. Ima mnogo pristalica. I ne čudi, jer kefir je vrlo ukusan i hranjiv proizvod, i koristan za sve drugo. Broje od desetak različitih vrsta kefir dijeta. U većini njih doda se nešto drugo u fermentirani mliječni proizvod, na primjer jabuke ili sir. No, budući da je naš članak posvećen isključivo mono-dijetama, ovdje ćemo dati najvrjedniju varijantu.

Unutar 3 dana dnevni jelovnik bi trebao sadržavati samo jedan ili jedan i pol litara kefira. Proizvod treba podijeliti na jednake dijelove, za 5-6 obroka dnevno. Dopušteno je piti zeleni čaj, naravno, bez šećera, a također i čistom vodom u svim količinama. Tri dana vodovi moraju biti 3 kg. Vrlo dobar rezultat! Nastavite ovu prehranu više od tri dana ne preporučujemo. Kratka kefirna dijeta može dati odličan poticaj za naknadnu prijelaz na uravnoteženu prehranu koja će vam omogućiti da i dalje izgubite težinu još dalje, ali postupno.

Heljda hrana

Hrana, koja uključuje samo heljde, također je uključena u najučinkovitiji mono-dijetu. Povratne informacije o takvom programu prehrane daju nam pravo tvrditi da izvrsno funkcionira. Obratite pozornost da je ova dijeta dozvoljena 14 dana, a za to vrijeme, ako se strogo pridržavate svih pravila, gubitak težine može doseći do 12 kg, pa čak i više.

Međutim, u roku od 2 tjedna bit će potrebno jesti samo kašu od heljde, kuhano na vodi. Ali u bilo kojem iznosu. Iako jesti kante! I to bez ikakvih začina i soli. Od gladi u takvoj prehrani, nitko neće umrijeti, ali može se dogoditi da će nakon nekoliko dana takvog mono-hrane biti teško progutati čak i žlicu heljde. Ali doista tvrdoglavi ljudi uvijek mogu prevladati sebe i krenuti sve do kraja.

Prednosti ovog mono-dijeta su da je heljda samo skladište različitih vitamina, hranjivih tvari i elemenata u tragovima. Sadrži kalij, željezo, magnezij, kalcij, biljni protein, vitamin B, itd. I sve to s vrlo niskim sadržajem kalorija: 100 grama kaše samo 90 kalorija.

riža

Naš zadatak je da pričamo o mono kompletima koji su učinkoviti i istodobno sigurni. Jedan od tih prehrambenih programa za gubitak težine jest rižina dijeta. Pojam, tijekom kojeg možete "sjediti" na njemu, dva tjedna.

Ponovno dajemo najtežu, ali i najučinkovitiju mogućnost: svako jutro kuhamo 1 čašu riže (bolje je koristiti unpeeled riža), onda je sve podijeljeno na jednake dijelove, koji se jedu tijekom dana. Dopušteno je prati sve to sok od jabuka (svježe iscijeđen, bez šećera). Također je dopušteno jesti nekoliko jabuka dnevno (zeleno). Možete izgubiti 3-5 kg ​​tjedno.

O proteinima mono-dijeta

Vjerojatno ste čuli o Kremljskoj prehrani ili Dukanovoj prehrani sličnoj njoj? Vjeruje se da je to najučinkovitiji mono-dijeta za gubitak težine. Oni koji su ikad pojeli ove programe znaju da se težina brzo odlazi. Jedan „ali”: u suradnji s težinom može biti brzo i zdravlje smanjena. Stvar je u tome da ti dijete isključuju iz prehrane ugljikohidrata i masti, ostavljajući samo proteinske hrane (meso, riba, niske masnoće sir, bjelanjak, mlijeko i tako dalje. Itd). I unatoč činjenici da je dopušteno da se meso, riba i jastozi s kobasicom dodati bilo koji broj zelenila i povrća, tijelo proteinska dijeta je vrlo teška opterećenja.

Kako bi se uskladili s takvim ekstremnim, iako djelotvornim mono-dijetom više ili manje dugo vremena, morate imati jako dobro zdravlje. Apsolutne kontraindikacije za ovo dijeta To su:

• vaskularna i srčana bolest;
• bolesti bubrega i jetre;
• bolesti probavnog trakta.

