Norma težine i visine za žene: idealni omjer

Kao što je poznato, nema ograničenja za savršenstvo. Osobito se tiče standarda ženske ljepote. Posebno mnogo mladih dama se brine o pitanju onoga što bi trebao biti idealan omjer visine i težine. Kako bi se pristupilo idealu, djevojke muče se s različitim dijetama i provode mnogo sati u dvoranama.

Ipak, svaka mlada dama ne može odmah odgovoriti na pitanje o tome što bi trebalo biti težina s rastom od 170 ili 158 centimetara. Ovdje je potrebno napraviti neke izračune. Tehnike postoje drugačije.

Što bi trebao biti omjer visine i težine

Iskreno, normu težine i visine za žene - pokazatelj je vrlo individualan, jer postoji mnogo dodatnih parametara. Na primjer, netko ima tzv. Široku kost, a netko ima snažnu mišićnu masu. Da saznate idealnu težinu na rast, svi ti podaci moraju biti uzeti u obzir. Također, mjerenja će biti prilično približna onima koji još nisu završili rast (adolescente), kao i za žene u "zanimljivom položaju". U tim slučajevima uopće nije nužno govoriti o idealima.

Kako ispravno odrediti svoj rast

Prvi korak je ispravno mjerenje vlastitog rasta. Da biste to učinili, stojite s leđima nasuprot običnom zidu i naslonite se na njega. Morate imati najmanje pet dodirnih točaka:

• stražnja strana glave;
• izbočeni dijelovi lopatica;
• stražnjica;
• tjelesni mišići;
• peta.

Ako barem jedna od tih točaka ne dodiruje zid, onda je pogrešno. U ovom slučaju, mjerenja se ne mogu smatrati potpuno točnim.

Stavite na vrh glatke ploče, vladara ili knjige i zamolite nekoga da nacrta crtu na mjestu kontakta objekta sa zidom. Sada koristite centimetarsku traku za mjerenje udaljenosti od poda do oznake. Rezultat se može procijeniti na sljedeći način:

• 150 cm ili manje - mali rast;
• 151-156 cm - ispod prosjeka;
• 157-167 cm - srednja visina;
• 168-175 cm - visoka;
• 176 cm - vrlo visok rast za ženu.

Što bi trebalo biti težina s rastom, što odgovara izmjerenom, pomoći će vam da upoznate posebne tablice. Međutim, takav se rezultat ne može smatrati sasvim točnim. Činjenica je da ne svaki stol uzima u obzir sve potrebne parametre.

Vrste tijela: ono što jesu

Omjeri mase i visine u žena ovise o mnogim parametrima, na primjer, vrsta gradnje. Postoje tri vrste:

• Asteničnih. Drugi je naziv tanko-kosti. Ljudi ove vrste imaju vrlo tanke, duge i krhke udove. Njihov rast je obično iznad prosjeka. Oni također imaju prilično dugi vrat, uske bokove i ramena, kao i mali prsni prsni koš. Asthenika često ima ubrzani metabolizam pa su prilično tanki. Ako ljudi ovog tipa počnu jesti mnogo, onda će se težina vrlo sporije povećati. O tim ljudima kažu: "dječački lik".
• Normostenichesky - normalno. Te su mlade dame bile najsretnije, jer je sve u njihovom tijelu proporcionalno: srednje debele kosti, ramena i kukova vrlo su široke, a struk je mnogo uži u usporedbi s njima. Metabolizam ove vrste žena je umjeren. Uz normalnu prehranu, sve kilocalorije su potpuno konzumirane, ali nema potrebe za prejedanjem, jer postoji rizik da brzo pokvare lik.

• Hipersensko je široka kost. U ovoj vrsti ljudi, kosti su prilično široke i masivne. Vanjski je jasno vidljiv: široki bokovi i ramena, kratki vrat i noge, masivni prsni koš. Ova vrsta nesretnog najviše. Metabolizam tih ljudi je usporen, a uz nepravilnu prehranu, masa će se birati brzinom od munje.

Budući da je norma težine i visine za žene prvenstveno ovisna o vrsti tjelesne strukture, morat ćete to točno odrediti. To je sasvim lako to učiniti. Da biste to učinili, samo trebate izmjeriti opseg zgloba. Budući da je to jedini dio tijela na kojem se masti gotovo ne odgađa, sasvim je moguće vjerovati takvim mjerenjima. Dakle:

• 16 cm ili manje - vi ste asteni;
• 16-18,5 cm - imate sasvim normalnu vrstu dodavanja;
• 18,5 cm ili više - imate široku kost.

Duljina nogu

Uz točan omjer težine i visine, za lijep lik također je važno imati dobre proporcije. Budući da rast uglavnom ovisi o dužini nogu, taj je parametar također važan. Naravno, duljina nogu je vrlo teško popraviti, morat će se zadovoljiti onim što je priroda dala.

