Kako mišići djeluju, naginjući glavu prema naprijed kad se ugovorno i odvojeno

Kako mogu provjeriti djeluju li mišići ispravno naprijed? Način je, morate sjesti ili leći i obavljati maksimalnu sklonost glave. Ako se ispostavilo da dodiruje bradu sternuma, desni mišići savršeno rade!

Važno je ne samo naginjati naprijed, već i strane, natrag - bilo kakve kretnje glave funkcionalno su značajne. U ovom članku ćemo pogledati skupinu mišića odgovornih za padove.

dijagnostika

Specijalisti u primijenjenoj kineziologiji (znanost koja proučava uzorke kretanja mišićnih skupina) provode posebnu dijagnozu za identifikaciju norme ili patologije. U gore opisanom primjeru smatra se ispravno djelovanje mišićnih struktura: mišići koji naginju glavu naprijed kada se zajedno dogovaraju.

A što ako brada ostaje u zraku dok naginje, a ne dostiže dojku? I udaljenost može biti i mala i velika. To znači slabost mišića - savijanje vratne kralježnice.

U takvim slučajevima, osobi se propisuje posebna terapeutska gimnastika. Pomaže u izgradnji snage mišića dubokih savijanja. Obavlja se u slobodnom progibu glave, kao i pomoću tehnika za prevladavanje otpornosti.

Funkcija nagiba

Mišići, spuštajući glavu naprijed, mogu raditi i pojedinačno i zajedno. Razmotrimo detaljnije njihov popis:

• sternoclavicular-mastoidnog nastavka;
• stubište (ispred);
• stubište (srednje);
• stubište (stražnje).

Zanimljiva je činjenica da se tijekom glatkog naginjanja mišići opuštaju. Spuštanje glave događa se zbog opuštanja mišića koji obavljaju suprotnu funkciju (držite vertikalni položaj):

• trapez;
• emplastic;
• ravnanje kralježnice.

No, ako se proizvodi savijanje vratnih kralježaka u brzom tempu, uz trud, rad neposredno uključeni mišiće, nagnite glavu prema naprijed.

Sinergisti i antagonisti

Nekoliko mišića može raditi, izvoditi jednu akciju ili raditi suprotno. Podizanje glave gore su antagonisti za flexor grupu, i obrnuto.

Zapravo, suprotne mišićne strukture su dizajnirane za ravnotežu, poravnavanje držanja, simetrije tijela. Općenito - držati glavu u uspravnom položaju.

Omjer stupnja uključenosti u rad navedenih mišićnih struktura ovisi o položaju, kretanju ramena, rukama, zakrivljenosti ljudskog tijela u cjelini. Dakle, postoji lijepa "prilagodba" mehanizma zadržavanja glave, formirana je lordoza regije tijela (u području vratne kralježnice).

Detaljnije, mi uzimamo u obzir mišiće koji naginju glavu naprijed kada se ugovorimo zajedno.

Prsni klavikularni mastoidni mišić

Ova je struktura uparena, smještena na vratu lijevo i desno - na anterolateralnim površinama. Izgled - dvije snažne mišićne formacije. Oni su rastegnuti iz mastoidnog procesa (područje temporalne kosti iza sebe i malo iznad uha) do sternalnog ruba kljuĉne kosti (svaki ispod bifurkata).

Možemo reći da je glavni rad se obavlja odmah iznad mišića, nagnuti glavu prema naprijed kada je ugovor zajedno, i nagnuti glavu na stranu kada je smanjena jedan po jedan.

Stairni mišići

Postoji nekoliko vrsta ove skupine: prednji, srednji i natrag. Smješteni su pod sternocleidomastoidnim mišićima, na vratu, lijevo i desno (na prednjoj bočnoj površini).

Stairni mišići idite od gornjih kralježaka (njihovi lateralni procesi) i nastavite do gornjeg obalnog luka. Rasporedeni su simetrično u odnosu na sagitalnu ravninu prtljažnika. To su i isti isti mišići koji naginju glavu prema naprijed kad se sklapaju i nagnu glavu prema stranama kada ih pojedu jedan po jedan.

Jednostrano pokret (nagib i okretni) proizvedeni stepenice mišićne strukture nisu sami, već u suradnji sa sinergističkim - mišiće, podiže glavu (ekstenzora vratne kralježnice).

Značajke pokreta

Postoje dva fiziološka načina naginjanja glave. To su pokreti: naprijed i prema gore (u odnosu na frontalnu ravninu tijela), kao i u dva smjera (u odnosu na sagitalnu ravninu). Potrebno je detaljnije razmotriti ove procese.

1. Padinama i fiziološkim zavojima glave u različitim smjerovima izvode se simetrično u odnosu na sagitalnu ravninu tijela. Energetska, snaga trzanja desno (ili lijevo) napravljena je sinkronom kontrakcijom mišića - ekstenzora i fleksora. I oni se nalaze na strani smjera pokreta i trenutno su sinergisti.
2. Možda slobodno kretanje glave, polagano je, pod vlastitom težinom. U ovom slučaju, mišići uopće nisu uključeni u rad. I od suprotnog početka doživjeti još jednu akciju - istezanje, "priznajući, popuštanje" na slobodnu težinu glave.

zaključak

U slučajevima problema s mišićima u vratnoj regiji ili manifestacijom osteokondroze mogu se pojaviti sve vrste boli. Bilo koji od fleksiora ili ekstenzora može doživjeti grč kao rezultat naglog kretanja tijekom vježbanja, hladne izloženosti ili "tresti" tijelo (ozljeda trzajnih ozljeda).

U takvim se slučajevima provode vježbe koje poboljšavaju zdravlje na temelju istezanja mišića (zbog slobodnog spuštanja glave). Da biste to učinili, osoba može samostalno, sjediti ili stajati, vježbati polagane pokrete u željenom smjeru (suprotna bol).

U tom slučaju, ugovorena struktura počinje se protezati i bol postupno nestaje. Treba imati na umu da se takvi postupci trebaju izvoditi samo uz dopuštenje liječnika.