Monodieta je recept Margarita Koroleva

Ali najučinkovitiji mono-dijeta, koja je osvojila more pozitivnih povratnih informacija. Ipak, nakon svega, njezin je autor najdraži dijetetičar mnogih zvijezda domaćeg poslovanja - Margarita Koroleva. Naziv ovog programa mršavljenja je "9 dana". Sve ovo vrijeme je podijeljeno na tri dijela, svaka tri dana. Slijed djelovanja je sljedeći:

1. Dani riže. U roku od tri dana jedite samo rižu. Žitarice (250 g) treba natopiti navečer, kuhane i podijeljene na 5 dijelova, koje se jedu tijekom dana. Nakon 20 sati nema više. Dnevno je dopušteno jesti 3 sata žlica meda (odvojeno od riže). Pijte puno čiste vode (2,5 litre).

2. Pileći dani. Sljedećih 3 dana možete jesti samo kuhana piletina. Koža se mora pažljivo ukloniti iz mesa, a masnoća je izrezana. Sve 6 obroka piletine treba jesti prije 8 sati. Med ne može jesti. Vodeni režim je isti kao iu prva tri dana.

3. Dani povrća. Sve ovo vrijeme je dopušteno jesti samo povrće. 500 g kuhanog ili pari i 500 grama svježeg povrća dnevno. Nema soli, nema ulja! Ali 3 žlice meda može se svakodnevno jesti na sasvim legitimnim osnovama. I opet - nakon 20 sati u ustima ne bi ni trebalo dobiti malu količinu. Voda na dan u količini od 2-2,5 litara.

Zahvaljujući tako jednostavnoj prehrani, možete izgubiti težinu za čak 10 kg u 9 dana.

Dijeta "Tjedan"

I sada vam se pozornost posvećuje najučinkovitijoj mono-dijeti tjedan dana pod višemjesečnim naslovom "Tjedan". Ovdje svaki dan je dopušteno jesti proizvode bilo koje grupe:

1 dan. Rezanci su obrano (1,5 kg dnevno).

2 dana. Jabuke (1 kg).

3 dana. Kefir (1 litru).

4 dana. Opet jabuke.

5 dana. Mlijeko je niske masti (1 litre).

6 dana. Jabuke.

7 dana. Nisko masni jogurt (1 litre).

Ne mogu svi preživjeti ovu prehranu. Ali onaj koji će trajati cijeli tjedan može izgubiti težinu za 5-7 kg.

Ispravan izlaz iz mono-dijeta

Bilo koja, čak i najučinkovitija mono-dijeta za gubitak težine nemoćna je prije pohlepe za hranom, koja pokriva mnoge ljude nakon prošlog stupnja stroga ograničenja u izboru proizvoda. Po završetku prehrane, pohlepno su napali hranu, kao da se nagrađuju za nedostatke koje su upravo morali izdržati. I sva dostignuća idu "do kosti". Organizam ne propušta takav povoljan trenutak da vrati ono što je izgubio. Da biste to spriječili, trebate jesti nakon dijeta iz bilo koje prehrane umjereno i na režimu koji dijetetičari preporučuju. To jest, uzmite 5 ili 6 puta dnevno hranu i istovremeno pazite da dijelovi ne premašu volumen od 1-1,5 šalica.

Slatko i brašno - sve stvari koje su nemoguće jesti na dijeti nakon objavljivanja joj mogu priuštiti, ali u razumnim količinama i to samo u jutarnjim satima. Nakon ručka, dajte prednost protein hrani, ugljikohidrati su za doručak. Navečer, nakon 6-7 sati, uopće ne morate jesti.

Koja je najučinkovitija prehrana?

Što mislite, koji je program najučinkovitiji? Monodiet, čije recenzije ne sadrže apsolutno nikakve kritike, vjerojatno još nisu izumljene. Ipak, nakon detaljnog proučavanja različitih stajališta o forumima na internetu, može se zaključiti da je prednost na dijeti strani kraljice Marguerite. Najviše je optimalno kako za broj dana tako i za broj kilograma, od kojih se, zahvaljujući tome, možete riješiti. Osim toga, sjedeći na ovoj prehrani, nećete točno patiti od gladi.

Zaključne primjedbe

Tako se događa da mono-dijeta, djelotvorna za neke ljude, ne radi za druge. Na kraju smo svi vrlo individualni. Stoga pozivamo da se ne usredotočimo na povratne informacije ljudi, već na vlastite ukuse, preferencije i osjećaje, na mišljenja liječnika i, naravno, na detaljne informacije o različitim načinima gubitka težine. Budite zdravi i sretni!