Najkorisnije bobice i voće. Top 10 najkorisnijih plodova

Znanstvenici širom svijeta slažu se da bobice i voće pružaju neprocjenjivu pomoć tijelu. No, iznenađujuće mnogi, vrlo je teško izdvojiti ono najpotrebnije od njih. Teško je točno odrediti koje su bobice najkorisnije za organizam, jer se u svakoj od njih nalaze različiti mikroelementi i vitamini. Osim toga, puno ovisi o osobi, jer može nedostajati željezo, pa su za njega najrelevantniji jabuke, a drugi treba podići hemoglobin, stoga treba koristiti bombe.

Kako se ocjena sastavila

Obično ocjena najkorisnijih plodova ovisi o zemlji u kojoj se istraživanje provodi. Znanstvenici uvijek pokušavaju istaknuti plod u kojem više elemenata u tragovima i šire radijus terapeutskog učinka na tijelo. Na primjer, britanski istraživači tvrde da je najkorisnija granata. U Tajvanu znanstvenici preferiraju "zmaj voće". U našoj zemlji obično vrh najkorisnijih plodova i voća na čelu je jabuka. Zato je teško izdvojiti jedan od najvažnijih plodova za zdravlje, ali je moguće odabrati najbolje od njih.

jabuka

Prema tradiciji, vodeće mjesto zasluženo dobiva jabuku. U Engleskoj je uobičajeno reći: "Ako jedete na jabuli prije spavanja, liječnici će sjediti bez posla". Doista, ovo plod je rekorder za željezo, što je posebno potrebno za djecu i trudnice.

Također, jabuke sadrže mangan, fosfor, sumpor, magnezij, kalij, tanin i pektinske tvari, vlakana. Stoga, oni mogu poboljšati probavu. No, vrijedi sjetiti se da povećavaju proizvodnju želučanog soka kako bi izbjegli bočne probleme, nakon 20 minuta nakon jela, bolje je jesti. Flavonoidi sadržani u ovom fetusu smanjuju rizik od astme i dijabetesa. Također vitamini E, C, A dobro utječu na stanje kože.

Apple je najbolje jede kosti, jer sadrže jod (ali ne više od 5 sjemenki dnevno). To je posebno potrebno za djevojke. Tako mogu podupirati njihovo zdravlje žena.

nar

Također u popisu "najkorisnijih plodova i plodova" uvijek postoji granata. Najpoznatiji od njegovih djela je zaštita srca. Redovitom uporabom ovog fetusa smanjuje se vjerojatnost srčanog udara. Hipertonici, koristeći sjeme sranja, mogu lagano normalizirati krvni tlak. Kao što je poznato, kada je propisana anemija sok od šipka.

Tijekom upalnih procesa korisno je uključiti ovaj proizvod u vašu prehranu. Antocijanini, koji se nalaze u njemu, pridonose brzom oporavku.

Dokazano je da su ti plodovi sposobni spriječiti nastanak tumorskih tumora, kao i inhibirati njihov razvoj.

dragun

Također u popisu "10 najkorisnijih plodova i plodova" je drago. Zbog kalijuma potrebno je ljudima koji imaju kardiovaskularni sustav vrlo slab. Istraživanja su pokazala da se ovaj plod može zamijeniti kapi srca. Može ojačati zidove krvnih žila.

Beta-karoten u dragun radi na vašem dišnom sustavu i ne dopušta razvoj bronhitisa i upale pluća. A magnezij pomaže osloboditi bubrege, uklanjajući natrijeve soli. Zato se kada se problemi s mjehura i bubrega preporučuju da jedu sreću.

Ovo voće ima adstrigentno i baktericidno svojstvo pa može postati prvi asistent u liječenju rana i opekotina. Komad čistog fetusa treba nanijeti na zahvaćeno područje na koži, a to će pridonijeti ranijem liječenju.

grožđe

Također najkorisnije plodine su grožđe, iako obično nisu uključene u ocjene. Sve zbog činjenice da ih je potrebno konzumirati u malim količinama, budući da su kalorične i zadržavaju vodu. Unatoč tome, sadrži mangan, željezo, magnezij, bakar, kalcij, cink i kalij. Također, njegova glukoza i saharoza su vrlo korisne, oni pomažu da brzo vratiti snagu tijekom bolesti. Osim toga, grožđe ima pozitivan učinak na srce i poboljšava metaboličke procese. Koristeći ove plodine, osoba aktivira rad crijeva.

Grožđe može poboljšati sastav krvi jer povećava broj crvenih krvnih stanica i povećava hemoglobin. Ono jača ljudski imunitet. Amino kiseline, koje se nalaze u njemu, pomažu pomlađivanju kože. Najviše pozitivno je da grožđe nije manje korisno u obliku grožđica. Ovaj desert je neophodan za bolesti jetre, bubrega i pluća.

narančasta

Na vrhu "najkorisnije bobice i voće" su naranče. Glavna prednost ovog citrusa je sadržaj folne kiseline u njemu. To je ova komponenta važna za žene koje namjeravaju zamisliti ili već čekaju dijete. Narančasto je potrebno za sve ljude, jer njegovi vitamini aktivno podupiru imunitet. Čak iu svom sastavu, postoje komponente koje smanjuju sadržaj kolesterola. Oni također utječu na probavu, potičući bolju asimilaciju hrane. Osim toga, narančasta se aktivno koristi kao kozmetička, tonizira kožu i pomaže u borbi protiv akni. Ali, istodobno se ne preporučuje naginjati na ovom plodu, jer prekomjerna potrošnja može uzrokovati alergijsku reakciju.