Duge noge obično dolaze od mladih dama-asthenika ili normalno tipičnih žena. Noge treba mjeriti od poda do izbočene bedrene kosti (ako nema problema s težinom, tada je jasno vidljivo).

Da je lik smatra proporcionalnim, duljina nogu djevojke bi trebala biti barem pola visine. Lijepa se smatra parametrima pod kojima je duljina nogu više od 1/2 rasta za nekoliko centimetara:

• 2-4 cm za hipersensku;
• 4-6 cm - za normalnu gradnju;
• 6-9 cm - za asthenike.

Ako je duge noge priroda vas ne pokvari, tada se ovaj nedostatak može ispraviti prisutnošću visokih potpetica.

Također treba uzeti u obzir dob

Osim ovih čimbenika, također je potrebno uzeti u obzir dob žena. Činjenica je da je norma težine s visinom od 175 žena koje su proslavile pedeseti rođendan, a dvadesetogodišnje djevojčice će se razlikovati. To je zbog razine metabolizma. Što je mlađa djevojka, to je veća. U skladu s tim, norme se razlikuju.

Kako odrediti točan omjer vaše težine i visine

Za to postoje mnoge različite formule i tablice koje uzimaju u obzir različite čimbenike. Koji odabir odgovara vama. Da biste utvrdili svoju idealnu težinu za rast, možete upotrijebiti, na primjer, Brockovu formulu. Izračun će biti brz, ali približan. Da biste to učinili, samo trebate točno mjeriti vlastiti rast i uzeti 100 cm od rezultata dobivenih u centimetrima. To će biti željena težina.

Kao što razumijete, izračunata norma težine i visine za žene vrlo je približna, jer izračun ne uzima u obzir vrstu tijela ili, u stvari, dob osobe. Stoga, za prilagodbu rezultata, sigurno možete uzeti još 7-10%.

Quetelet formula

Oni koji su zainteresirani za normu težine i visine za žene određena dob, mogu koristiti, na primjer, Quetelet formulu, koja uzima u obzir sve potrebne parametre. Formula nije prekomplicirana, svatko ga može primijeniti:

• M = 0,75 x (P-150) + 50 + (B-20): 4.

Sva su pisma intuitivno jasna: M je masa tijela - B je dob, P je visina osobe.

Da biste izvršili dodatnu provjeru, također možete izračunati BMI (u engleskoj verziji BMI), što znači indeks tjelesne mase, ili na drugi način Quetelet indeks. Ovo je vrlo jednostavno:

IR = B: P².

Slova, naravno, označavaju težinu i visinu, samo u ovom slučaju rast treba mjeriti u metrima. Ovisno o tome koliko ste dobili, procjenjujemo rezultate:

• 18,5 i manje - imate jasan deficit u težini, morate hitno dobiti nekoliko kilograma;
• 18,6-24,9 - vaša se težina može smatrati normalnom, nema medicinske naznake za gubitak težine;
• 25-29,9 - tužno, ali se tjelesna težina ne može nazvati normalnom, pa za dobar osjećaj i lijepu figuru mora još nekoliko kilograma biti odbačeno;
• 30-34,9 - imate očigledne znakove pretilosti prvog stupnja - ako ne želite imati puno zdravstvenih problema, hitno idite u teretanu;
• iznad 35 - pretilost drugog stupnja - najvjerojatnije, u bliskoj budućnosti trebat će vam pomoć liječnika, jer se s tom težinom, zdravlje značajno pogoršava;
• iznad 40 godina - trebate samo pomoć nutricionista, teško ćete izgubiti težinu.

Norma težine i visine: stol za žene

Budući da su svi omjeri parametara ljudskog tijela dugo bili izračunati od strane dijetetičara i jednostavno ne indiferentnih entuzijasta, možete odrediti svoju osobnu idealnu težinu pomoću jednog od mnogih gotovih stolova. Da biste dobili najtočniji rezultat, odaberite tablice koje uzimaju u obzir najveći broj parametara. Kada ih koristite, vrijedi zapamtiti da su podaci za muškarce i žene često različiti, stoga budite oprezni.

Postoji još jedan vrlo jednostavan i pristupačan način za utvrđivanje je li vrijeme da izgubite težinu. Morate izmjeriti volumen vašeg struka, mjeren u centimetrima, podijeljen s volumenom kukova. Ako je rezultat manji od 0,8 - sve je u redu, ne trebate prehranu. Oni s rasponom vrijednosti od 0,81 do 0,84, trebali biste razmišljati o svojoj prehrani. Pa, za one koji imaju ovu figuru veću ili jednaku 0,85, vrijeme je za dijetetičar - imate pretilost.