Usput, grejp se može održati pored naranče, jer likopen i flavonoidi štite tijelo od raka. Također, žene su posebno voljene od njega, jer pektin pomaže u borbi protiv starenja kože.

borovnica

Najkorisnije ljetne plodine za osobe u dobi su borovnice. Vrijedni u njoj su antioksidansi. Svake godine osoba treba koristiti čašu češće, jer omogućuje spriječiti takve probleme povezane s dobi kao što su Alzheimerova bolest i Parkinsonova bolest. Ali to će biti relevantno za ljude bilo koje dobi, jer sadrži vitamine B, C i A.

banana

U banani je puno vitamina C, ali, u usporedbi s drugim plodovima, u njoj nije tako da je puno mikro stanica. Glavna prednost ovog voća je kalija. Stoga, ako osoba ima problema s krvnim žilama ili ima dijabetes, mora jesti ovu poslasticu. Kalij također daje tijelu snagu i energiju. Ovaj mikronutrijent pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Ovo voće je bogato vlaknima, što je važno za dobro funkcioniranje crijeva. Važno je napomenuti da je bolje ne konzumirati nezrele plodove, osobito trudnice.

lubenica

Bogatstvo lubenice je ono što sadrži takve elemente u tragovima kao što su željezo, kalij, magnezij, kalcij, folna kiselina. A također je jednostavno bogat vitaminima grupe B. Osim toga, on je spas na vrućem danu, jer može dati i piti, i hraniti, a ne može se bojati svoje figure. Također nakon što počne raditi bolje crijevo. Može se konzumirati u velikim količinama, ali u malim količinama. Dovoljno je jesti dva komada odjednom.

Ovlašteni pristup pomaže uklanjanju kolesterola iz tijela, pijeska iz bubrega, te oslobađanje stagnirajuće žuči.

Važno je napomenuti da su lubenice najkorisniji bobice za trudnice. U razdoblju trudnoće potrebna je folna kiselina, jer pomaže u stvaranju živčanih stanica embrija i potiče proizvodnju leukocita. Ona također podupire imunološki sustav. Lubenica je diuretik koji olakšava oticanje. Ali, važno je da se žene u situaciji pažljivo približe izboru ove bobice, budući da ih steknu na neprovjerenom mjestu, postoji opasnost od dobivanja trovanja.

marelica

U ocjeni "najkorisnijih plodova i voća" marelica ne uzima posljednje mjesto, jer je pravi skladište elemenata u tragovima. Sadrži karoten, kalijev, fosfor, jodni spojevi, željezo i kalijeve soli, magnezij, vitamini C, P, PP, B1. Naravno, ako osoba promatra prehranu za tanak lik, ne bi trebao biti previše vezan za ovaj plod.

No, marelica pomaže smanjiti pritisak i ojačati kardiovaskularni sustav, smanjiti natečenost i poboljšati metabolizam vode. To ima pozitivan učinak na funkcioniranje štitnjače. Preporuča se koristiti za trudnice.

Marelica sadrži mnogo pektina, tako da čisti crijeva dobro. Ljudi koji vole pušenu hranu, prženu hranu ili masnoće, bolje je jesti ovo voće, jer pomaže uklanjanju troske.

I dalje možete ojačati posude s marelicama. Osim toga, ovaj proizvod je potreban za one koji imaju kožu sklona brzom pojavljivanju modrica. Iznenađujuće, ali da bi dobili iscjeliteljski učinak, dovoljno je jesti dva ili tri marelice svaki dan. Također vrijedi uzeti u obzir da ovaj plod ima kontraindikacije.

malina

Potrebno je spomenuti najkorisnije plodove za djecu. Svaka majka zna da je prvi asistent u upalnim procesima kod djeteta malina. Činjenica je da je bogata salicilnom kiselinom, koja ublažava bol, groznicu i upalu. Također, s bolestima grla ovaj bobica pomaže. Sadrži biljne antibiotike koji ubijaju stafilokoke. Cink, koji se nalazi u malinama, pomaže u asimiliranju vitamina A. Poznato je da je on odgovoran za rast.

Osim toga, maline sadrže bakar, kobalt, folnu kiselinu, B12, željezo. Svi ti elementi su hematopoetski. Vitamin C u kombinaciji s flavonoidima dobro jača pluća.

Posebice maline mogu pomoći muškarcima, jer cink u njemu sudjeluje u formiranju muškog sjemena. Kako bi ova bobica imala željeni rezultat, mora ga se svakodnevno konzumirati za dvije čaše.

Koji su plodovi i plodovi posebno vrijedni?

Ocjena "najkorisnijih plodova i plodova" ne ukazuje da ako jabuka zauzima prve pozicije, marelica je mnogo inferiorna i može se napustiti. Važno je ne zaboraviti da neki plodovi ne mogu zamijeniti druge, pa znanstvenici preporučuju svakodnevno jedenje pet različitih vrsta takvih tretira. Broj bobica može biti mali, ali važan uvjet je različitost.

Naravno, svako voće je korisno i sadrži važne mikroelemente. Na primjer, crni ribizm može biti koristan za prehlade, imaju protuupalni učinak, a dud se povećava isplovljavanje u bronhitisu. Također, sudoper je aktualan za reumatizam i štiti od krvnih ugrušaka. Kiwi će biti koristan za zube i naše kosti. Brusnica pomaže u zaštiti od zaraznih bolesti i sprečava nastanak bubrežnih kamenaca. I tako u svemu - ako dodirnete svako voće, ne možete sumnjati da će to biti krajnje korisno.